Сила воли + характер? или как бросить курить..

Сначала пару слов о том, почему курить вредно.
В лёгких курильщика за год оседает около килограмма токсичных смол, объем легких уменьшается, сокращается их объём и эластичность, в разы возрастает риск онкологии. Никотин –яд, парализующий реснички бронхиального эпителия, способствует воспалению слизистой дыхательных путей, желудка и пищевода. Состав крови курильщика ухудшается, белых кровяных телец становится меньше, снижается иммунитет. Пассивные курильщики страдают подчас сильнее, потому что вдыхают сигаретный дым не через фильтр. Каждому, кто курит, приходится быть заложником этой потребности. Тратить время на сам процесс, деньги на табак, находить место, иногда скрываться и врать родным.

Удушливый кашель, «заложенность» грудной клетки, желтизна зубов и кожи пальцев, неприятный запах при дыхании - осознав данные проблемы, многие люди решают оставить пагубную привычку. Каждый ищет свой, тот самый, правильный и эффективный способ бросить курить, действующий так, чтобы к данному вопросу в жизни уже не возвращаться.

Почему сложно бросить курить? То, что в лечении наркомании называется ломкой, присутствует и у курильщиков, но в более слабой степени. Это никотиновая абстиненция, состояние неудержимой тяги, желания закурить. Без сигареты ухудшается самочувствие и появляется раздражение, слабость, снижение внимания. Поэтому среднестатистическому человеку, желающему отказаться от курения, нужны методы и средства, которые будут облегчать состояние психологической зависимости и постепенно сводить её к нулю.

Медицинские методы
Помощь дипломированного врача-нарколога: те, кто предпочитают традиционную медицину и действительно доверяют врачам, теоретически могут обратиться в клинику, где им посоветуют оптимальный режим, выпишут успокаивающие препараты и таблетки от стресса.

Кодирование
Врачебным сообществом официально не одобряется, так как эффективность сомнительна. Психотерапевт под гипнозом внушает установку на оставление вредной привычки. Но зачастую человек некоторое время не курит, потому что боится нарушить запрет, а на самом деле хочет затянуться. У большинства происходят срывы, и в этом случае необходимо методами психиатрии снимать установки, иначе последует депрессия или даже психическое расстройство.

Никотиновые пластыри, спреи от курения, никотиновая жвачка.
Обеспечивают поступление небольших доз нужного вещества в клетки. Считается, что они нужны тем, кому сложно перетерпеть период выведения яда из организма. Минус - то, что это решает лишь проблему степени зависимости, но от неё самой избавить не может.

Пищевые заменители
Чтобы пережить самые тяжёлые моменты тяги к никотину, человек начинает «заедать» зависимость. Это могут быть леденцы или семечки, орешки или бутерброды. Иногда такое средство действительно помогает, отвлекая внимание от тяги. Но чаще всего эта затея заканчивается набором лишнего веса и нарушениями пищевого поведения.

Акупунктура
Восточные практики иглоукалывания насчитывают много веков. Метод заключается в том, что перекрываются определённые центры, отвечающие за курение, идёт воздействие на центры удовольствий, на механизм моторики привычных действий.

Кальян
Во многих восточных странах производители будут говорить о том, что в составе – травы и фрукты. Однако не всё так просто. Смеси для кальяна содержат табак и иные вредные вещества. Они далеко не так безопасны, как кажется. Так стоит ли заменять один вред другим?

Электронная сигарета
Это устройство с электронной начинкой и сменными картриджами заслужило уважение, прежде всего, у тех, кто находится рядом с курильщиком. По своей сути электронная сигарета – это ингалятор. Человек вдыхает пар с определённой дозой очищенного от примесей никотина, окружающим он вреда не наносит вообще, себе – гораздо меньший, чем при обычном табакокурении. Запаха неприятного нет. Однако для зависимых людей электронная сигарета – это ловушка. Пытаясь достичь эффекта как от настоящего курения, можно легко превысить рекомендуемую дозу никотина.

Метод Аллена Карра
Этот человек основал сеть клиник и помог сотням людей перестать курить. Его метод описан в авторском труде, включает две главные составляющие: методики преодоления страха перед процессом расставания с сигаретой и способы, помогающие прийти к пониманию, что удовольствие от курения – миф.

Спорт
Люди с сильной волей и желанием жить полноценно, бросая курить, выплёскивают энергию в спортзале или на стадионе. И это замечательно!

Каждый из упомянутых выше методов имеет свои недостатки и преимущества. Помните, желая бросить курить, не стоит успокаивать самого себя, что уже с завтрашнего дня, вы станете отказываться от пагубной привычки. Когда появится желание бросить курить, делайте это сразу, не затягивайте, не нужно откладывать проблему в «долгий ящик», тогда можно достичь желаемого результата, можете не сомневаться. Курение сильно бьет по бюджету. Если внимательно посчитать, сколько денег уходит в месяц на курение, и сложить их в конверт, то в конце месяца получится серьезная сумма, которая может послужить в качестве вознаграждения вам, за проделанный, нелегкий труд.