Здоровый образ жизни – это то поведение, которое помогает человеку сохранить и укрепить здоровье!🌅


💯Одним из ключевых факторов здорового образа жизни является регулярная физическая активность.


❗Малоподвижный образ жизни может привести к развитию гипертонической болезни, замедлению обмена веществ, повышению уровня холестерина в крови. Активный образ жизни позволяет сформировать защитные функции организма против различных заболеваний.


👯‍♂Зарядка по утрам, плавание, бег и другие виды физической активности способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, состояния мускулатуры и костей, снижают риск развития гипертонии и позволяют поддерживать оптимальный вес.


⛷К популярным видам физической активности также относятся ходьба на лыжах, катание на коньках, занятия спортом и активный отдых.
Для поддержания здоровья взрослым рекомендуется уделять от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю, а детям и подросткам – в среднем 60 минут в день.


Активный образ жизни благотворно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, способствует поддержанию оптимального веса и общего состояния организма!