Публикации

Физическая нагрузка — это одно из важных условий профилактики диабета.
Объём физической нагрузки, которая рекомендуется всем пациентам — это 150 минут занятий или полчаса ежедневных тренировок пять раз за неделю. Это не значит, что нужно обязательно ходить в спортзал или приобретать домой какой-либо тренажер.

Для получения необходимой физической нагрузки нужно оставаться активным в течение дня. Всегда можно найти способы добавить дополнительную активность в привычную жизнь. Физическая нагрузка может включать небольшую разминку во время обеда, подъем по лестнице на верхние этажи или вечернюю пешую прогулку вместо просмотра телевизора. Все эти дополнительные шаги учитываются в общий объём активности. В целом, физическая нагрузка должна сочетать кардио-упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание или аэробика, которые эффективно сжигают калории, и силовые тренировки, которые помогают стабилизировать уровень инсулина в течение дня.

📌С 27 ноября по 3 декабря проводится неделя борьбы со СПИДом и информирования о заболеваниях, передающихся половым путем. (в честь Всемирного дня борьбы со СПИДом – 1 декабря).

СПИД — это последняя стадия развития ВИЧ-инфекции, когда иммунная система организма исчерпывает свои ресурсы и перестаёт сопротивляться условно-патогенным чужеродным агентам.

ВИЧ — инфекция: после попадания вируса в организм наступает бессимптомная стадия, когда ни сами ВИЧ-положительные, ни другие люди не догадываются о его наличии. Однако человек с ВИЧ уже может передать инфекцию другому человеку.
Пути передачи вируса:
✔во время полового контакта без применения презерватива;
✔применение шприца для инъекций, медицинского инструмента после зараженного ВИЧ-инфекцией человека;
✔попадание в организм человека крови, уже инфицированной вирусом;
✔заражение ребенка от больной матери в утробе во время родов или в период кормления грудным молоком;
✔использование инструмента после зараженного ВИЧ-инфекцией человека во время косметологических процедур, маникюра или педикюра, нанесения татуировок, пирсинга;
✔применение в быту предметов чужой личной гигиены, к примеру, бритвенных принадлежностей, зубной щетки, зубочистки.

ВИЧ не передается через:
рукопожатие
поцелуй
укусы комаров и других насекомых воздух
одежду и посуду использование общей ванны, туалета, бассейна.
‼Заразиться ВИЧ можно независимо от пола, возраста, национальности, материального достатка или принадлежности к какой-либо социальной группе.

Препараты антиретровирусной терапии (АРТ) не могут уничтожить ВИЧ в некоторых резервуарах человеческого организма, но они способны полностью блокировать размножение вируса.

Без лечения средняя продолжительность жизни человека после инфицирования ВИЧ оценивается в 11 лет. Сегодня ВИЧ- инфицированный человек при правильном приеме лекарств может прожить столько же, сколько в среднем живет человек без ВИЧ.
Берегите свое здоровье!

☎ С 27 ноября по 05 декабря 2023 года в рамках Всемирного Дня борьбы со СПИДом организована работа «горячей линии» по профилактике ВИЧ-инфекции.
Граждане могут задать интересующие вопросы по телефону «горячей линии» 8-800-350-50-60 (работает в будние дни с понедельника по четверг с 10.00 до 17.00, пятница с 10.00 до 16.00).
В круглосуточном режиме, без выходных дней работает телефон Единого консультационного центра Роспотребнадзора 8-800-555-49-43.
Звонки бесплатные из любого населенного пункта страны.

📌С 11 по 17 декабря 2023 года проходит Неделя ответственного отношения к здоровью.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ответственное отношение к здоровью — это способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.
Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:

✅соблюдение здорового образа жизни
✅мониторинг собственного здоровья
✅ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов
✅ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.
✅Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.

Существует 5 несложных правил, на которые опирается практически вся современная диетология.

Первое. Навсегда забудьте про фастфуд, не злоупотребляйте сладким и солёным.

Второе. Ешьте как можно больше сезонных фруктов и овощей – в них содержится максимум полезных веществ.

Третье. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла и т.д. В них нет клетчатки, которая очень нужна организму, особенно, растущему.

Четвёртое. Пейте воду! В сутки необходимо получать не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное – суп, чай, кофе, компот и пр. От сладких газированных напитков, где слишком много сахара, лучше полностью отказаться.

Пятое. Не забывайте о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами. Белки нужны организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. Для нормального функционирования организма суточное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе молодого человека, ведущего активный образ жизни, должно составлять 30%, 20% и 50% соответственно.