По решению Всемирной организации здравоохранения ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный День Сердца❤

По мнению Всемирной организации здравоохранения, 80 % случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний:

📍 повышенное артериальное давление

📍 повышенный уровень общего холестерина крови и его фракций

📍 табакокурение

📍 недостаточное потребление овощей и фруктов

📍 избыточный вес

📍 чрезмерное потребление алкоголя

📍 малоподвижный образ жизни

📍 стрессы

Всемирная организация здравоохранения определила четыре простые меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни:

📌 Не допускайте курения в доме. Отказавшись от курения, Вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья Ваших близких. Установите правило: за каждую выкуренную сигарету курильщик выполняет дополнительную работу по дому.

📌 Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи. Ограничьте потребление алкоголя.

📌 Поощряйте физическую активность. Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.

📌 Знайте свои цифры. Посетите медицинское учреждение, свою поликлинику, пройдите ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ где Вам измерят артериальное давление, определят уровень глюкозы и холестерина в крови, рассчитают индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно - сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца.

Придерживаясь этих правил можно не только снизить риск развития сердечно -сосудистых заболеваний, но и привить своим детям и последующим поколениям культуру здорового образа жизни и во всем следовать принципу здорового выбора.

❤Будьте здоровы!❤