Публикации

Сегодня во всем мире отмечается Всемирный день сна. Этот день организован в 2008 году по инициативе Международного комитета дня сна и Международной ассоциации медицины сна и отмечается ежегодно в пятницу накануне дня весеннего равноденствия

Нехватка сна существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%

По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Считается, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки

Чтобы Ваш сон был здоровым:
✅проветривайте спальню перед сном, обеспечивая комфортный температурный режим во время сна. Свежий, чистый воздух благоприятно влияет на самочувствие и способствует быстрому засыпанию
✅постарайтесь избавиться от побочных шумов и яркого света. Используйте в спальне светонепроницаемые шторы, удобные постельные принадлежности
✅постарайтесь за 1-2 часа до сна не смотреть телевизор, не использовать различные электронные гаджеты в кровати. Лучше послушайте успокаивающую музыку или почитайте книгу - такие действия помогут расслабиться и подготовиться к ночному отдыху
✅будьте активны в течение дня, больше ходите пешком и регулярно занимайтесь спортом, но не менее, чем за 4 часа до сна. Это поможет вам не только поддерживать хорошую физическую форму, но и гарантирует крепкий сон
✅соблюдайте режим. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и тоже время, желательно до 23 часов.
Берегите себя и будьте здоровы!

📌 Министерство Здравоохранения дни с 29 апреля по 5 мая объявило неделей профилактики инфекций, передающихся половым путем.
Ежедневно происходит более 1 миллиона случаев заражения ИППП. Заражение ИППП может иметь серьезные последствия для здоровья.

ЗППП, или ИППП – это инфекции передаваемые половым путем – общее название разнообразных болезней, которые объединяет то, что заражение происходит преимущественно во время половых контактов (гонорея, хламидиоз, герпес, сифилис, трихомониаз)
ИППП могут вызывать серьезные осложнения, такие как:

❗️ Бесплодие
❗️ Внематочная беременность
❗️ Воспалительные заболевания органов малого таза
❗️ Рак шейки матки

Многие ИППП протекают бессимптомно, поэтому человек может не знать, что он инфицирован. Важно регулярно проходить обследование на ИППП, особенно если вы ведете активную половую жизнь.

Помните, что профилактика ЗППП - это ответственность каждого человека. Защищая себя, вы защищаете и своих половых партнеров.

Берегите себя и близких!

❗️Осторожно, клещи: экстренная помощь и профилактика

С начала эпидемического сезона, по данным Управления Роспотребнадзора по Новосибирской области, в медорганизации региона по поводу укусов клещей обратились 85 человек.

За неделю с 17 по 23 апреля зарегистрирован 61 случай, больше всего – в Искитимском и Маслянинском районах области, Бердске, а также в Заельцовском, Ленинском и Октябрьском районах Новосибирска.

✅ Самый надежный метод защиты от клещевого энцефалита – это профилактические прививки. А больше правил о том, как уберечься от клещей – в подборке карточек.

Видите на карточке хотя бы один незнакомый сервис?

Рекомендуем зайти и познакомиться: возможно, прямо сейчас вы тратите время и силы на то, что можно было бы сделать, не выходя из дома🤳🏻

Так, например, обратиться в органы власти с вопросом или проблемой давно можно через сервис "Госуслуги. Решаем вместе". Он доступен на портале госуслуг - https://pos.gosuslugi.ru/landing/ и в одноимённом мобильном приложении.

💬 Обращаться можно по любым вопросам, попадающим в зону ответственности местных органов власти: от электронной записи к врачу до проблем с вывозом мусора. Сообщение пишется в свободной форме: просто коротко описываем ситуацию и по возможности прикрепляем фото 📸

Это позволит специалистам быстрее сориентироваться и дать корректный ответ. Обработкой и маршрутизацией сообщений занимается Центр управления регионом НСО. Подробнее о коммуникации с органами власти в интернете рассказывают в своём официальном сообществе 👉 https://vk.com/tsur54

📌С 13 по 19 мая проходит Неделя профилактики повышенного артериального давления.
Артериальная гипертония занимает лидирующее место среди главных причин сокращения жизни. Она способствует развитию таких опасных заболеваний, как стенокардия, инфаркт, инсульт. Артериальная гипертония - самое распространенное хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы среди населения нашей страны.

Артериальная гипертензия — это хроническое заболевание, сопровождающееся стойким повышением артериального давления. Нормальным считается давление не выше 140/ 90 мм рт. ст.
Повышенное артериальное давление (АД) может проявляться такими симптомами, как: головокружение, тошнота, слабость, головные боли, боли в сердце, одышка и нарушение зрения. Головная боль при повышении АД связана в основном с сужением сосудов мягких тканей головы. Наиболее характерной считается головная боль в затылке, а также в висках с ощущением стука. Также может наблюдаться шум в ушах. Тошнота и рвота связаны с повышением внутричерепного давления. Двоение в глазах и нарушение зрения (например, в виде мурашек перед глазами) обычно связаны с сужением сосудов зрительного нерва, а также сетчатки.

📝Правила измерения артериального давления в домашних условиях:
•измерение проводить сидя, в удобном положении, с опорой на спинку стула,
•во время измерения давления нельзя разговаривать и делать резкие движения
•измерять артериальное давление 2 раза в день в одно и то же время
•за 1 час до измерения необходимо исключить прием тонизирующих напитков.

Берегите себя и близких!
Сохраняйте своё здоровье!