📢13 мая - 18 мая - Неделя профилактики артериальной гипертонии.

НОРМЫ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

Артериальное давление показывает, как функционирует сердечно-сосудистая система, поэтому очень важно регулярно отслеживать его показатели. Рассказываем, что такое «верхнее» и «нижнее» давление, какие показатели считаются нормой и что делать при отклонениях.

✅ «Верхнее» и «нижнее» давление: в чем разница?
Показатель артериального давления состоит из двух чисел, например, 110/70 мм рт.ст. Первое число – это верхнее или систолическое давление. Второе – нижнее или диастолическое давление.

👉 Систолическое артериальное давление показывает, какое давление оказывает кровь на стенки артерий при сокращении сердца, когда оно выталкивает кровь.
👉 Диастолическое — какое давление кровь оказывает на стенки артерий, когда сердце отдыхает между ударами.

✅ Нормы артериального давления
Идеальным давлением, «давлением космонавтов», считают 120/80 мм рт.ст.
· Пониженное давление (гипотония) – менее 100/70 мм рт. ст.;
· Повышенное – 120-129/ больше 80 мм рт.ст.;
· Гипертония 1 стадии – 130/80 – 139/89 мм рт.ст.;
· Гипертония 2 стадии – 140/90 мм рт.ст. и выше;
· Гипертонический криз – выше 180/120 мм рт.ст.

С возрастом давление повышается, так как на стенках сосудов откладывается холестерин и формируются бляшки, которые сужают их диаметр. Давление людей старше 65 лет не должно превышать 139/80 мм рт.ст.

✅ Что делать при отклонениях от нормы?
Первым делом необходимо исключить у себя наличие патологических состояний. Если изменения в давлении сопровождаются неприятными симптомами, например, головокружением, головной болью, слабостью, снижением аппетита, шумом в ушах, учащенным сердцебиением, необходимо обратиться к врачу.

✅ Как понизить давление в домашних условиях?
· Выпейте чай с мятой, но имейте ввиду, что она усиливает действие лекарств от высокого давления;
· Сделайте горячую ванночку для ног или рук: это заставит сосуды расшириться и к ним прильет кровь;
· Выпейте валерьянки;
· Глубоко подышите: правильное дыхание увеличит приток крови ко всем частям тела.

✅ Как повысить давление?
· Примите контрастный душ: он улучшит тонус кровеносных сосудов;
· Выпейте пару стаканов воды: жидкость увеличит объем крови и ее давление на стенки сосудов;
· Выпейте чашку кофе, однако, если вы часто пьете напиток, кофеин может не подействовать;
· Наденьте компрессионные чулки: они уменьшают объем крови в ногах, и в основных сосудах тела давление повышается;
· Добавьте бобовые и лакрицу в рацион.

Будьте аккуратны! Если переусердствовать с повышением давления, может случиться гипертонический криз. Если пониженное давление не доставляет вам дискомфорта, повышать его специально не нужно.