По решению Всемирной Организации Здравоохранения, с 1997 года 20 октября объявлено Всемирным Днем борьбы с остеопорозом. В России этот день отмечается с 2005 года. Ежегодно на всей территории России по одному сценарию проводятся мероприятия по профилактике остеопороза.

Остеопороз – это проблема всего мира

Остеопороз развивается, когда кости становятся тонкими и хрупкими. В результате они легко ломаются даже из-за небольшого толчка или падения. Во всем мире каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте старше 50 лет перенесут в течение жизни перелом при небольшой травме (сломают кости). Остеопороз вызывает слабость и хрупкость костей, из-за чего они легко ломаются – даже при падении, чихании или резком движении.

Хотя переломы могут произойти в любом месте, чаще всего встречаются переломы запястий, позвоночника и бедра.

У пожилых людей переломы, вызванные остеопорозом, – важнейшая причина боли, инвалидности и потери независимости. Они также могут быть причиной смерти.
Под лозунгом « Скажем нет хрупким костям » кампания Всемирного дня борьбы с остеопорозом в этом году будет направлена ​​на то, чтобы положить конец инертности в отношении здоровья костей, призвав людей всех возрастов ценить и защищать свои кости.

Какой вид спорта полезен при остеопорозе?
Некоторые аэробные упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде или тренировки на стационарном велотренажере, безусловно, полезны. Но для укрепления костной системы более эффективны упражнения с нагрузкой (с дополнительным отягощением).

Что не любит остеопороз?
Злоупотребление алкоголем, курение — значимые факторы в развитии остеопороза Вы не любите молочные продукты (основной источник кальция). Низкое потребление кальция с пищей способствует развитию остеопороза. Организм человека не синтезирует кальций самостоятельно.
Витамин Д и кальций необходимы больному остеопорозом в первую очередь. В рацион надо включать кунжутное семя, непосредственно тхину и тхину в любых ее вариациях (тхинную халву, хумус и т. д.), яйца, сыр (в том числе плавленый), финики, тофу, миндаль и другие продукты, содержащие эти необходимые костям минералы.

Где болят ноги при остеопорозе?
Остеопороз суставов: лечение, симптомы, виды
Если остеопорозом поражен тазобедренный сустав, то боль может отдавать в пах, а если коленный, то – во всю ногу. На последних стадиях происходят переломы и смещения даже без сильной нагрузки. Обычно именно тогда и обнаруживается остеопороз.

Можно ли вылечить остеопороз навсегда?
– Скажите, можно ли вылечить остеопороз? – Это хроническое заболевание костей скелета, поэтому вылечить его полностью нельзя. Однако меры профилактики могут замедлить снижение плотности костной ткани.

Пациентам с остеопорозом не рекомендуется поднимать тяжести. Желательно, чтобы переносимый груз весил не более 4,5 кг. Следует избегать движений, связанных со сгибанием в позвоночнике и одновременным подъемом тяжестей.
У человека с остеопорозом кости хрупкие и подвержены переломам. Поэтому, им необходимо избегать некоторых физических нагрузок таких как: Упражнения, которые включают сгибание позвоночника под нагрузкой Упражнения, которые увеличивают риск падения
Какие упражнения надо делать при остеопорозе позвоночника?
Упражнения для позвоночника
ходьба с высоким подниманием колен;
подъемы на носки и опускания на пятки;
наклоны туловища вбок и другие стороны;
сгибание туловища вперед, когда руки подняты и замкнуты в замок;
подъемы рук вверх.

Упражнения с весовой нагрузкой, силовые тренировки и упражнения на осанку являются эффективными способами наращивания и поддержания плотности костей в позвоночнике. Помните, что начинать нужно медленно, постепенно увеличивая интенсивность и частоту упражнений, и прислушиваться к своему телу, чтобы избежать перенапряжения или травм.15 мая 2023 г.