Текущая неделя в нашей стране объявлена неделей популяризации здорового старения, посвящена Всемирному дню борьбы с болезнью Альцгеймера (состояние, при котором мозг перестаёт выполнять свои функции), он отмечается 21 сентября.
Как сохранить здоровье мозга в пожилом возрасте:
1. Умственная деятельность и стимуляция мозговой активности могут помочь отодвинуть процессы старения. Полезными будут чтение литературы, творческие занятия, настольные игры.
2. Соблюдайте режим сна. В любом возрасте сон играет важную роль и должен включать в себя не менее 8 часов ежедневно.
3. Движение – жизнь. Физические нагрузки стимулируют жизненно-важные систем организма. Прогулка и оздоровительная физкультура будут способствовать его укреплению.
4. Отказавшись от вредных привычек, курения и употребления алкоголя, вы сможете предотвратить возникновение большого числа заболеваний, встречающихся у людей старшего поколения.
5. Правильно питайтесь. Корректный рацион включает в себя необходимые витамины и минералы, достаточное количество белков, жиров и углеводов. Благодаря качественной пище наше тело более устойчиво к различным заболеваниям, укрепляются и работают все системы организма.