Публикации

Мы есть то, что мы едим🍏

Зимой организм нуждается в дополнительной энергии. Сбалансированное питание и обильное питьё помогут укрепить иммунитет.

Несколько полезных рекомендаций о питании для поддержания иммунитета в зимнее время:

-обязательно включите в свой рацион питания жирную рыбу, орехи, льняное масло, богатое полезными Омега-3 и Омега-6 кислотами, кисломолочные продукты. Помните, что рацион должен пополняться также из продуктов, насыщенных витаминами и минералами;

-сезонные и замороженные фрукты и овощи, сухофрукты являются источниками полезных веществ. Особенно полезны киви, цитрусовые, гранат и авокадо. Хороший источник зимних витаминов – клюква. Она богата витамином С и витамином РР, который способствует усвоению аскорбиновой кислоты, обладает антиоксидантными свойствами. К тому же, эти продукты помогут насытить организм энергией и не приведут к лишнему весу;

-в рационе должно быть достаточно углеводов и белка. Белок можно получить из мяса, бобовых культур, например, чечевицы. Углеводы — это каши которые подходят для полноценного завтрака;

-старайтесь исключить из рациона полуфабрикаты и копчёности – организм тратит на переработку такой пищи много энергии, но никаких полезных элементов при этом не получает;

-не забывайте употреблять больше жидкости. Отличный вариант – это чаи из натуральных ингредиентов (чаи из шиповника, малины, липы с лимоном и медом);

-пейте много воды – вода также выводит токсины из организма и помогает справиться с пищеварением и переработкой пищи;

-желательно уменьшить употребление сладостей, так как сахар снижает способность клеток иммунитета противостоять вредным патогенам.

Пусть зимнее время будет только в радость! Будьте здоровы!

Запись к медицинскому психологу возможна по номеру телефона 122 или при личном обращении в регистратуру поликлиники 💬

Благодарим за высокую оценку работы специалистов! 🙌

Отправитель: Дарья
Дата: 30.12.2023

Добрый день!
Хочется выразить искреннюю благодарность персоналу отделения 9 , по ул. Вавилова 12. У меня был вопрос, который требовал хирургического вмешательства. Все талоны у врачей перед новым годом уже разданы. Пришла взять талон хотя бы на после праздников. Выслушав мою ситуацию, что в других клиниках меня даже не посмотрели, регистратор Марина Юрьевна, на свой риск отправила меня к Подкорытову Сергею Сергеевичу. Он тоже вошёл в мое положение и согласился меня посмотреть. Пригласил зав. хирургией Дергилева Михаила Борисовича. Было принято решение оперировать меня как можно быстрее. Если ждать до конца праздников, для меня могло бы закончится печально. Я очень трусила, но мне все было объяснено спокойно и даже с юмором. Во время операции стало понятно, что тянуть со временем было точно нельзя, уже было воспаление. Меня поддерживали разговорами и юмором...Все прошло хорошо. Я благодарна этим людям, что они не остались безучастны ко мне и вовремя оказали помощь! Огромное человеческое спасибо!
Всех с наступающим Новым годом!

С уважением, Дарья

#СпасибоДоктор

Запись к медицинскому психологу возможна по номеру телефона 122 или при личном обращении в регистратуру поликлиники 💬

Полезные пищевые привычки😉

А вы знали, что около 60% населения всей планеты страдают сбоями в работе желудочно-кишечного тракта?

Несколько полезных рекомендаций для предотвращения болезней пищеварительного тракта.

✅Привычка №1: ешьте медленно
Привычка «есть на бегу» сопровождается заглатыванием большого количества воздуха, что негативно сказывается на пищеварении, а также эта привычка приводит к перееданию.
Эта привычка позволит вам:
-быстрее насытиться и избежать переедания. Заботимся о фигуре, ведь скоро лето
-избежать резких колебаний уровня глюкозы, а значит, снизить риск возникновения диабета
-улучшить пищеварение = улучшить настроение + избавиться от стресса

✅Привычка №2: дробное питание
Эта альтернатива привычной тройке «завтрак-обед-ужин»: увеличиваем частоту принятия пищи на фоне снижения объёма порций.
Также эта система предполагает отказ от перекусов в виде «конфет, бутербродов, различного рода вкусняшек с чаем и тд» между основными приёмами пищи.
Такое нехитрое изменение рациона поможет постоянно поддерживать чувство сытости, избегать переедания, избежать растягивание желудка и позволит сократить суточное употребление калорий до нормы.

✅Привычка №3: ежедневное употребление клетчатки
Приём в пищу продуктов, богатых растительными волокнами(клетчаткой), положительно сказываются на деятельности кишечника. Это сырые овощи, фрукты и продукты, изготовленные из цельного зерна.
Клетчатка снижает аппетит, стабилизирует деятельность кишечника, а также помогает вывести из организма некоторое количество «вредного» холестерина. Полезная вещь

✅Привычка №4: качественный сон
Да, в очередной раз отметим важность 7-8 часового сна для взрослого человека. Именно во сне проходят важные процессы восстановления в организме, в том числе и в пищеварительном тракте.
Многие специалисты отмечают тот факт, что люди, страдающие бессонницей и прочих проблем со сном, чаще имеют лишний вес и страдают сбоями в работе кишечника.

Нехитрые и такие важные правила для здоровья вашего пищеварительного тракта.

Просто запомнить и несложно применить. Будьте здоровы!