Техника “5-4-3-2-1” - техника самопомощи для управление чувством тревоги. Позволяет снизить напряжение, переключить внимание с навязчивых мыслей, успокоиться.

5 - Выбираем цвет и находим вокруг себя пять предметов этого цвета (мелкие и крупные предметы, части одежды и т.д.). На каждом предмете задерживаем внимание и рассматриваем в деталях, называем.

4 - Чувствуем четыре ощущения (концентрируем внимание на четырех ощущениях, например, ощущаем тяжесть браслета, теплоту солнца на щеке, давление дужки очков).

3 - Прислушиваемся, чтобы различить три звука, называем их мысленно или вслух (звуки шагов, чайника, часов).

2 - Ищем два запаха и концентрируемся на них какое-то время (запах одеколона, выпечки, стирального порошка).

1 - Пробуем на вкус одну вещь, описываем особенности вкуса (конфета сладкая, яблоко кислое).

Стикеры предоставлены: https://www.flaticon.com/ru/authors/stickers?type=sticker