Сон проходит в пять стадий: бодрствование, N1, N2, N3 и REM.
Стадии с N1 по N3 считаются сном с небыстрым движением глаз (NREM), с каждой стадией прогрессивно более глубокого сна. Приблизительно 75% сна тратится на стадии NREM, при этом большая часть сна приходится на стадию N2.
Типичный ночной сон состоит из 4–5 циклов сна, причем стадии сна идут в следующем порядке: N1, N2, N3, N2, REM. Полный цикл сна занимает примерно от 90 до 110 минут.
😴N1 (Стадия 1) - Легкий сон (5%)
Это самая легкая стадия сна и начинается, когда более 50% альфа-волн заменяются активностью низкоамплитудных смешанных частот (LAMF). Мышечный тонус присутствует в скелетных мышцах, и дыхание имеет тенденцию происходить с постоянной частотой. Эта стадия длится от 1 до 5 минут и составляет 5% от общего времени сна.
😴N2 (Стадия 2) - Глубокий сон (45%)
Эта стадия представляет собой более глубокий сон, поскольку частота сердечных сокращений и температура тела падают. Сон стадии 2 длится около 25 минут в первом цикле и удлиняется с каждым последующим циклом, в конечном итоге составляя около 45% общего сна.
😴N3 (Стадия 3) — Самый глубокий медленный сон (25%)
N3 также известен как медленноволновой сон (SWS). Это считается самой глубокой стадией сна. На этой стадии труднее всего проснуться, и некоторых людей даже громкие звуки (> 100 децибел) не разбудят. С возрастом люди, как правило, проводят меньше времени в медленном дельта-сне и больше времени в стадии сна N2. Это этап, когда тело восстанавливает и восстанавливает ткани, строит кости и мышцы и укрепляет иммунную систему.
😴РЕМ (25%)
REM связан со сновидениями и не считается спокойной стадией сна. В то время как ЭЭГ аналогична бодрствующему человеку, скелетные мышцы атоничны и не двигаются, за исключением глаз и диафрагмальных дыхательных мышц, которые остаются активными. Однако частота дыхания становится более неустойчивой и нерегулярной.
Эта стадия обычно начинается через 90 минут после того, как вы засыпаете, и каждый из ваших циклов быстрого сна становится длиннее в течение ночи. Первый период обычно длится 10 минут, а последний - до часа.
А к чему мы это и как это связано с функциональной стоматологией расскажем в следующем посте☝🏻
#функциональнаястоматология #прикус #лечениеприкуса #зубы #стоматолог #стоматологияновосибирск #ортодонтновосибирск #доипосле #детскаяортодонтия #детскаястоматология #детскийприкус #язык #ортодонтическоелечение #проблемысосном #сон #здоровыйсон #сны
Стадии с N1 по N3 считаются сном с небыстрым движением глаз (NREM), с каждой стадией прогрессивно более глубокого сна. Приблизительно 75% сна тратится на стадии NREM, при этом большая часть сна приходится на стадию N2.
Типичный ночной сон состоит из 4–5 циклов сна, причем стадии сна идут в следующем порядке: N1, N2, N3, N2, REM. Полный цикл сна занимает примерно от 90 до 110 минут.
😴N1 (Стадия 1) - Легкий сон (5%)
Это самая легкая стадия сна и начинается, когда более 50% альфа-волн заменяются активностью низкоамплитудных смешанных частот (LAMF). Мышечный тонус присутствует в скелетных мышцах, и дыхание имеет тенденцию происходить с постоянной частотой. Эта стадия длится от 1 до 5 минут и составляет 5% от общего времени сна.
😴N2 (Стадия 2) - Глубокий сон (45%)
Эта стадия представляет собой более глубокий сон, поскольку частота сердечных сокращений и температура тела падают. Сон стадии 2 длится около 25 минут в первом цикле и удлиняется с каждым последующим циклом, в конечном итоге составляя около 45% общего сна.
😴N3 (Стадия 3) — Самый глубокий медленный сон (25%)
N3 также известен как медленноволновой сон (SWS). Это считается самой глубокой стадией сна. На этой стадии труднее всего проснуться, и некоторых людей даже громкие звуки (> 100 децибел) не разбудят. С возрастом люди, как правило, проводят меньше времени в медленном дельта-сне и больше времени в стадии сна N2. Это этап, когда тело восстанавливает и восстанавливает ткани, строит кости и мышцы и укрепляет иммунную систему.
😴РЕМ (25%)
REM связан со сновидениями и не считается спокойной стадией сна. В то время как ЭЭГ аналогична бодрствующему человеку, скелетные мышцы атоничны и не двигаются, за исключением глаз и диафрагмальных дыхательных мышц, которые остаются активными. Однако частота дыхания становится более неустойчивой и нерегулярной.
Эта стадия обычно начинается через 90 минут после того, как вы засыпаете, и каждый из ваших циклов быстрого сна становится длиннее в течение ночи. Первый период обычно длится 10 минут, а последний - до часа.
А к чему мы это и как это связано с функциональной стоматологией расскажем в следующем посте☝🏻
#функциональнаястоматология #прикус #лечениеприкуса #зубы #стоматолог #стоматологияновосибирск #ортодонтновосибирск #доипосле #детскаяортодонтия #детскаястоматология #детскийприкус #язык #ортодонтическоелечение #проблемысосном #сон #здоровыйсон #сны
Источник: https://vk.com/wall-12000724_841
Пост №2652, опубликован 24 мая 2023