Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Консультативно-диагностическая поликлиника №2
    📌С 11 по 17 декабря 2023 года проходит Неделя ответственного отношения к здоровью.
    Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ответственное отношение к здоровью — это способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.
    Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:

    ✅соблюдение здорового образа жизни
    ✅мониторинг собственного здоровья
    ✅ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов
    ✅ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.
    ✅Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.
    Источник: https://vk.com/wall-216663791_201
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Консультативно-диагностическая поликлиника №2
    Существует 5 несложных правил, на которые опирается практически вся современная диетология.

    Первое. Навсегда забудьте про фастфуд, не злоупотребляйте сладким и солёным.

    Второе. Ешьте как можно больше сезонных фруктов и овощей – в них содержится максимум полезных веществ.

    Третье. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла и т.д. В них нет клетчатки, которая очень нужна организму, особенно, растущему.

    Четвёртое. Пейте воду! В сутки необходимо получать не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное – суп, чай, кофе, компот и пр. От сладких газированных напитков, где слишком много сахара, лучше полностью отказаться.

    Пятое. Не забывайте о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами. Белки нужны организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. Для нормального функционирования организма суточное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе молодого человека, ведущего активный образ жизни, должно составлять 30%, 20% и 50% соответственно.
    Источник: https://vk.com/wall-216663791_203
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Консультативно-диагностическая поликлиника №2
    📌С 18 по 24 декабря в России проводится Неделя популяризации здорового питания.
    Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.

    Принципы здорового питания базируются на:

    🔹качестве продуктов питания,
    🔹количестве продуктов питания,
    🔹времени приема (режимных моментах).

    Здоровое питание — питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. С хорошим общим состоянием здоровья и со сниженным риском хронических заболеваний ассоциируется диета, богатая фруктами, овощами, цельным зерном, бобовыми, орехами и рыбой, с низким уровнем потребления насыщенных жиров, трансжиров и сахара и ограниченным потреблением соли.Здоровая диета предполагает низкий уровень потребления продуктов из очищенных зёрен, обработанного мяса (например, колбасных изделий) и подслащенных продуктов.
    Следование рекомендациям здорового питания в сочетании с регулярной физической активностью уменьшает риск развития хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.
    Прежде всего, нужно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 р/нед, орехи, овощи и фрукты). Также важной проблемой в России является высокое потребление соли, в особенности, в зимнее время (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день.

    "Мы то, что мы едим".
    Источник: https://vk.com/wall-216663791_208
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Консультативно-диагностическая поликлиника №2
    📌С 25 декабря по 7 января - Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники

    Потребление алкоголя негативно влияет на весь организм. Ухудшаются когнитивные функции (память, речь и т.д), страдает сердечно-сосудистая система, а также печень и желудочно кишечных тракт.
    Полезными результатами снижения потребления или полного отказа от алкоголя для вашего здоровья будут:✨
    улучшение настроения;
    повышение работоспособности;
    улучшение отношений с близкими и детьми;
    улучшение качества сна;
    снижение финансовых расходов;
    высвобождение времени для занятия тем, чем вы всегда хотели заниматься;
    уменьшение риска возникновения неинфекционных, инфекционных и онкологических заболеваний;
    уменьшение риска травматизма и ДТП в результате вождения в нетрезвом состоянии;
    улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
    уменьшение проблем с пищеварением;
    укрепление иммунной системы;
    снижение массы тела и облегчение контроля массы тела

    ✨Отнеситесь к длинным выходным как к возможности укрепить свое здоровье. Начните с занятия физкультурой (зарядка, пробежки, йога, ходьба, лыжи). Оздоравите свое питание, добавьте в него свежих фруктов, овощей. А если у Вас есть вредные привычки - самое время от них отказаться .
    Запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активное участие. Больше двигайтесь, гуляйте, дышите свежим воздухом.

    ‼Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя – это всегда риск. Нельзя рекомендовать человеку потреблять тот или иной вид алкогольной продукции: безопасный градус – ноль‼
    Источник: https://vk.com/wall-216663791_213
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Консультативно-диагностическая поликлиника №2
    🚑Куда обратиться за медицинской помощью во время новогодних праздников

    Как рассказали в региональном Минздраве, все поликлиники в Новосибирской области будут работать с 31 декабря по 8 января.

    Вызвать врача на дом можно через:
    ✅Госуслуги www.gosuslugi.ru
    ✅единую регистратуру 122
    ✅чат-бот в Телеграме «Мое здоровье» t.me/NSO124_bot

    Режим работы медучреждений в праздничные дни в карточках👇
    Источник: https://vk.com/wall-216663791_216
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение