Как перестать переживать о здоровье близких?

Автор: Виктория Плис - психолог (КПТ, транзактный анализ).

Беспокоиться о здоровье своих близких - естественное человеческое чувство, но если этот страх перерастает в чрезмерную тревогу и начинает мешать Вам жить, пора принимать меры. Предлагаю рассмотреть несколько способов, которые могут помочь Вам вам перестать беспокоиться об этом.

Доверяйте врачам

Помните, что врачи учатся много лет, чтобы научиться лечить различные недуги, и они лучше других знают, как лечить больных. Доверьтесь опыту врача и не забывайте задавать вопросы, чтобы лучше понять ситуацию. Кроме того, убедитесь, что Вы обратились к квалифицированному врачу, чтобы не было никаких сомнений.

Сделайте шаг назад и оцените ситуацию

Постарайтесь не концентрироваться только на болезнях или симптомах, которые Вы заметили. Убедитесь, что Вы смотрите на ситуацию с разных сторон. Как часто Ваш близкий человек проходит медицинские осмотры и обследования? Что еще может влиять на его здоровье? Взглянув на ситуацию шире, Вы сможете понять, что здоровье близкого человека - не единственный фактор в его жизни.

Сосредоточьтесь на настоящем моменте

Сосредоточение на настоящем может помочь Вам уменьшить тревожные мысли о будущем. Старайтесь наслаждаться моментами, которые Вы проводите со своими близкими, и цените время, которое вы проводите вместе. Берегите счастливые и здоровые моменты и дорожите воспоминаниями, которые Вы создаете вместе.

Забота о себе

Забота о себе - важный аспект управления тревогой. Выделяйте время для себя каждый день, занимайтесь тем, что вам нравится, и следите за тем, чтобы вы получали достаточно отдыха. Заботясь о себе, вы будете лучше подготовлены к решению любых возникающих проблем.

Ищите поддержки у других

Важно поговорить о своих проблемах с тем, кому Вы доверяете. Это может быть близкий друг или член семьи, а может быть, Вы предпочтете поговорить с психотерапевтом или консультантом. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если она Вам нужна.

В заключение хочу сказать, что беспокойство о здоровье Ваших близких вполне понятно, но важно найти баланс между заботой и чрезмерным беспокойством. Следуя вышеперечисленным шагам и обращаясь за поддержкой, когда это необходимо, Вы сможете научиться справляться со своей тревогой и сосредоточиться на том, чтобы наслаждаться временем, проведенным с близкими.

Если же тревога становится непреодолимой и слишком навязчивой, обращайтесь к психотерапевту!