Публикации

Управлением Роспотребнадзора по НСО с 31 июля по 11 августа 2023 года будет организована работа "горячей линии" по вопросам качества и безопасности плодоовощной продукции и срокам годности.
Граждане смогут задать интересующие их вопросы по телефону "горячей линии" 8-800-350-50-60 (будни с 10.00-17.00, кроме пятницы, без перерыва, в пятницу с 10.00 до 16.00). в круглосуточном режиме 8-800-555-49-43

С 7 по 13 августа Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
https://rcmp-nso.ru/profila/info/weeks.p…

С 14 по 20 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта.
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы.
‼Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний‼.
Активная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, плавание, подвижные игры, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах и т.д.) в течение не менее 30 минут в день нормализует обмен веществ, массу тела, улучшает настроение, способствует в борьбе со стрессом, депрессией, улучшает кровообращение и нормализует активность иммунитета. Адекватные физические нагрузки позволяют снизить риск развития заболеваний.
Основные рекомендации:
✅Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности в течение недели;
✅Для получения дополнительных преимуществ увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной активности до и более 150 минут в неделю;
✅Заниматься любой физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

С 21 по 27 августа стартует Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Сегодня каждый человек знает, что пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма. С ее помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку и др. Эти вещества служат строительным материалом для клеток, обеспечивают нас энергией, способствуют бесперебойному функционированию всех органов и систем.

‼Профилактика болезней органов пищеварительной системы включает:
✅Соблюдение питьевого режима;
✅Употребление теплой еды и напитков, соблюдение режима питания;
✅Ограничение употребления острого, соленого, консервированного, копченого, маринованного.;
✅Добавление в рацион клетчатки. Клетчатка является незаменимым элементом здорового питания. Она способствует правильной работе пищеварительной системы, помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшает усвоение питательных веществ и способствует поддержанию оптимального веса.
✅Ограничение употребления газированных напитков и кофе;
✅Соблюдение правил гигиены;
✅Нормализацию веса;
✅Повышение физической активности;
✅Отказ от потребления табака, алкоголя;
✅Умение справляться со стрессом;
✅Своевременное прохождение диспансеризации и профилактических осмотров.

‼Предупреждение желудочно-кишечных заболеваний:
ЗАПОМНИТЕ
✅ Мойте руки перед едой
✅ Тщательно мойте овощи и фрукты
✅ Держите пищу закрытой, чтоб на неё не попадала пыль и не садились насекомые
✅ Не пить сырую воду
✅ Употреблять в пищу хорошо проваренные или прожаренные мясо и рыбу
✅ Нельзя употреблять в пищу скоропортящиеся продукты при нарушении сроков и условий их хранения

📌С 28 августа по 3 сентября стартовала неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
✨ Основные составляющие ЗОЖ для детей:

✅Полноценный сон – залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки – 8-9 часов.

✅Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться. Половина детского рациона должна состоять их некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые). Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.). Оставшаяся часть – это нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребёнка.

✅Физическая активность для детей крайне важна. Прогулки на свежем воздухе вдали от шумных и загазованных улиц – ежедневная потребность здорового ребёнка. А спортивные тренировки помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы . Выбор спортивной секции зависит от возраста ребёнка и его индивидуальных особенностей.

✅ Основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет.
✨✨✨✨✨Начинается формирование здоровых навыков в семье. Чтобы воспитать у детей позитивное отношение к здоровому образу жизни, родители должны подавать пример, создавать благоприятные условия для здорового образа жизни и придерживаться традиций, связанных с активным отдыхом, здоровым питанием и отсутствием вредных привычек. Дети прислушиваются к советам своих мам и пап и охотно перенимают привычки. Если же родители не уделяют должного внимания своему здоровью, употребляют психоактивные вещества, сложно будет сформировать здоровые привычки у ребенка.