Высокий холестерин, рекомендации
⠀
Самое первое-это правильное питание.
Необходимо исключить продукты с высоким уровнем холестерина:
➖трансжиры (фастфуд, выпечка)
➖соленый и сладкий в чрезмерном количестве
➖чрезмерное потребление молочных продуктов (особенно высокой жирности)
➖красное мясо (свинина, говядина)
➖обработанное мясо (бекон, колбаса, сосиски)
➖жареная еда
⠀
Во-вторых, необходимо вести активный образ жизни: умеренные кардиотренировки. Старайтесь уделять время для пеших прогулок, бега.
В-третьих: следить за нормой веса
В-четвертых: следует избегать стресса и переутомления
⠀
❗️Чем раньше вы начнете заниматься снижением уровня холестерина, тем меньшим будет риск возникновения сердечно-сосудистых болезней!
⠀
В некоторых случаях проблему высоко округлого холестерина решают медикаментозно. Для этого необходима консультация специалиста.
⠀
Будьте здоровы и заботьтесь о своем здоровье и здоровье ваших близких!