👁10 рекомендаций для здоровых глаз! 👁

Зрение - один из наших самых ценных сокровищ. Чтобы оно оставалось ясным и здоровым на долгие годы, придерживайтесь следующих рекомендаций:

🥦 Питайтесь правильно: Включайте в рацион ягоды, фрукты, овощи, бобовые. Они помогают поддерживать здоровье глаз.

🚭 Не курите: Курение увеличивает риск развития катаракты и других заболеваний глаз.

🕶 Используйте солнцезащитные очки: Очки с защитой от ультрафиолетовых лучей защищают глаза от повреждений солнечными лучами.

💧 Пейте достаточно воды: Увлажненные глаза легче справляются с раздражителями.

🧴 Избегайте сухости глаз: Работая за компьютером, регулярно моргайте и используйте капли с содержанием гиалуроновой кислоты, если глаза чувствуются сухими.

📺 Соблюдайте правило 20-20-20: Каждые 20 минут работы на экране смотрите на предмет, находящийся на расстоянии 6 метров, в течение 20 секунд.

🧐 Проверяйте зрение регулярно: Даже если у вас нет проблем с зрением, рекомендуется проверять его раз в год.

🏋‍♀ Занимайтесь физической активностью: Физическая активность способствует нормализации давления и уровня сахара в крови, что положительно влияет на глаза.

🛌 Спите достаточно: Недостаток сна может привести к сухости и раздражению глаз.

👓 Используйте правильную коррекцию: Если у вас есть проблемы с зрением, носите очки или контактные линзы в соответствии с рецептом врача.

❤