Что на самом деле скрывается за здоровым питанием?
Это питание, при котором человеку обеспечивается полноценное развитие, рост, жизненная энергия и отличное самочувствие. Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме, она может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Организму нужно огромное количество различных витаминов и минералов. Если возникает дефицит какого-то из них, это отражается на внешности и самочувствии. Даже во время похудения питание должно быть полноценным. Вот почему так важно питаться разнообразно.
Обязательно помните о фруктах и овощах. Не отказывайтесь от употребления мяса и рыбы. Готовьте каши, ешьте кисломолочные и молочные продукты.
Для сохранения имеющегося веса их соотношение выглядит следующим образом:
белки – 30 %
жиры – 20 %
углеводы – 50 %
Многие ученые сошлись во мнении, что здоровая пища способствует долголетию и предупреждает ожирение, развитие сахарного диабета, проблемы с сердцем и сосудами, гипертонию.
Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни - главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
Здоровое питание – это стиль жизни. Вознаграждением за это будет нормальный вес, крепкое здоровье и отличное самочувствие.