Что мы знаем об артериальном давлении🤔? Что в норме оно 120/80 миллиметров ртутного столба (сокращённо мм.рт.ст.), бывает нормальным, низким и высоким, пожалуй, и всё😳, но ведь иногда изменение цифр артериального давления может говорить о развитии заболевания☝️, поэтому давайте вместе разберемся в одном из самых часто встречающихся состояний – подъёме артериального давления, или как его ещё называют «Гипертонической болезни». Под этими словами понимают повышение артериального давления свыше 140 и90 мм. рт. ст.. При отсутствии лечения гипертоническая болезнь приводит к увеличению риска возникновения ишемической болезни сердца, инсультов, поражения почек и даже смерти. Её, как и любое хроническое заболевание легче предупредить, чем лечить. Поэтому профилактика, особенно для людей с отягощенной наследственностью (в случае, если у кого – то из родственников было повышение артериального давления), является задачей первой необходимости. В первую очередь о профилактике развития гипертонической болезни стоит задуматься всем, у кого артериальное давление находится в пределах высокой или пограничной нормы. Рассмотрим вопросы профилактики вместе😀.
Профилактика бывает первичной и вторичной.
Под первичной подразумевается предупреждение возникновения болезни. Этих методов профилактики должны придерживаться здоровые люди, у которых есть высокий риск развития гипертонической болезни (наследственность, работа). К ним относятся:
- Нормализация функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов).
- Чёткий распорядок дня (постоянное время подъёма и отхода ко сну).
- Упражнения на свежем воздухе и лечебная физкультура (длительные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, умеренная работа на огороде).
- Рациональное питание. Тщательно считайте потреблённые с пищей килокалории, не допускайте излишнего потребления жиров. Жиров можно употреблять в сутки не более 50 –60 граммов, причём 2/3 из них должны составлять жиры растительного происхождения: кукурузное, подсолнечное масло. Ограничить продукты, содержащие большое количество животных жиров – цельное молоко, сливочное масло, сметана. В рационе должно быть достаточное количество белков: нежирные сорта рыбы, птицы, снятое молоко, творог, кефир и др. Необходимо ограничить приём легкоусвояемых углеводов: сахар, мёд, изделия из сдобного теста, шоколад, манную, рисовую крупы.
- Снижение веса (при избыточной массе тела). Без снижения веса, говорить о профилактике гипертонии не приходится. Нельзя пытаться резко похудеть, снижать массу тела можно на 5 – 10 % в месяц!
- Отказ от курения!!!
- Снижение употребления поваренной соли (употреблять не более 6 граммов в день!).
- Потребление продуктов питания с большим содержанием солей калия, кальция и магния (нежирный творог, петрушка, фасоль, чернослив, свекла, запечённый картофель, курага, изюм без косточек.)
- Ограничение потребления спиртных напитков.
Вторичная профилактика проводится у пациентов, у которых гипертоническая болезнь установлена как диагноз. Её цель - предотвращение возникновения осложнений. При этом данный вид профилактики включает в себя два компонента: не медикаментозное лечение гипертонической болезни и лекарственную терапию. Не медикаментозное лечение, в принципе, соответствует первичной профилактике, только с более жесткими требованиями. Если наследственность и окружающую среду каждый отдельный человек изменить не в состоянии, то образ жизни и питание - вполне. Лекарственная терапия - назначенные доктором препараты, которые целенаправленно действуют на высокий уровень давления, снижая его. Пациенты с гипертонической болезнью должны строго придерживаться рекомендаций врача и принимать препараты по назначению, предупреждая тем самым риск развития осложнений (в первую очередь таких состояний как инфаркт или инсульт).
К профилактике гипертонической болезни можно отнести и систематический контроль уровня давления утром и вечером и неотступное следование рекомендациям лечащего врача, а так же своевременное обращение к нему в случае ухудшения состояния.
Помните! Болезнь легче (и дешевле) предупредить, чем лечить. Будьте здоровы🤗!