22 июля 2023 года Всемирная Федерация неврологии учредила Всемирным днем мозга (World Brain Day). Профилактика заболеваний головного мозга

Нарушения работы сосудов головного мозга приводят к сложным и неизлечимым патологиям. Чтобы этого избежать, проводите профилактику заболеваний головного мозга. Простые рекомендации помогут предотвратить аневризмы, атеросклероз, тромбоз и даже инсульт. Профилактические мероприятия снижают вероятность развития болезней головного мозга.

Причины заболеваний головного мозга

Сосудистые болезни возникают внезапно, но есть определенные факторы риска, которые им предшествуют. Риски бывают контролируемыми и неконтролируемыми. На первые можно повлиять.

Контролируемые факторы:
Высокое давление.
Атеросклероз формируется при отложении плохого холестерина на стенках сосудов.
Заболевания сосудов и сердца.
Патологии крови.
Прием гормональных препаратов.
Сахарный диабет со временем негативно отображается на состоянии сосудов.
Лишний вес.
Злоупотребление алкоголем и курение.
Сильные физические и эмоциональные нагрузки.

Факторы, на которые невозможно повлиять:
Возраст. Пол.
Раса.
Плохая наследственность.
Нарушение кровотока в сосудах.
Если нельзя что-то изменить, то специальная профилактика болезней мозга поможет соблюдать более здоровый образ жизни и совершать значительных нагрузок на сосуды.

Распространенные болезни сосудов головы
Необходима профилактика заболеваний головного мозга, чтобы предотвратить возникновение следующих болезней:

Гипертония характеризуется сужением артерий, что ухудшает кровоснабжение мозга.
Атеросклероз.
Тромбоз сосудов проявляется формированием плотных сгустков крови в просвете сосудов.
Аневризма возникает при потере эластичности сосудистой стенки. Часто происходит на фоне гипертонии.
Инфаркт и инсульт.

Способы профилактики заболеваний головного мозга

Правильная профилактика головного мозга защищает от возникновения патологий у здоровых людей и облегчает состояние у заболевших. Профилактические мероприятия разделяются на первичные и вторичные. Первый вариант рекомендуется для предотвращения сосудистых проблем у человека, не имеющего проблем со здоровьем или находящегося в группе риска:

- имеет лишний вес;
- злоупотребляет курением и алкоголем;
- ведет малоактивный и сидячий образ жизни;
- возраст старше 30 лет;
- имеет генетическую предрасположенность;
- страдает сахарным диабетом и АД;
- испытывает частые эмоциональные нагрузки.

В этом случае профилактика сосудистых заболеваний головного мозга заключается в пересмотре питания и в соблюдении основных принципов здорового образа жизни:

- откажитесь от продуктов питания с большим содержанием холестерина;
- занимайтесь умеренной двигательной активностью (гимнастика, закаливание и продолжительные прогулки пешком);
- обратитесь к врачу при систематических головных болях, обморочных состояниях, постоянной усталости и резком ухудшении зрения.

Вторичная профилактика заболеваний мозга предполагает улучшение здоровья при наличии сосудистых болезней. Чтобы не было ухудшений и осложнений, укрепляйте сосуды. Для профилактика атеросклероза головного мозга и других сосудистых болезней контролируйте возможные риски. Для этого проводятся следующие манипуляции:

При склонности к повышению или перепадам АД, измеряйте давление каждый день.
Сдайте анализы на содержание холестерина.
Следует пройти ЭКГ.
При сахарном диабете постоянно проверяйте содержание сахара в крови.
Сделайте мрт головного мозга для профилактики.
Способы профилактики без медикаментов

Немедикаментозная профилактика заболеваний спинного и головного мозга заключается в изменении образа жизни. При этом рекомендуются регулярные физические нагрузки, фитотерапия и водные процедуры.

Правильное питание

Профилактика старения мозга включает соблюдение принципов питания:

Животный жир замените на растительный.
Уменьшите количество животных жиров – субпродуктов, жирного мяса и сливочного масла.
Приветствуется потребление морской рыбы – трески, палтуса и скумбрии.
В меню должно быть значительное количество фруктов, овощей, зелени и ягод.
Из молочных продуктов выбирайте нежирные кисломолочные продукты.
Питайтесь дробно — 4-5 раз в день.
Блюда отваривайте, тушите и запекайте.
Пейте больше чистой воды.
Добавьте в рацион добавить морсы, компоты и соки.
Физические упражнения

Упражнения для профилактики старения мозга. Для предотвращения возникновения сердечно-сосудистых патологий полезны:

- пешие прогулки;
- бег и езда на велосипеде;
- водные процедуры, обладающие легким закаливающим эффектом (контрастный душ и посещение бассейна).
- конные прогулки.

Регулярные занятия улучшат упругость и эластичность сосудов. Лучшая профилактика сотрясения мозга – это соблюдение техники безопасности, особенно при занятиях спортом и вождении автомобиля. При поездках на велосипеде или мотоцикле надевайте шлем, для занятий контактными видами спорта — специальную защитную экипировку.