Публикации

💬 Как сохранить результаты похудения? 3 совета.

Добиться нужной цифры на весах — одно дело. Другое — её сохранить. Как на радостях или, наоборот, в бытовой рутине не потерять достигнутые результаты похудения?

1. Психологическое спокойствие: начните вести дневник, куда сможете «выплёскивать» горести и обиды, чтобы не стрессовать и не заедать.

2. Поддержка окружающих: обратите внимание на пищевые привычки близких и то, как они на вас влияют. Ограничьте отношения с теми, кто вольно или невольно подталкивает вас к обжорству и пьянству.

3. Узнавайте новое: это могу быть мотивирующие видео-лекции, книги о здоровом питании, а также вдохновляющие блоги.

Хотите узнать больше? Рады видеть вас на открытом семинаре коррекции веса СЕРСО, который мы регулярно проводим в разных регионах России. Расписание и контакты вы можете в одном из предыдущих постов.

#серсо_советы

Всегда с вами, команда центра СЕРСО

🔜 Обновленное расписание СЕРСО

Май с весной идут на убыль, а мы вовсю готовимся к лету. Без диет и тренировок: только один сеанс СЕРСО и стройная фигура к удивлению близких!

25 и 27 мая 10:00 — Петербург
28 мая 10:00 — Екатеринбург
3 июня 11:00 — Краснодар
14 и 25 июня — Москва

Если ещё не были на сеансе СЕРСО Будем рады рассказать лично на открытых семинарах, которые состоятся перед каждым сеансом. Инфо и бронирование — через официальный сайт serso.ru

А также по телефону: 8 800 200 600 8 (бесплатно по РФ, включая мобильные).

Всегда с вами, команда СЕРСО

🍍 Рецепт СЕРСО: Салат «Дамский каприз»

Необычное сочетание вкусов, доступные ингредиенты, низкая калорийность (на порцию). Подходит, как и для тех, кто прошел сеанс СЕРСО, так и для тех, кто просто хочет правильно питаться!

Нам потребуются:
• Куриная грудка 300 г
• Сладкий перец 1 шт.
• Шампиньоны жареные 200г
• Ананас консервированный 100г
• Яйца 2 шт.
• Сметана нежирная (10%) 50г
• Соль, перец по вкусу.

Приготовление:
1. Отварить куриное филе и яйца.
2. Шампиньоны слегка поджарить до золотистого цвета.
3. Порезать филе, яйца, перец, ананасы и шампиньоны небольшими кубиками.
4. Все ингредиенты выложить слоями или перемешать
5. Заправить сметаной, добавить по вкусу соль и перец.

Приятного аппетита!  #серсо_рецепты
Если рецепт понравился, сохраняйте себе и делитесь с друзьями!

Всегда с вами, команда СЕРСО

🍦 Мороженое: 5 причин сказать «нет»

Ах как манит летом стаканчик или эскимо... Но есть пять «но», чтобы стойко отказать прохладному удовольствию.

1. Жир и сахар — вот, по сути, из чего состоит мороженое. Избыточная и пустая калорийность внесёт свой «вклад» в лишние кг.

2. Некачественные ингредиенты — чтобы сэкономить, производители часто добавляют жиры сомнительного происхождения.

3. Холодная подача — мешает терморегуляции. Отдайте предпочтение горячему чаю или обычной воде.

4. Часто содержит лактозу — люди с непереносимостью могут «словить» неприятные последствия: расстройство желудка, диарею и прочее.

5. Сочетание с горячими напитками, например, с кофе — могут навредить эмали зубов.

Ну а если ну уж ооочень хочется холодненького, возьмите сорбет. Обычно он содержит минимум сахара и дарит пользу ягод или фруктов. Но помните про меру!

Если советы понравились, будем рады вашим лайкам и репостам!

#серсо_советы

Всегда с вами, команда центра СЕРСО

🌳 Как похудеть летом?

Лето даёт прекрасные возможности для возвращения в форму.

• Хорошая погода буквально зовёт на улицу гулять, ходить, бродить, улыбаться солнцу и радоваться жизни!

• Сезон свежих овощей и фруктов. Составить ЗОЖ-диету на любой вкус редко когда может быть так легко и просто!

• Зелень! Без неё — никуда. Кинза, петрушка, укроп, салат фрилис, щавель, шпинат: тонны витаминов в естественной форме.

• Путешествия. Не сидите в номере: найдите в пешей доступности достопримичательности и вперёд!

• Теннис, плаванье, скандинавская ходьба — у каждого есть свой фаворит, стоит только вспомнить о нём и действовать!

Ловите сезон, ловите вдохновение! А если в одиночку сложно, центр коррекции СЕРСО всегда рад прийти на помощь!

#серсо_советы

Всегда с вами, центр СЕРСО