Как перфекционизм связан с тревожно-депрессивными проявлениями.
Автор: Ларина Татьяна Дмитриевна.

Как известно, перфекционизм - это стремление сделать все идеально, убеждение, что неидеальный результат не имеет права на существование. Отсюда возникает также стремление самому быть идеальным (работником, родителем, человеком, кем угодно).

В обществе перфекционизм весьма социально одобряем, и все же приводит к определенным психологическим проблемам. Расскажу о наиболее распространенных.

Многие люди, склонные к перфекционизму, имеют примерно такое убеждение: "чтобы заслужить похвалу (считать себя достаточно хорошим), нужно выкладываться на 200 процентов и все делать идеально с первого раза". Замечаете дихотомию "все или ничего"? В подобном убеждении отсутствуют промежуточные варианты и полутона, или идеально или никак.

Это пораждает тревогу, страх сделать неидеально, из-за чего человек может и вовсе отказаться от деятельности и начать прокрастинировать. А в случае неидеального результата возникают мысли о собственной никчемности, глупости, недостойности (вы ведь помните про "все или ничего"?).

Также, если перфекционизм распространяется на одну сферу жизни, например, на работу, человек может проводить на работе бесконечное количество времени в ущерб другим сферам жизни или же чувствовать вину за то, что уходит с рабочего места, когда рабочий день закончился (особенно если на работе есть другие перфекционисты, которые регулярно задерживаются).

Если такая ситуация сохраняется достаточно долго, человек укрепляется в мыслях о собственной никчемности, недостойности, что может привести к депрессивным симптомам и повысить тревожность.

А как тогда? Жить по принципу "тяп-ляп и готово" и не стремиться к росту?

Главная проблема перфекционизма - это не само стремление к росту, а то, что любой промежуточный неидеальный результат обесценивается и не замечается. Поэтому, помимо работы с убеждениями и эмоциональным опытом, очень важно научиться замечать и признавать любые неидеальные результаты.