Публикации

🔹Продукты, которые помогут поддержать здоровье суставов.
⠀
Для полноценной работы суставов очень важны такие компоненты пищи, как глюкозамин и хондроитин. По химической структуре они относятся к мукополисахаридам, входят в состав сухожилий, хряща, костей, синовиальной жидкости и являются стимуляторами восстановления тканей пораженных суставов. Также суставам необходимы белки, жиры, витамин D, кальций, железо, селен.
⠀
Мы рекомендуем обязательно включить в рацион эти продукты⤵, за которые суставы точно скажут вам "спасибо"💙
⠀
🐟Рыба – лосось, тунец, сардины. Они являются источником глюкозамина, хондроитина. Морские обитатели – одни из лучших поставщиков строительных материалов для суставов.
⠀
🧀Сыр твердых сортов – швейцарский, чеддер, пармезан и сливочное масло – кладезь полезных ненасыщенных жиров. Они – питательная среда, залог подвижности хрящей на суставных поверхностях.
⠀
🍓Желатиновые продукты – фруктово-ягодное желе, десерты, холодец – участвуют в восстановительных процессах суставных поверхностей и хряща после травм. Помогает в этом специальный белок желатин, который содержится в желе.
⠀
🥛Молоко и кисломолочные продукты – источники кальция. Этот нутриент – основа для образования здоровых костей, укрепления сухожилий и хрящей.
⠀
🥩Красное мясо – говядина, телятина, а также мясо птицы, особенно куриное бедро. Они исправно снабжают костно-мышечную систему железом, цинком и фосфором. Эти элементы необходимы для насыщения суставов кровью.
⠀
🥚Яйца – еще один полезный продукт. Витамин D, селен, белки, содержащиеся в них, необходимы для укрепления костей и суставов.
⠀
🍊Апельсин, грейпфрут и мандарин помогают в синтезе коллагена. Витамин С, присутствующий в цитрусовых в большом количестве, необходим для эластичности хрящевых тканей.
⠀
Питайтесь правильно и берегите свое здоровье😉
⠀
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

От всего коллектива медицинского центра Альфа Технологии⚡️поздравляем вас, с Наступающим Новым 2024 годом💫

Желаем вам и вашим близким крепкого здоровья, семейного благополучия, мира и любви в Новом году⭐️
⠀
С Праздником🥂

🎄Старый Новый год - последний аккорд новогодних праздников. Пора возвращаться к обычной жизни😉
⠀
❓Как восстановить режим жизни после новогодних праздников?
⠀
Используйте наши советы ⤵️
⠀
🍐Наладьте питание
После праздничных застолий постарайтесь в ближайшие дни плавно перейти к умеренному разнообразному и полезному питанию. Отдавайте предпочтение блюдам богатым белком и клетчаткой. Обязательно дополняйте свой рацион фруктами, овощами, зеленью, орехами и ягодами.
⠀
💧 Соблюдайте водный баланс
Обязательно следите за соблюдением водного баланса в течение дня. Если вам сложно пить просто воду, можете добавить в нее дольку лимона или лайма, так вода для многих людей становиться вкуснее. Помним, что кофе, чаи, соки и прочие напитки не входят в водный баланс, учитываем только воду.
⠀
🏃🏻‍♀️Двигайтесь
Возвращайтесь к тренировкам постепенно. Начинайте с легких упражнений, чтобы активизировать метаболизм и подготовить тело к более интенсивным нагрузкам. Можно начать хотя бы с ежедневной зарядки и пеших прогулок и постепенно вернуть в жизнь спорт.
⠀
🌙 Высыпайтесь
Как восстановить режим сна ⤵️
⠀
- Ужинайте за несколько часов (3-4 часа ) до сна.
⠀
- Обеспечьте в спальне тишину, темноту и прохладу.
⠀
- За час до сна уберите гаджеты и синий свет.
⠀
- Если сон не приходит, то заставлять себя спать не стоит. У большинства людей, страдающих бессонницей, заболевание начинается именно с этой проблемы. Встаньте с кровати и займитесь спокойными делами при приглушенном свете, пока не почувствуете сонливость.
⠀
Пользуйтесь нашими советами, возвращайтесь в обычный режим жизни, берегите себя и будьте здоровы💙

Налоговый вычет за медицинские услуги
⠀
Делимся полезной информацией, которая поможет вам порадовать свой кошелек😍💸
⠀
Согласно ст. 219 НК РФ при оплате лечения или медикаментов налогоплательщики могут рассчитывать на налоговый вычет, то есть вернуть часть потраченных денег. Если налогоплательщик официально работает и оплатил свое лечение или лечение своих родственников можно вернуть 13% от стоимости лечения.
⠀
❓Кто может вернуть 13 процентов за лечение?
⠀
Право на вычет имеют все налогоплательщики РФ, которые получают доход, облагаемый НДФЛ. Для получения налогового вычета необходимо соблюдение следующих условий: вы или ваши близкие родственники (родители, супруг/супруга, дети до 18 лет) получили медицинскую помощь, которую вы оплатили из собственных средств.
⠀
📲 Оформить налоговый вычет вы можете на сайте "мой налог" в личном кабинете, там все просто и интуитивно понятно👌🏼
⠀
А с документами мы вам с удовольствием поможем🤗
⠀
Отличная новость‼теперь налоговая не требует лицензии и договора от пациентов, для оформления налогового вычета достаточно только справки об оплате услуг.
⠀
Чтобы получить справку напишите нам в директ/обратитесь к администратору/или закажите документы по телефону - +7(383)240-93-94 / +7 (913) 710-22-91.
⠀
Срок изготовления документов - до 7 рабочих дней✨В этом году есть возможность подать заявку на налоговый вычет за 2021 -2023 года💫
⠀
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

🔹Какие продукты снижают риск атеросклероза?
⠀
🖇 Атеросклероз - это хроническое очаговое поражение артерий, характеризующееся отложением и накоплением во внутренней оболочке сосуда липопротеинов и доставляемого ими холестерина.
⠀
Неправильное, нерациональное питание наряду с малоподвижностью и стрессами является фактором риска развития атеросклероза. Но есть и продукты, способные помешать образованию атеросклеротических бляшек и это ⤵
⠀
✅ Продукты богатые витаминами группы В
Исследования показали, что фолиевая кислота, ниацин, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, витамины В6 и В12 способствуют увеличению просвета артерий. Рибофлавин, ниацин, витамины В6 и В12 содержит рыба лососевых пород. Много фолиевой кислоты в зеленых листовых овощах. А еще она наряду с тиамином и витамином В6 содержится в бобовых - чечевице, фасоли, нуте.
⠀
✅ Ферментированная капуста
Прошедшая ферментацию капуста (наша квашеная или традиционное корейское блюдо кимчи) также тормозят процессы, ведущие к атеросклерозу артерий.
⠀
✅ Чеснок
Обладает массой полезных свойств, среди которых способность предотвращать образование холестериновых бляшек в артериях. Работает на пользу организму как в сыром, так и в слегка обжаренном виде.
⠀
✅ Продукты, богатые L-аргинином
Аминокислота L-аргинин способна превращаться в окись азота, а это вещество расширяет артерии и другие кровеносные сосуды, улучшает кровообращение. Это вещество содержится в тыквенных семечках, семенах кунжута, бобовых, куриной грудке и грудке индейки.
⠀
✅ Гранат
Гранат - настоящий суперфуд. Среди его полезных свойств и способность противостоять накоплению холестериновых отложений в артериях. Исследование показало: если ежедневно в течение года пить гранатовый сок, то это поможет значительно увеличить просвет артерий. Гранатовый сок богат антиоксидантами, что тоже хорошо для здоровья сердечно-сосудистой системы.
⠀
Берегите здоровье своего❤и сосудов.
⠀
Для записи к кардиологу 📲
+7(383)240-93-94 / +7 (913) 710-22-91
⠀
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Изображение Canva