Публикации

С 14 по 20 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта.
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы.
‼Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний‼.
Активная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, плавание, подвижные игры, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах и т.д.) в течение не менее 30 минут в день нормализует обмен веществ, массу тела, улучшает настроение, способствует в борьбе со стрессом, депрессией, улучшает кровообращение и нормализует активность иммунитета. Адекватные физические нагрузки позволяют снизить риск развития заболеваний.
Основные рекомендации:
✅Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности в течение недели;
✅Для получения дополнительных преимуществ увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной активности до и более 150 минут в неделю;
✅Заниматься любой физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

С 21 по 27 августа стартует Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Сегодня каждый человек знает, что пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма. С ее помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку и др. Эти вещества служат строительным материалом для клеток, обеспечивают нас энергией, способствуют бесперебойному функционированию всех органов и систем.

‼Профилактика болезней органов пищеварительной системы включает:
✅Соблюдение питьевого режима;
✅Употребление теплой еды и напитков, соблюдение режима питания;
✅Ограничение употребления острого, соленого, консервированного, копченого, маринованного.;
✅Добавление в рацион клетчатки. Клетчатка является незаменимым элементом здорового питания. Она способствует правильной работе пищеварительной системы, помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшает усвоение питательных веществ и способствует поддержанию оптимального веса.
✅Ограничение употребления газированных напитков и кофе;
✅Соблюдение правил гигиены;
✅Нормализацию веса;
✅Повышение физической активности;
✅Отказ от потребления табака, алкоголя;
✅Умение справляться со стрессом;
✅Своевременное прохождение диспансеризации и профилактических осмотров.

‼Предупреждение желудочно-кишечных заболеваний:
ЗАПОМНИТЕ
✅ Мойте руки перед едой
✅ Тщательно мойте овощи и фрукты
✅ Держите пищу закрытой, чтоб на неё не попадала пыль и не садились насекомые
✅ Не пить сырую воду
✅ Употреблять в пищу хорошо проваренные или прожаренные мясо и рыбу
✅ Нельзя употреблять в пищу скоропортящиеся продукты при нарушении сроков и условий их хранения

📌С 28 августа по 3 сентября стартовала неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
✨ Основные составляющие ЗОЖ для детей:

✅Полноценный сон – залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки – 8-9 часов.

✅Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться. Половина детского рациона должна состоять их некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые). Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.). Оставшаяся часть – это нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребёнка.

✅Физическая активность для детей крайне важна. Прогулки на свежем воздухе вдали от шумных и загазованных улиц – ежедневная потребность здорового ребёнка. А спортивные тренировки помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы . Выбор спортивной секции зависит от возраста ребёнка и его индивидуальных особенностей.

✅ Основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет.
✨✨✨✨✨Начинается формирование здоровых навыков в семье. Чтобы воспитать у детей позитивное отношение к здоровому образу жизни, родители должны подавать пример, создавать благоприятные условия для здорового образа жизни и придерживаться традиций, связанных с активным отдыхом, здоровым питанием и отсутствием вредных привычек. Дети прислушиваются к советам своих мам и пап и охотно перенимают привычки. Если же родители не уделяют должного внимания своему здоровью, употребляют психоактивные вещества, сложно будет сформировать здоровые привычки у ребенка.

📌С 4 по 10 сентября проходит Неделя профилактики кожных заболеваний.
✅Кожные заболевания — болезни, поражающие кожный покров и придатки кожи: сальные и потовые железы, ногти, волосы. ✅Кожным заболеваниям подвержены люди любого пола, в любом возрасте.
✅Часть болезней заразна, некоторые опасны настолько, что могут привести к летальному исходу, поэтому требует немедленного лечения.
✅ Кожные заболевания могут проявляться на лице, на руках, на ногах, а также любых других местах.
✅ Часто встречаются кожные заболевания стопы — например, грибок.
✅Диагностика кожных заболеваний выполняется с помощью различных лабораторных и инструментальных тестов, в некоторых случаях достаточно осмотра.
✅ Многие болезни самостоятельны, часть является симптомами внутренних заболеваний организма, например, аллергические кожные заболевания указывают на сниженный иммунный статус.
‼Полный осмотр кожного покрова врачом имеют первостепенное значение для выявления злокачественных новообразований кожи на ранних стадиях.‼

🟤МЕЛАНОМА.

Меланома — очень «злой» онкологический процесс, «королева» среди всех опухолей кожи. При этом на ранних стадиях заболевание излечивается.

‼Главное — быть внимательным к своему здоровью и решения о здоровья принимать только после консультации с врачом.

Воздействие ультрафиолета, как известно, повышает риск развития меланомы! Часть случаев в последние десятилетия связана с тем, что люди стали чаще загорать, ходить в солярии.

Тревожные симптомы, при которых нужно незамедлительно обратиться к врачу:

▫Асимметричная форма и нечеткие края родинок;
▫Кровоизлияния;
▫Быстрый рост родинок;
▫Появление видимых утолщений;
▫Неравномерная окраска родинок;
▫Покраснение кожи вокруг родинки.

18-24 сентября неделя популяризации здорового старения ( в честь всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера)
занятия и упражнения, которые можно делать вместе с родственником, больным деменцией
1) Важно вовлекать пациента в посильную деятельность, создавая и поддерживая ощущение нужности и важности его деятельности. Например, можно попросить перебрать фасоль (двух цветов – красную и белую), взбить яйца с сахаром, разложить ложки и вилки, вытереть пыль или посчитать количество гвоздей в коробке. Пусть вам это не нужно или вы сделаете все сами намного быстрее – но это нужно для самого человека и поддержания его ощущения самоценности.
2) Старайтесь почаще общаться с пожилым человеком, вовлекать его в диалог, просить рассказать что-то (о прошлом, о молодости - как правило, память об этом сохраняется дольше и лучше, чем о недавних или текущих событиях). Очень важно, чтобы пациент не был выключен из общения.
3) Рассматривайте вместе фотографии, прося назвать изображенных там родственников и рассказать про них что-то. Это активизирует память, позитивные эмоции, ощущение общности и семейных связей. Ответы на частые вопросы, которые слышала от родственников пациентов:
- Поможет ли это человеку вылечиться от деменции, восстановить память и мышление?
К сожалению, нет. Но поможет ли ему лучше себя чувствовать и оставаться частью семьи - да!
- Сколько раз в неделю/день нужно заниматься? По сколько минут?
В зависимости от состояния и настроения пациента. Важно, чтобы занятия не утомляли его (достаточно 20-30 минут), были интересными (поэтому даётся много разных вариантов) и приносили позитивные эмоции (желательно заканчивать занятие на ситуации успеха пациента - выиграл, правильно ответил и т.д.).