Публикации

🐟 Рецепты СЕРСО: салат с тунцом, фетой и шпинатом

Простой салат, который удивит вас своим богатым вкусом. Прекрасное высокобелковое блюдо на ужин на скорую руку. Для красоты салатик можно украсить кунжутом или зернами граната.

Нам потребуются

• Тунец в собственном соку (не в масле) – 180 г.
• Шпинат – 70 г.
• Фета – 90 г.
• Масло оливковое – 1 ст. л.
• Бальзамический уксус – 1 ч. л.
• Соль, перец.

Приготовление

1. Для заправки смешиваем оливковое масло, бальзамический или винный уксус, щепотку соли и смесь молотых перцев.
2. Листья шпината перебираем, моем, обсушиваем.
3. Фету нарезаем кубиком.
4. С тунца сливаем жидкость, разминаем вилкой.
5. Аккуратно все  перемешиваем между собой.

Приятного аппетита!  #серсо_рецепты
Если рецепт понравился, сохраняйте себе и делитесь с друзьями!

Всегда с вами, команда центра коррекции веса СЕРСО

🥛 Если вес «встал»: разгрузка на кефире

Что такое разгрузочный день? За правило берётся принцип воздержание от еды, когда пики голода утоляются одним из «простых продуктов» — гречкой, кефиром, яблоками или кефиром.

1. Разгрузка на кефире положительно влияет на микрофлору, содержит много белка и помогает эффективно очищать организм.

2. Обратите внимание на жирность того кефира: лучше выбрать 1% или 1,5%. В обезжиренном продукте не так много полезных веществ.

3. Разнообразить день можно минеральной водой без газа или зелёным чаем.

Важно! Перед «Разгрузкой» на кефире стоит уточнить противопоказания и непереносимость лактозы: если после употребления вы чувствуете тяжесть или повышенное газообразование, напиток стоит исключить из рациона и сдать анализы.

#серсо_советы

🍖 Быстрое мясо в томатном соке

Отличное простое основное блюдо к гарниру из овощей или круп. Подходит, как и для тех, кто прошел сеанс СЕРСО, так и для тех, кто просто хочет правильно питаться.

Нам потребуются

• Нежирное мясо свинины / курицы / индейки – 500 гр.
• Томатный сок – 500 мл.
• Луковица – 1 шт.
• Соль – 1/2ч.л.
• Сушеный базилик – 1/4ч.л.
• Приправа к свиному мясу – 1/3ч.л.
• Ароматные травы – по вкусу.
• Соль / перец – по вкусу

Приготовление

1. Мясо нарезаем на небольшие кубики
2. На противень выкладываем мясо, добавляем приправы, соль-перец.
3. Большую луковицу порежем полукольцами и укладываем на мясо.
4. Заливаем мясо томатным соком
5. Ставим в разогретую духовку и готовим при 180 градусах 60-80 минут.

Приятного аппетита!  #серсо_рецепты
Если рецепт понравился, сохраняйте себе и делитесь с друзьями!

Всегда с вами, команда центра коррекции веса СЕРСО

🔜 Сеансы коррекции веса СЕРСО: расписание

Успейте поймать за хвост сезон —  удивите коллег и близких стройностью и привлекательностью! Пусть ломают голову: «что же с вами случилось летом, почему вы такая теперь красивая?».

Запишитесь на сеанс коррекции веса СЕРСО!

Ищите свой город в расписании, бронируйте места и до встречи!

24 и 27 августа 10:00 — Петербург
26 августа 10:00 — Москва
3 сентября 11:00 — Тула
9 сентября 11:00 — Краснодар
16 сентября 10:00 — Екатеринбург
7 октября 11:00 — Новосибирск
8 октября 11:00 — Новокузнецк
9 октября 11:00 — Кемерово

Сомневаетесь, подойдёт вам метод коррекции веса СЕРСО или нет?

Оставьте заявку на открытый семинар (он состоится перед каждым сеансом) — там вы сможете лично познакомиться со специалистами центра и задать все необходимые вопросы.

Вход свободный.

Записаться можно через личные сообщения паблика, а также по телефону: 8 800 200 600 8 (бесплатно по РФ, включая мобильные).

Всегда с вами, команда СЕРСО

🍇 Польза и вред винограда #серсо_советы

Вот-вот начнётся осень, а вместе с ней — сезон винограда. Многие считают его вредным для фигуры, а другие говорят про уникальный по пользе состав.

Против

Виноград, особенно красный, содержит много сахара. Поэтому медцентр СЕРСО не советует употреблять его в активной фазе похудения — в первые два месяца после сеанса коррекции веса. Кроме того, виноград противопоказан людям с хронической язвой желудка, диабетом и аллергией.

За

Если проблема веса и противопоказаний не стоит остро, рекомендуется есть не  больше 100-150 грамм винограда в день 2-3 раза в неделю. Самые полезные сорта — красные и чёрные . В них содержится железо и очень полезное вещество антоциан, известное своими антиоксидантными свойствами.

Выводы

Если вы не «активно» худеете и у вас нет противопоказаний, немного винограда пару раз в неделю разнообразит рацион и подарит много пользы.

Наслаждайтесь новым урожаем винограда с умом и пользой!

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО