Публикации

🆘А вы знали, что эта неделя посвящена снижению смертности от внешних причин?

Под этим понимается смертность, вызванная не болезнями, а внешними воздействиями. Это аварии, отравления, утопления и прочее. Чтобы не растеряться и грамотно оказать первую помощь нужно действовать по универсальному алгоритму:

✔️Обеспечить безопасность себе и пострадавшему (например, извлечь пострадавшего из горящего автомобиля, удалиться на безопасное расстояние).

✔️Проверить наличие признаков жизни (пульс, дыхание, реакция зрачков на свет) и сознания.

✔️Вызвать специалистов:
112 единый телефонный номер для вызова экстренных служб
103 скорая (с мобильного), 03 (со стационарного)
101 спасательно-пожарная служба (с мобильного), 01 (со стационарного).

✔️Оказать первую помощь (восстановление проходимости дыхательных путей, сердечно-легочная реанимация, остановка кровотечения) и дождаться прибытия специалистов.

👉Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно, своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.

Подробнее о том, как сохранить здоровья головного мозга читайте в наших карточках👆

❗Печень в организме очищают кровь от токсинов. Нарушения в её работе проявляются через проблемы с пищеварением, боли, ухудшение общего самочувствия.

Причины возникновения заболеваний печени:

▫️бактерии и вирусы
▫️интоксикация алкоголем, лекарствами или химическими веществами
▫️чрезмерно жирное и острое питание
▫️нерегулярный и неполноценный рацион питания
▫️острые воспаления в органах брюшной полости, ожирение, диабет
▫️инфицирование гельминтами, простейшими и бактериями
▫️сильный стресс и психотравмы

Меры профилактики болезней печени:

▫️откажитесь от алкоголя и курения
▫️будьте физически активным
▫️укрепляйте иммунитет
▫️не принимайте медикаменты бесконтрольно
▫️рацион питания должен быть сбалансированным.

🍼С 31 июля по 6 августа в России проходит неделя популяризации грудного вскармливания

Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно безопасно и содержит антитела, которые помогают защитить от многих детских болезней. В первые 6 месяцев жизни грудное молоко полностью обеспечивает ребенка энергией и питательными веществами. Далее его питательная ценность для ребенка снижается.

Польза грудного вскармливания для матери:

▫️повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов
▫️повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии
▫️снижение риска появления рака молочной железы и яичников

Польза для ребенка:

▫️обеспечение защиты от инфекционных заболеваний
▫️стимуляция моторики и созревания функций желудочно-кишечного тракта
▫️формирование здоровой микрофлоры кишечника.

💔Что вызывает сердечно-сосудистые заболевания:

🔻повышенное артериальное давление (>140/90)
🔻высокие холестерин и глюкоза в крови
🔻табак и алкоголь
🔻несбалансированное питание
🔻низкая физическая активность
🔻избыточная масса тела

✅Меры профилактики:

🔻отказ от курения и ограничение алкоголя
🔻контроль давления (купите тонометр, заведите дневник, записывайте цифры давления, принимайте препараты, назначенные врачом)
🔻физическая активность (должна соответствовать вашему уровню подготовки по рекомендации врача)
🔻рациональное питание (откажитесь от фаст-фуда, включите рыбу, орехи, фрукты и овощи, ограничьте соль (не более 1 чайной ложки в сутки) и сахар (не более 30 г)
🔻минимум стресса
🔻здоровый сон (спать нужно не менее 7 часов в сутки, а ложиться не позднее 22:00)
🔻контроль уровня холестерина и сахара (сдавайте анализы крови)
🔻регулярная диспансеризация.