"Скучно, грустно и тоскливо" техника от психолога Вульф Маргариты Эдуардовны.

Что делать, если скучно, грустно и тоскливо?

• Оцените свое эмоциональное состояние по шкале от 0 до 10. Вспомните, когда вам было тяжелее всего – это ваша десятка. А теперь поставьте объективный балл нынешнему состоянию.

• Подумайте, что повлияло на ваши эмоции. И если вы можете изменить эти обстоятельства – действуйте.

• Что делать, если изменить ничего нельзя? Оставайтесь в грусти.

Не пытайтесь изменить свое эмоциональное состояние с негативного на позитивное. Иметь плохое настроение, грустить и скучать НОРМАЛЬНО! Не бывает жизни без негативных событий и эмоций. Не все наши желания сбываются, не все любимые нами любят нас.. и несправедливость тоже есть. И в жизни бывают разные моменты. Учитесь выдерживать грусть, тоску и скуку, не сбегая из реальности.