Публикации

💪Физическая культура и спорт является одними из наиболее значимых факторов укрепления здоровья.

🚴Занятия физкультурой необходимы человеку во все периоды его жизни. Человек должен быть крепким, выносливым, здоровым и закаленным.
Регулярные занятия спортом повышают активность обменных процессов, поддерживают на высоком уровне механизмы, которые осуществляют в организме обмен веществ и энергии.

🤕Недостаточное количество двигательной активности отрицательно влияет на весь организм. Люди могут жить и при ограничении движений, но это приведёт к атрофии мышц, снижению прочности костей, ухудшению функционального состояния центральной нервной, дыхательной и других систем, снижению тонуса.
У людей, занимающихся физическими упражнениями повышается потенциал всех систем и органов. Важно подобрать подходящий вид спорта именно для вас. Нагрузки должны быть дозированными, чтобы не нанести организму вред.

🚫Ежегодно в России рак лёгкого диагностируют более чем у 63 тыс. человек

🚬Факторы, повышающие риск развития рака легких:

🔸Курение табака - основная причина рака лёгкого. 90% случаев заболевания вызваны курением
🔸Наследственный анамнез
🔸Хронические болезни лёгких
🔸Работа, связанная с вредными химическими веществами, с дизельными выхлопами, с асбестом, мышьяком
🔸Работа в помещениях с повышенной запылённостью и уровнем радона

👨‍⚕️Пациентам, прошедшим лечение, и тем, кто ни разу не сталкивался с онкологической патологией нужно:

🔸Внимательно относиться к здоровью, выполнять рекомендации врача по динамическому наблюдению (в случае если человек уже столкнулся с патологией)
🔸Не реже одного раза в год выполнять обследование органов грудной клетки
🔸Обязательно проходить ежегодную диспансеризацию.

🧑‍⚕️Как сохранить иммунитет и сделать так, чтобы он работал эффективно?

Не надо пытаться искусственно его стимулировать – это небезопасно. Условие, при котором иммунная система будет правильно работать – это ведение здорового образа жизни.

📍Стресс
Стресс негативно влияет на иммунитет – при стрессе вырабатывается гормон кортизол, который подавляет синтез иммунных клеток.

📍Сон
Отсутствие сна постепенно ведет к снижению иммунитета. Доказано, что люди, которые спят до 6 часов в день, болеют в 5 раз чаще, тех, кто спит по 7-8 часов, медленнее выздоравливают и болеют повторно.

📍Питание
Неправильное питание снижает иммунитет. Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

📍Физическая активность
Умеренная физическая нагрузка способствует сохранению иммунитета, а высокая, наоборот, подавляют его.

📍Закаливание
При закаливании выделяется гормон тестостерон, который стимулирует костный мозг – главный орган нашей иммунной системы, что способствует сохранению иммунитета.

📍Вредные привычки
Курение снижает уровень иммунной защиты. При курение производство антител, необходимых для защиты от патогенов, снижается.
А этиловый спирт блокирует нормальную работу иммунитета на 24 часа.

❗️Нарушения в работе иммунной системы приводят к иммунодефицитам, аутоиммунных заболеваниям или аллергиям.
Эффективной мерой, сохраняющей иммунную систему является здоровый образ жизни.

🆘А вы знали, что эта неделя посвящена снижению смертности от внешних причин?

Под этим понимается смертность, вызванная не болезнями, а внешними воздействиями. Это аварии, отравления, утопления и прочее. Чтобы не растеряться и грамотно оказать первую помощь нужно действовать по универсальному алгоритму:

✔️Обеспечить безопасность себе и пострадавшему (например, извлечь пострадавшего из горящего автомобиля, удалиться на безопасное расстояние).

✔️Проверить наличие признаков жизни (пульс, дыхание, реакция зрачков на свет) и сознания.

✔️Вызвать специалистов:
112 единый телефонный номер для вызова экстренных служб
103 скорая (с мобильного), 03 (со стационарного)
101 спасательно-пожарная служба (с мобильного), 01 (со стационарного).

✔️Оказать первую помощь (восстановление проходимости дыхательных путей, сердечно-легочная реанимация, остановка кровотечения) и дождаться прибытия специалистов.

👉Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно, своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.

Подробнее о том, как сохранить здоровья головного мозга читайте в наших карточках👆