Ждем лето без потерь.
После зимних холодов, простудных заболеваний и недостатка солнца – человеческий организм особенно остро чувствует дефицит некоторых микроэлементов и витаминов.
Добавляем в рацион витамины:
• Витамин С –укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма различным инфекциям и простудным заболеваниям, борется со стрессом и симптомами депрессии. (апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, квашеная капуста)
• Витамин D -помогает организму усваивать кальций и, как следствие, укрепляет кости и зубы. Особенно важен """"солнечный"""" витамин для детей и стариков. (рыбий жир, икра, красная рыба, яичный желток, печень, сметана, сливочное масло, молоко и молочные продукты, хлеб из муки грубого помола)
• Витамин А – ретинол. Его недостаток в организме приводит к ухудшению зрения, сухости кожи. У детей нехватка витамина А может стать причиной замедленного развития (молоко, яйца, рыба, морковь, а также любая свежая зелень, замороженная черника.)
• Витамин Е –поддерживает иммунитет, защищает клетки от повреждения, замедляет формирование свободных радикалов, улучшает снабжение клеток кислородом, помогает справиться с высокими умственными нагрузками, оберегает организм от нервных срывов и стрессов (зелень, листовой салат, говяжье печень, нежирное мясо, яйца, растительное масло)
• Витамин В1 активно участвует в обмене веществ, положительно влияет на работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем (пшеничная мука грубого помола и продукты из нее, овес, гречку, рис, рожь, яичный желток, дрожжи, бобовые, орехи, говядину и свинину, спаржу, брокколи, брюссельскую капусту)
• Витамин В2 интенсифицирует обменные процессы в организме, полезен для дыхания и роста клеток, а также улучшает зрение, состояние кожи, волос и ногтей (дрожжи, злаки, молоко, мясо, рыба, яйца, свежие овощи, печень, почки, листовые зеленые овощи)
Кроме того, не следует забывать о витаминных комплексах, которые можно купить в любой аптеке. Однако нужно помнить, что такой тип витаминов назначать себе самостоятельно НЕЛЬЗЯ, перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом.
🦷 Ваша любимая стоматологическая клиника "Дентиформ"
@dentiform_nsk
г.Новосибирск, ул. Кошурникова, 2/1
г. Новосибирск, ул. Ломоносова, 68
Записывайтесь на консультацию по номеру:
📞8(383)211-03-67 или 📩 в директ
🌐 dentiform.ru
После зимних холодов, простудных заболеваний и недостатка солнца – человеческий организм особенно остро чувствует дефицит некоторых микроэлементов и витаминов.
Добавляем в рацион витамины:
• Витамин С –укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма различным инфекциям и простудным заболеваниям, борется со стрессом и симптомами депрессии. (апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, квашеная капуста)
• Витамин D -помогает организму усваивать кальций и, как следствие, укрепляет кости и зубы. Особенно важен """"солнечный"""" витамин для детей и стариков. (рыбий жир, икра, красная рыба, яичный желток, печень, сметана, сливочное масло, молоко и молочные продукты, хлеб из муки грубого помола)
• Витамин А – ретинол. Его недостаток в организме приводит к ухудшению зрения, сухости кожи. У детей нехватка витамина А может стать причиной замедленного развития (молоко, яйца, рыба, морковь, а также любая свежая зелень, замороженная черника.)
• Витамин Е –поддерживает иммунитет, защищает клетки от повреждения, замедляет формирование свободных радикалов, улучшает снабжение клеток кислородом, помогает справиться с высокими умственными нагрузками, оберегает организм от нервных срывов и стрессов (зелень, листовой салат, говяжье печень, нежирное мясо, яйца, растительное масло)
• Витамин В1 активно участвует в обмене веществ, положительно влияет на работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем (пшеничная мука грубого помола и продукты из нее, овес, гречку, рис, рожь, яичный желток, дрожжи, бобовые, орехи, говядину и свинину, спаржу, брокколи, брюссельскую капусту)
• Витамин В2 интенсифицирует обменные процессы в организме, полезен для дыхания и роста клеток, а также улучшает зрение, состояние кожи, волос и ногтей (дрожжи, злаки, молоко, мясо, рыба, яйца, свежие овощи, печень, почки, листовые зеленые овощи)
Кроме того, не следует забывать о витаминных комплексах, которые можно купить в любой аптеке. Однако нужно помнить, что такой тип витаминов назначать себе самостоятельно НЕЛЬЗЯ, перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом.
🦷 Ваша любимая стоматологическая клиника "Дентиформ"
@dentiform_nsk
г.Новосибирск, ул. Кошурникова, 2/1
г. Новосибирск, ул. Ломоносова, 68
Записывайтесь на консультацию по номеру:
📞8(383)211-03-67 или 📩 в директ
🌐 dentiform.ru
Источник: https://vk.com/wall-130265895_977
Пост №15903, опубликован 18 мар 2024