Полезные пищевые привычки😉
А вы знали, что около 60% населения всей планеты страдают сбоями в работе желудочно-кишечного тракта?
Несколько полезных рекомендаций для предотвращения болезней пищеварительного тракта.
✅Привычка №1: ешьте медленно
Привычка «есть на бегу» сопровождается заглатыванием большого количества воздуха, что негативно сказывается на пищеварении, а также эта привычка приводит к перееданию.
Эта привычка позволит вам:
-быстрее насытиться и избежать переедания. Заботимся о фигуре, ведь скоро лето
-избежать резких колебаний уровня глюкозы, а значит, снизить риск возникновения диабета
-улучшить пищеварение = улучшить настроение + избавиться от стресса
✅Привычка №2: дробное питание
Эта альтернатива привычной тройке «завтрак-обед-ужин»: увеличиваем частоту принятия пищи на фоне снижения объёма порций.
Также эта система предполагает отказ от перекусов в виде «конфет, бутербродов, различного рода вкусняшек с чаем и тд» между основными приёмами пищи.
Такое нехитрое изменение рациона поможет постоянно поддерживать чувство сытости, избегать переедания, избежать растягивание желудка и позволит сократить суточное употребление калорий до нормы.
✅Привычка №3: ежедневное употребление клетчатки
Приём в пищу продуктов, богатых растительными волокнами(клетчаткой), положительно сказываются на деятельности кишечника. Это сырые овощи, фрукты и продукты, изготовленные из цельного зерна.
Клетчатка снижает аппетит, стабилизирует деятельность кишечника, а также помогает вывести из организма некоторое количество «вредного» холестерина. Полезная вещь
✅Привычка №4: качественный сон
Да, в очередной раз отметим важность 7-8 часового сна для взрослого человека. Именно во сне проходят важные процессы восстановления в организме, в том числе и в пищеварительном тракте.
Многие специалисты отмечают тот факт, что люди, страдающие бессонницей и прочих проблем со сном, чаще имеют лишний вес и страдают сбоями в работе кишечника.
Нехитрые и такие важные правила для здоровья вашего пищеварительного тракта.
Просто запомнить и несложно применить. Будьте здоровы!
А вы знали, что около 60% населения всей планеты страдают сбоями в работе желудочно-кишечного тракта?
Несколько полезных рекомендаций для предотвращения болезней пищеварительного тракта.
✅Привычка №1: ешьте медленно
Привычка «есть на бегу» сопровождается заглатыванием большого количества воздуха, что негативно сказывается на пищеварении, а также эта привычка приводит к перееданию.
Эта привычка позволит вам:
-быстрее насытиться и избежать переедания. Заботимся о фигуре, ведь скоро лето
-избежать резких колебаний уровня глюкозы, а значит, снизить риск возникновения диабета
-улучшить пищеварение = улучшить настроение + избавиться от стресса
✅Привычка №2: дробное питание
Эта альтернатива привычной тройке «завтрак-обед-ужин»: увеличиваем частоту принятия пищи на фоне снижения объёма порций.
Также эта система предполагает отказ от перекусов в виде «конфет, бутербродов, различного рода вкусняшек с чаем и тд» между основными приёмами пищи.
Такое нехитрое изменение рациона поможет постоянно поддерживать чувство сытости, избегать переедания, избежать растягивание желудка и позволит сократить суточное употребление калорий до нормы.
✅Привычка №3: ежедневное употребление клетчатки
Приём в пищу продуктов, богатых растительными волокнами(клетчаткой), положительно сказываются на деятельности кишечника. Это сырые овощи, фрукты и продукты, изготовленные из цельного зерна.
Клетчатка снижает аппетит, стабилизирует деятельность кишечника, а также помогает вывести из организма некоторое количество «вредного» холестерина. Полезная вещь
✅Привычка №4: качественный сон
Да, в очередной раз отметим важность 7-8 часового сна для взрослого человека. Именно во сне проходят важные процессы восстановления в организме, в том числе и в пищеварительном тракте.
Многие специалисты отмечают тот факт, что люди, страдающие бессонницей и прочих проблем со сном, чаще имеют лишний вес и страдают сбоями в работе кишечника.
Нехитрые и такие важные правила для здоровья вашего пищеварительного тракта.
Просто запомнить и несложно применить. Будьте здоровы!
Источник: https://vk.com/wall-216663703_942
Пост №13301, опубликован 14 янв 2024