Публикации

👶С 5 по 11 июня в России проходит неделя сохранения здоровья детей.

Что нужно для здоровья ребенка?
▫️качественное питание
▫️занятия физкультурой
▫️равномерное сочетание умственных и физических нагрузок
▫️адекватные возрасту эмоциональные нагрузки
▫️соблюдение режима дня
▫️культурно-гигиенические навыки.

👨‍👩‍👧‍👦Также для детей очень важна благоприятная атмосфера дома.
Психологический климат в семье имеют огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребенка. В комфортной обстановке ребенок развивается быстрее и гармоничнее и вырастает сильным, счастливым и уверенным в себе человеком.

❌С 12 по 18 июня в России проходит неделя отказа от алкоголя

Алкоголь – это психоактивное вещество, вызывающее зависимость. При регулярном употреблении формируется алкоголизм.
Алкоголь смертельно опасен из-за рисков отравлений и развития хронических болезней.

С потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита.
Алкогольная зависимость увеличивает смертность от целого ряда так называемых внешних причин: травм, несчастных случаев, отравлений, насилия, убийств и самоубийств.

Специалисты–наркологи подчеркивают: не существует безопасных доз алкоголя, а самый безопасный градус – ноль. Алкоголь негативно влияет практически на все органы человеческого организма. В мозге человека после принятия алкоголя начинается кислородное голодание клеток, как следствие – ослабление памяти, снижение умственных способностей и деградация личности.

💪Физическая культура и спорт является одними из наиболее значимых факторов укрепления здоровья.

🚴Занятия физкультурой необходимы человеку во все периоды его жизни. Человек должен быть крепким, выносливым, здоровым и закаленным.
Регулярные занятия спортом повышают активность обменных процессов, поддерживают на высоком уровне механизмы, которые осуществляют в организме обмен веществ и энергии.

🤕Недостаточное количество двигательной активности отрицательно влияет на весь организм. Люди могут жить и при ограничении движений, но это приведёт к атрофии мышц, снижению прочности костей, ухудшению функционального состояния центральной нервной, дыхательной и других систем, снижению тонуса.
У людей, занимающихся физическими упражнениями повышается потенциал всех систем и органов. Важно подобрать подходящий вид спорта именно для вас. Нагрузки должны быть дозированными, чтобы не нанести организму вред.

🚫Ежегодно в России рак лёгкого диагностируют более чем у 63 тыс. человек

🚬Факторы, повышающие риск развития рака легких:

🔸Курение табака - основная причина рака лёгкого. 90% случаев заболевания вызваны курением
🔸Наследственный анамнез
🔸Хронические болезни лёгких
🔸Работа, связанная с вредными химическими веществами, с дизельными выхлопами, с асбестом, мышьяком
🔸Работа в помещениях с повышенной запылённостью и уровнем радона

👨‍⚕️Пациентам, прошедшим лечение, и тем, кто ни разу не сталкивался с онкологической патологией нужно:

🔸Внимательно относиться к здоровью, выполнять рекомендации врача по динамическому наблюдению (в случае если человек уже столкнулся с патологией)
🔸Не реже одного раза в год выполнять обследование органов грудной клетки
🔸Обязательно проходить ежегодную диспансеризацию.

🧑‍⚕️Как сохранить иммунитет и сделать так, чтобы он работал эффективно?

Не надо пытаться искусственно его стимулировать – это небезопасно. Условие, при котором иммунная система будет правильно работать – это ведение здорового образа жизни.

📍Стресс
Стресс негативно влияет на иммунитет – при стрессе вырабатывается гормон кортизол, который подавляет синтез иммунных клеток.

📍Сон
Отсутствие сна постепенно ведет к снижению иммунитета. Доказано, что люди, которые спят до 6 часов в день, болеют в 5 раз чаще, тех, кто спит по 7-8 часов, медленнее выздоравливают и болеют повторно.

📍Питание
Неправильное питание снижает иммунитет. Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

📍Физическая активность
Умеренная физическая нагрузка способствует сохранению иммунитета, а высокая, наоборот, подавляют его.

📍Закаливание
При закаливании выделяется гормон тестостерон, который стимулирует костный мозг – главный орган нашей иммунной системы, что способствует сохранению иммунитета.

📍Вредные привычки
Курение снижает уровень иммунной защиты. При курение производство антител, необходимых для защиты от патогенов, снижается.
А этиловый спирт блокирует нормальную работу иммунитета на 24 часа.

❗️Нарушения в работе иммунной системы приводят к иммунодефицитам, аутоиммунных заболеваниям или аллергиям.
Эффективной мерой, сохраняющей иммунную систему является здоровый образ жизни.