Публикации

Как замедлить старение: диетолог Мухина перечислила продукты, которые помогут помолодеть

Определенные пищевые привычки могут замедлить старение и снизить риск заболеваемости в пожилом возрасте. Врач-диетолог Марият Мухина в беседе с изданием «Народные Новости» дала несколько рекомендаций, как питаться людям после 50 лет, чтобы замедлить старение.

Недавно диетолог, доктор медицинских наук Триста Бест дала интервью зарубежному изданию и рассказала, что употребление клетчатки является одной из тех пищевых привычек, которая помогает замедлить старение после 50 лет. Благодаря подобному питанию снижается риск сердечных заболеваний, диабета второго типа, высокого кровяного давления, рака.

Триста Бест порекомендовала включить в рацион и белковую продукцию, чтобы не потерять мышечную массу, которая пропадает с возрастом. Диетолог посоветовала есть яйца, орехи, греческий йогурт.

Диетолог Марият Мухина согласилась с коллегой и заявила, что россиянам в возрасте от 50 лет стоит соблюдать несколько правил, чтобы избежать проблем со здоровьем. В первую очередь стоит обратить внимание на питание и образ жизни. Врач отметила, что еда должна быть сбалансирована и богата витаминами и минералами.

«Дело в том, что питание для пожилых людей должно быть сбалансированно и функциональным. Самая главная функциональная проблема для людей 60 лет - это регенерация. Клетки не способны так быстро восстанавливаться, регенерироваться, как у молодых людей. Здесь нужны продукты регенеративные, и они должны быть в малом количестве, но постоянно в рационе, порядка 200 граммов в день», – заявила диетолог Марият Мухина.

Врач порекомендовала добавить в ежедневный рацион рыбу. Именно в данном продукте содержатся регенеративные компоненты, которые нужны пожилым людям. Мухина отметила, что можно отдавать свое предпочтение дешевой, но свежей рыбе. Лучше всего есть кильку, треску, скумбрию, анчоусы. Диетолог посоветовала есть продукты, богатые регенеративными компонентами: 50 граммов с утра и 150 граммов днем.

Врач посоветовала не злоупотреблять мясными продуктами пожилым людям, так как они повышают холестерин. Диетолог порекомендовала есть курицу или свинину не больше двух раз в неделю. Лучше всего отдавать свое предпочтение субпродуктам, например: желудочкам, печенке или сердцу. Это бюджетные и очень полезные мясные продукты.

«Белковые продукты следует есть 50 граммов утром, 150 граммов в обед и 200 граммов овощей. Лучше всего включить в рацион творог. Его стоит есть два раза в неделю по 100 граммов за раз. Овощи мы едим с низким уровнем гликимичности – это брокколи, капуста, морковь и свекла в сыром виде, сельдерей, листовая зелень. Ежедневно стоит есть 200 граммов квашенной капусты», – заявила диетолог Марият Мухина.

Специалист отметила, что очень важно пожилым гражданам включать в рацион каши, которые приготовлены на воде. Также стоит отдавать предпочтение полезным жирам, которые содержатся в орехах или кокосовом масле. Такой рацион поможет не набрать вес, от которого часто страдают пожилые люди, а также обогатит организм полезными витаминам.

#старение #мариятмухина #доктормухина #золотаяигла #оригитея #омоложение #диета

17 мая доктор Марият Мухина
празднует свой День Рождения!
В честь своего Дня Рождения, основательница клиник ОРИГИТЕЯ Марият Мухина всем своим клиентам дарит подарок. 53 процедуры с 53% скидкой.

В программу входит:

VIP Гармонизация - 13 процедур
VIP Стимуляция - 13 процедур
Акупунктурный лифтинг зоны - 13 процедур
Акупунктурный лифтинг лица - 13 процедур
Иглоукалывание Звезда (48 игл) - 1 процедура
Данная программа Мне 53! можно приобрести только в период с 17 мая по 21 мая 2023 года в клиниках ОРИГИТЕЯ

Консультация и запись на прием по телефону: 8-800-700-44-47

Неделя с 22 по 28 мая объявлена в клинике Оригитея Неделей Пересадки волос в честь Праздника свободы причёсок, который Планета празднует 25 мая.

Вполне возможно, что авторов этого праздника вдохновили на его создание столь легендарные прически как «я у мамы дурачок» или «взрыв на макаронной фабрике». А в первую очередь - реакция на них со стороны консервативной части общества. Но сегодня проблемы такого непонимания ушли в прошлое, всеми признано, что прическа - это часть индивидуального стиля каждого человека, и потому с ней, как и с одеждой, как и с макияжем, можно экспериментировать - сколько угодно и как угодно.

Однако, прическа - это волосы. И любая прическа, какой бы классической, или наоборот, экстравагантной, она ни была, требует здоровых, красивых волос. А поддерживать их в таком состоянии - задача не такая уж и простая. Решить ее вам помогут высококлассные специалисты клиники "Оригитея", разработавшие целый ряд программ по лечению и оздоровлению волос. А в честь Праздника свободы причесок, в течение всей недели, с 22 по 28 мая, вас ждет 30%-я скидка на любую из этих программ , в том числе и на пересадку волос .

Записаться на консультацию: 8-800-700-44-47

#мариятмухина #оригитея #золотаяигла #доктормухина #трихология #пересадкаволос

Звездный косметолог не нашла следов пластики на новых фото [id1|Павла Дурова]

Создатель мессенджера Telegram и социальной сети «ВКонтакте» Павел Дуров опубликовал новые фотографии. Звездный врач Марият Мухина в комментарии для «Слово и Дело» оценила преображение предпринимателя и рассказала, имели ли место пластические операции.

На новых снимках Павел Дуров позирует на фоне замка Каср аль-Фарид с обнаженным торсом. Из одежды на бизнесмене только штаны, обувь и арабская повязка на руке. Так, подписчики смогли внимательно изучить рельефное тело Дурова.

Свои фотографии предприниматель сопроводил мотивационной подписью:

«Самодисциплина — это ключ к здоровью, богатству и счастью», — написал Павел Дуров.

Впрочем, далеко не все пользователи Сети поверили словам о самодисциплине. По их мнению, достичь настолько идеального тела Павлу Дурову скорее помогли фотошоп и пластические операции.

Звездный косметолог Марият Мухина комментарии для «Слово и Дело» отметила, что на новых фотографиях действительно имеет место фотошоп, однако говорить о пластических операциях, подобных тем, что недавно сделал Филипп Киркоров, не приходится. Скорее всего, Дуров действительно сам добился настолько впечатляющего результата. Однако использование фотошопа исключать нельзя.

«На фотографиях очевидна асимметрия мышц. Даже кисть другого размера, поэтому я подозреваю, что был использован фотошоп и дополнительная обработка фотографий», — отмечает косметолог.
При этом Марият Мухина отметила, что Павел Дуров является правильным ориентиром для молодого поколения. Как лидер мнений он транслирует важные мысли о работе над собой, заботе о своем здоровье, о правильном питании и образе жизни. Многие из его привычек действительно можно взять на вооружение.

«Даже если это фотошоп, я как врач вижу в этом только положительное. Он является таким примером для определенной части нашего населения. Он действительно является лидером мнений и хорошо, что он показывает классное мужское тело. Павел Дуров пропагандирует прекрасные здоровые привычки. Например, сбалансированное вегетарианство, правильное питание. Прекрасно, что наши лидеры мнений пропагандируют правильный образ жизни, правильное питание, работу над собой, над своим телом, спорт, физкультуру. Этому мы должны аплодировать. Наплевать, что он что-то там себе поправил в фотошопе, пару мышц. Важен сам посыл», — отмечает врач.
Таким образом, Павел Дуров показал пример натурального здорового мужского тела без пластических операций и накладных мышц. Менее чем за сутки новый пост Дурова набрал почти 80 тысяч лайков и 2,7 тысячи комментариев. А над его мыслями и образом жизни стоит подумать серьезно, а не высмеивать.

#мариятмухина #павелдуров #дуров #durov #оригитея #доктормухина #золотаяигла #косметология

Врач Мухина посоветовала потреблять мозги и сало, чтобы стать счастливым

Побороть депрессию с помощью питания возможно, если правильно составить меню, включив в него особые продукты. Об этом Лайфу рассказала врач-диетолог Марият Мухина.

Во-первых, энкефалины и эндорфины отвечают за улучшение настроения. Первые состоят из тирозина, глицина, фенилаланина и лейцина. Всё это содержится в соевых бобах, бананах, миндале и яйцах. Это самые простые способы получить "гормон счастья". А самый быстрый метод заправиться эндорфинами — это съесть мозги. В некоторых национальных кухнях их едят сырыми, у нас же принято готовить.

Во-вторых, арахидоновая кислота относится к незаменимым жирным кислотам и играет важную роль в организме человека — отвечает за механизмы восстановления после стресса не только на эмоциональном уровне, но и на клеточном. Эти вещества вызывают чувство расслабления, отдыха и усиливают ощущение радости жизни. Много арахидоновой кислоты в сале — съеденные 30 грамм продукта дают заряд бодрости и настроения на весь день.

В-третьих, дефицит серотонина вызывает депрессию. Большинство таблетированных психотропных антидепрессантов — это вещества, искусственно повышающие уровень серотонина. Но вместо медикаментов можно потреблять молочные продукты, особенно сыр.

В-четвёртых, дофамин. Это нейромедиатор, который синтезируется эндокринными клетками головного мозга в ситуациях удовольствия — будь то вкусная еда, приятные запахи или общение с близкими людьми и домашними животными. Очень много дофамина есть в арахисе, миндале и семечках подсолнуха.

В-пятых, норадреналин. Такое вещество вызывает состояние не просто радости, а именно прилива энергии и силы. Это предшественник адреналина. Норадреналин — нейромедиатор экстремалов и любителей острых ощущений. Но испытать аналогичное чувство без риска можно, употребив продукты, в которых содержится норадреналин. Высокий уровень этого вещества есть в мясе, которое подаётся без тепловой обработки: сыровяленое, а также хамон, бастурма, брезаола, прошуто, бекон.