Дефицит йода
Вы замечали за собой, что сосредоточиться на чем- то тяжело, а усталость – ваш постоянный спутник?
Возможно, дело в дефиците йода. В России нехватка йода диагностируется почти у трети населения, но многие даже не догадываются об этом, поскольку на начальных этапах изменения самочувствия незначительные:
•сухость кожи, снижение эластичности и тургора
•увеличение массы тела
•склонность к запорам
•снижение памяти, концентрации, ухудшение зрения
•снижение настроения, апатия, вялость, депрессия
•отечность (чаще под глазами, также могут быть отечность ног, рук)
•потливость
При выраженном дефиците йода страдает сердечно-сосудистая система, возникают аритмии. У женщин могут возникнуть нарушения менструального цикла.
Важно знать, что йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, гормоны которой оказывают непосредственное влияние на работу всех систем организма.
Суточная потребность йода в среднем составляет 0,15- 0,2 мг. Повышена потребность в йоде у детей, беременных женщин и кормящих матерей. Основными источниками йода для человека являются йодированная соль, йодированная вода, морепродукты, молоко, мясо, свежие овощи и орехи.