Физическая нагрузка — это одно из важных условий профилактики диабета.
Объём физической нагрузки, которая рекомендуется всем пациентам — это 150 минут занятий или полчаса ежедневных тренировок пять раз за неделю. Это не значит, что нужно обязательно ходить в спортзал или приобретать домой какой-либо тренажер.

Для получения необходимой физической нагрузки нужно оставаться активным в течение дня. Всегда можно найти способы добавить дополнительную активность в привычную жизнь. Физическая нагрузка может включать небольшую разминку во время обеда, подъем по лестнице на верхние этажи или вечернюю пешую прогулку вместо просмотра телевизора. Все эти дополнительные шаги учитываются в общий объём активности. В целом, физическая нагрузка должна сочетать кардио-упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание или аэробика, которые эффективно сжигают калории, и силовые тренировки, которые помогают стабилизировать уровень инсулина в течение дня.