Публикации

❓КАК ПЕРЕЖИТЬ КАПРИЗЫ ПОГОДЫ? ☀❄🌧🌦

Изменения в атмосфере многие специалисты называют "климатическим стрессом для организма".

На такие резкие перемены погоды, как падение атмосферного давления, повышение или понижение температуры, сильнее всего реагируют люди с хроническими заболеваниями, люди пожилого возраста и маленькие дети.

По силе влияния изменений погоды на здоровье, можно выделить три типах людей: метеочувствительных, метеозависимых и метеопатов.

Метеочувствительные люди наиболее легко переносят эти изменения, метеозависимые же реагируют острее, причем не только на изменение температуры воздуха и атмосферного давления, но и на так называемые "магнитные бури".
Метеопаты – это люди с тяжелыми хроническими заболеваниями, люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями бронхолегочной системы, а также те, кто страдает от болей в суставах и костях - они сильнее всего подвержены влиянию погодных изменений.

Людям, страдающим хроническими заболеваниями, врачи рекомендуют в такие дни не менять схему лечения.
В первую очередь, это касается больных гипертонической болезнью, многие из которых любят самостоятельно уменьшать или увеличивать дозу лекарства. Или принимают таблетки пока давление не становится нормальным, а дальше про лекарства забывают. Разумеется, этого делать нельзя.
Кроме того, людям с гипертонической болезнью, бронхиальной астмой, стенокардией в этот период нужно снизить физические нагрузки.

К тому же "сердечникам", которые ранее уже реагировали на резкие перепады температуры, следует измерять давление два-три раза в день.

Если вы не страдаете хроническими заболеваниями, но у вас есть предпосылки к ухудшению самочувствия при перемене погоды, последуйте нашим советам: соблюдайте режим сна и отдыха, одевайтесь по погоде, откажитесь от алкоголя, уменьшите физические нагрузки и контролируйте свое артериальное давление.

Нередко недомогание из-за погоды - надуманное. Не стоит заранее настраивать себя негативно. Порадуйте себя каким-нибудь развлечением, любимым занятием или блюдом, возможно вы и не заметите, что погода изменилась!

❗29 октября - Всемирного дня борьбы с инсультом.

Этот день призван привлечь внимание общественности к проблеме инсульта, его профилактике и лечению.

Инсульт является одной из ведущих причин смерти и инвалидности во всем мире. Он возникает в результате нарушения кровоснабжения головного мозга, что приводит к нарушению его функций. Инсульт может проявляться в виде острой нарушенной церебральной циркуляции (инсультом) или переходить в хроническую форму (цереброваскулярная недостаточность).

Всемирный день борьбы с инсультом направлен на пропаганду здорового образа жизни, раннюю диагностику и лечение инсульта, а также на повышение осведомленности о симптомах и последствиях этого заболевания. В этот день проводятся различные мероприятия, такие как конференции, семинары, тренинги, акции по бесплатному измерению артериального давления и сахара в крови, а также информационные кампании в СМИ.

Интересные факты:

• Инсульт «молодеет». За год на 100 тысяч человек происходит 300 — 500 случаев.

• В зимнее время года увеличивается количество случаев повышения артериального давления, кровь становится более вязкой, вследствие чего усиливается спазм сосудов головы.

• Для любителей томатов существует хорошая новость. Ликопин, входящий в их состав, является мощнейшим антиоксидантом. Он уменьшает вязкость крови и снижает вероятность образования тромбов.

• Симптомы инсульта у женщин могут отличаться от общепринятых. Среди них: внезапный приступ икоты, сильная тошнота, резкая боль в животе.

• Рецидив возникает с вероятностью 35 — 40% в течение 5 лет, и последствия с каждым разом бывают все более тяжелыми. Поэтому проведение профилактических мероприятий, правильное питание, лечебная физкультура и оптимальные физические нагрузки должны быть постоянными.

• Часто употребление противовоспалительных средств может быть следствием развития тромбозов.

• Храп нарушает процесс питания мозга кислородом.

• У людей, пребывающих в депрессивном состоянии, увеличивается риск развития инсульта.

• По всему миру каждые две секунды у кого-то случается инсульт и каждые две секунды кто-то от него умирает.

• Считается, что у человека, который спит более 9 часов в день, повышается риск развития данного заболевания.

Первая помощь: как распознать инсульт?

• вызвать скорую помощь и обязательно сообщить, что нужна неврологическая бригада (подробно указать адрес места нахождения, описать проявления инсульта);

• обеспечить доступ свежего воздуха для пациента;

• расстегнуть стесняющую горло одежду, снять шарф, расстегнуть пуговицы, ослабить ремень;

• уложить пациента на бок на доступную горизонтальную поверхность;

• зафиксировать положение тела, выдвинув согнутую в колене ногу (которая сверху) вперед;

• если началась рвота, повернуть голову на бок и подложить под нее руку больного или свернутую ткань, пиджак, полотенце;

• при сильной головной боли можно приложить к голове лед (пакет со льдом надо предварительно обернуть тонким полотенцем);

• максимально тепло укрыть больного (особенно в холодное время);

• оставаться с пациентом до приезда скорой.

📢30 октября - 5 ноября - Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе).

📢30 октября - 5 ноября - Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе).

😱Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.

Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.

Тревожность – это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.

Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. В этом помогают умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту.

📢30 октября - 5 ноября - Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе).

Мир предъявляет к современному человеку высокие требования. Высокие скорости, объемные информационные потоки, изменяющиеся условия ― все это вызывает стресс. Попробуем разобраться, что такое стресс и когда он становится вреден.

Что такое стресс?
Понятие «стресс» было введено в медицину в начале прошлого века американским физиологом У. Кэнноном. Одним емким словом врач обозначил неспецифический адаптационный ответ организма на нервно-психические перегрузки.

Стресс может быть как позитивным, так и негативным. В первом случае это эустресс — яркое положительное событие, которое проходит без осложнений для организма, заряжает позитивом, завершается расслаблением. Во втором случае речь идет о дистрессе — длительном напряжении нервной системы, накоплении отрицательных эмоций. Подобное состояние негативно сказывается на всем организме, что обусловлено тесной связью психического компонента с соматическим. Перманентный стресс часто приводит к психоэмоциональным дисфункциям, аддикциям, развитию хронических заболеваний.

Установлено, что нервно-психическим перегрузкам больше подвержены жители мегаполисов, лица с лабильной психикой, подростки, люди почтенного возраста.

К основным провоцирующим факторам относятся:

👉🏻 Психотравмы. Например, известие о неизлечимой болезни, смерть близкого, банкротство, утрата имущества, тяжелый бракоразводный процесс.
👉🏻 Трудоголизм. Независимо от вида работы (умственной или физической), нон-стоп-режим приводит к выгоранию, хроническому стрессу.
👉🏻 Физические повреждения — автомобильные аварии, травмы, нападения, операции, в результате которых человек утрачивает трудоспособность.
👉🏻 Неразрешимые или медленно разрешаемые проблемы — финансовые и жилищные трудности, заболевания родственников, затянувшиеся судебные тяжбы, длительное лечение или реабилитация.
👉🏻 Проблемы в семье и социуме — постоянное напряжение в супружеских отношениях, конфликты с коллегами, руководством, соседями, знакомыми.
👉🏻 Кризис возраста. Стрессовые реакции, особенно у женщин, вызывают возрастные изменения.
👉🏻 Адаптационная ситуация — переезд в другой город, смена работы, изменение жилищно-бытовых условий и т. д.

Мы сталкиваемся со стрессом почти каждый день, главное — это сохранить спокойствие и знать, как с ним справиться.

Способы борьбы со стрессом:

— Физические упражнения
Регулярная физическая нагрузка помогает снять напряжение. Чтобы получить ощутимую пользу от занятий спортом, достаточно уделять упражнениям 15-20 минут каждый день. Систематические тренировки положительно влияют на психологическое состояние и способствуют снижению уровня стресса.

— Переключайте внимание
Попробуйте зафиксировать в голове все удручающие мысли и отстраниться от них, переключившись на что-то положительное. Например, если вы потерпели неудачу, вспомните моменты, когда у вас всё получилось. Возьмите за привычку мотивировать себя своими успехами, и поводов для стресса будет меньше.

— Перенесите переживания на бумагу
Если вы всё ещё держитесь за неприятные ситуации из прошлого, то попробуйте выписать всё, что вас волнует, на бумагу. Так вы станете сторонним наблюдателем произошедшего и сможете рационально проанализировать случившееся. Это поможет отвлечься от прошлого негативного опыта и сосредоточиться на настоящем.

— Измените своё мышление
Самый мощный инструмент для борьбы со стрессом — это мы сами. Главное — настроить свои мысли в правильном направлении, так как они влияют на эмоции, от которых зависит наше поведение. Если вы понимаете, что начинаете беспрерывно думать о наихудших сценариях развития, то остановитесь и сосредоточьтесь на другом. Попробуйте установить реалистичные ожидания и стремиться к принятию ситуаций, которые находятся вне контроля. Таким образом, вы снимете с себя ненужную ответственность, вызывающую стресс.

— Прогулки на природе
Мощное и бесплатное лекарство от стресса — прогулка в парке в окружении зелени. Если ваша деятельность связана с постоянным нахождением в одном помещении, то, по возможности, меняйте обстановку, выходите на улицу. Это поможет ненадолго отвлечься и вернуться к работе с новыми силами.

— Ищите поддержку со стороны близких
Социальная поддержка способствует увеличению устойчивости к стрессу. Ваши друзья и семья могут оказаться прекрасными слушателями. Не пытайтесь справиться со стрессовыми ситуациями в одиночку, лучше обратитесь к близким, расскажите, что вас беспокоит, они поймут и помогут решить проблему.

— Уделяйте время хобби
Погрязнув в рутине, мы забываем о занятиях, которые доставляют нам удовольствие. Если кажется, что не хватает времени на хобби, постарайтесь выделить 30 минут на то, что вы любите — будь то чтение книги или просмотр сериала. Это отличный способ расслабиться и справиться со стрессом.

— Обратитесь к психологу
Этот совет применим в тех случаях, когда самопомощь уже не действует. Опытный психолог сможет выявить ситуации, которые повлияли на напряжение, разработать план действий и устранить проблему, чтобы повысить уровень сопротивляемости стрессовым ситуациям.

Помните, мы сильные, когда верим в себя.