Иногда привычные советы по улучшению сна не работают, и тогда на помощь приходят менее известные методы. Вот несколько эффективных способов, которые вы, возможно, не пробовали:

🥗 Продукты, улучшающие сон:
Киви богат антиоксидантами и серотонином, улучшает качество сна.
Грецкие — орехи источник мелатонина, который регулирует сон.
Вишня — также естественный мелатонин, помогает быстрее заснуть.

🪔 Ароматерапия:
Эфирные масла лаванды и ромашки расслабляют и успокаивают.

💡 Технологии управления светом:
Умные лампы создают оптимальное освещение для сна, имитируя закат и восход солнца.
Приложения, уменьшающие синий свет экрана, также могут помочь.

😤 Техники дыхания:
Метод 4-7-8: Вдыхайте 4 секунды, задерживайте дыхание 7 секунд, выдыхайте 8 секунд. Это помогает расслабиться и быстрее уснуть.

🧘‍♀ Прогрессивная мышечная релаксация:
Напрягайте и расслабляйте мышцы поочередно от ног до головы. Это снимает физическое напряжение и готовит тело ко сну.

Если проблемы со сном продолжаются, наши специалисты готовы помочь! 🩺 Медицинский центр предлагает консультации терапевта и психолога для выявления и устранения причин бессонницы.

Чтобы узнать подробности и записаться на приём — звоните по телефону, оставляйте заявку на сайте или пишите нам в сообщения.
☎ +7-383-399-00-38, +7-913-957-35-68, +7-913-910-12-35
🔗 https://alfit-sib.ru/?from=vk_group