Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Центр медицины «Эрсимед»
    Здоровый образ жизни

    Здоровый образ жизни — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

    Физическая активность
    Физическая активность является одной из составляющих здорового образа жизни. Даже десятиминутная разминка способна принести заметную пользу организму человека.
    Необходимо найти занятие, связанное с физической активностью и приносящее вам удовольствие.

    Здоровое питание
    Питание играет очень важную роль в жизни каждого человека, ведь не зря говорят: "Ты - то, что ты ешь." И если вы желаете быть здоровым, активным, бодрым и жизнерадостным, то нужно питаться полезной пищей.
    Суть рационального питания заключается в том, чтобы ограничить употребление поваренной соли, углеводов и животных жиров (но не отказаться совсем), и увеличить употребление растительной пищи (фрукты, овощи, бобовые, орехи). При этом необходимо придерживаться разумных норм и не есть слишком много.

    Профилактика заболеваний
    Укрепление здоровья человека и профилактика заболеваний - довольно сложная задача, требующая от человека терпения и устойчивости нервной системы. Помимо различных процедур, укрепляющих здоровье человека, существует ещё и психологический фактор. Человек, подверженный стрессу, или просто находящийся в постоянном напряжении, испытывающий злость или другие негативные эмоции, более восприимчив к заболеваниям. Поэтому одной из задач здорового образа жизни является устранение негативных эмоций.

    Отказ от вредных привычек
    Пагубные привычки, такие как курение, употребление алкоголя или даже наркотических веществ, а также употребление вредной пищи (слишком солёной, жирной, сладкой) наносят серьёзный ущерб здоровью человека. Имея намерение начать вести здоровый образ жизни, в первую очередь необходимо воздержаться от всего, что разрушает здоровье.

    Режим дня
    Придерживание режима дня способствует нормализации функционирования организма, улучшению работы внутренних органов, а также улучшению самочувствия.
    Суть такого режима заключается в том, чтобы питаться, заниматься спортом, работать, отдыхать и ложиться спать примерно в одно и то же время.

    С каждым годом здоровый образ жизни приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго.Поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.

    Будьте здоровы и берегите себя.
    Источник: https://vk.com/wall-67123102_652
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр медицины «Эрсимед»
    Чем мёд полезнее сахара?

    Несмотря на то, что мёд — сладость, к нему диетологи и другие специалисты по питанию относятся лучше, чем к сахару. Это объясняется тем, что мёд имеет сложную структуру и содержит множество витаминов и микроэлементов.
    Мёд на 95–97% состоит из углеводов — преимущественно глюкозы и фруктозы. Ещё он содержит белки, витамины, аминокислоты, минералы и органические кислоты. В столовой ложке мёда содержится порядка 64 ккал.

    Также в состав входят флавоноиды и полифенолы — натуральные антиоксиданты, которые защищают организм от окислительного стресса.

    Мёд помогает бороться с воспалением в организме, снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, благотворно влияет на пищеварение и иммунитет.

    Но, несмотря на пользу для здоровья, он подходит не всем. Например, мёд может вызывать аллергию у людей, чувствительных к его специфическим компонентам.
    Источник: https://vk.com/wall-67123102_653
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр медицины «Эрсимед»
    Опасные летние инфекции

    В летние месяцы, солнце и вода, из полезных факторов, могут стать вредными. В жару хочется выехать на природу, к водоёму, на дачу. Однако, не нужно забывать, что именно здесь может подстерегать опасность кишечных инфекций и риск заражения многократно возрастает.

    Среди рисков можно отметить те факторы, что на природе очень много естественных источников инфекций, снижается качество личной гигиены и чувство собственной безопасности. Очень часто, особенно в жару, не обращается внимание на запрет купания, в непригодных для этого местах. А ведь именно загрязненные водоемы наиболее часто являются естественным резервуаром кишечных инфекций.

    Симптомы инфекции достаточно характерны. Самый явный симптом болезни это диарея или понос. Количество приступов может быть очень большим, у детей стул наблюдается от 10 до 13 раз в сутки. Стул при этом жидкий, с пеной и большим количеством слизи. Между приступами поноса могут быть ложные позывы к дефекации. У взрослых, рвота бывает довольно редко. Детские же формы инфекции, практически всегда сопровождаются обильной рвотой.

    При первых признаках кишечной инфекции следует обратиться к врачу. Не стоит заниматься самолечением, так как наряду с банальными причинами, симптомы кишечного расстройства, могут быть начальными проявлениями более грозных заболеваний.
    Источник: https://vk.com/wall-67123102_654
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр медицины «Эрсимед»
    Почему кружится голова?

    Чаще всего вертиго (головокружение) возникает, когда нарушается связь между мозгом и внутренним ухом, где расположен вестибулярный аппарат. Мозг получает неправильную информацию об ориентации тела в пространстве, из-за чего возникает ощущение, будто земля уходит из-под ног или вы кружитесь на детской карусели.

    К счастью, подобные потери «взаимопонимания» между мозгом и вестибулярным аппаратом случаются нечасто и длятся недолго. Врачи не видят в подобных кратковременных инцидентах причин для паники, но если у вас часто кружится голова и приносит дискомфорт, то необходимо обратиться к специалисту для постановки диагноза и дальнейшего лечения.

    Помните, Ваше здоровье – в Ваших руках!
    Источник: https://vk.com/wall-67123102_656
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр медицины «Эрсимед»
    Как с возрастом женщины меняется продолжительность менструального цикла?

    Средняя продолжительность цикла составляет 28 дней, но это не значит, что такая продолжительность цикла стабильна во все периоды жизни женщины. Чем старше становится женщина, тем больше удлиняется ее цикл. К 40 годам и старше цикл женщины становится длиннее, а к 49 годам средняя продолжительность цикла достигает 31–40 дней.

    Около 20 % женщин репродуктивного возраста могут иметь нерегулярные месячные циклы. Цикл может укорачиваться и удлиняться под влиянием различных факторов.

    Например, злоупотребление алкоголем и тяжелая работа, связанная с эмоциональной или физической нагрузкой, могут укорачивать менструальный цикл. У женщин с низким весом (модели), занимающихся интенсивно спортом, у девушек до 21 года длина цикла может достигать 40 дней, что в большинстве случаев является нормой.
    Менструальный цикл у курящих женщин в большинстве случаев стабильный, однако продолжительность кровянистых выделений часто дольше, чем у здоровых некурящих женщин.

    Что можно посоветовать женщинам независимо от возраста?

    🍀Откажитесь от похудения любыми способами, жесткие диеты с исключением жиров приведут к нарушению цикла. Помните: 15% эстрогена образуется в подкожной жировой клетчатке, а отсутствие в питании некоторых продуктов приведет к недостатку половых гормонов, регулирующих цикл, поскольку для их производства необходим комплекс питательных веществ.

    🍀Определенные медикаментозные средства способны привести к нарушению цикла, сюда относятся некоторые антидепрессанты, таблетки для похудения, гормональные средства и др. Поэтому перед началом приема любых медикаментов лучше проконсультироваться с врачом.

    🍀Нейтрализуйте последствия стресса – одного из главных виновников многих нарушений, в том числе цикла. Сон не менее 7 часов, перерывы в работе, физическая активность, прогулки на свежем воздухе – при сбоях эти несложные методы могут подкорректировать состояние.

    Помните – качество жизни в любой ее период зависит только от вас!
    Источник: https://vk.com/wall-67123102_661
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение