Как вести здоровый образ жизни?

🍏Правильное здоровое питание
Важно снизить потребление сахара и соли в целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Правильное питание увеличивает энергию и улучшает настроение.

🏃‍♂️Физическая активность
Малоподвижный образ жизни способствует быстрому набору веса и возникновению болезней. В движении нужно проводить не менее 1 часа в день (примерно 8000-10000 шагов). Важно выбрать тот вид физической активности, который подходит и нравится именно вам (зарядка, спортзал, бассейн или просто подниматься по лестнице, вместо лифта).

🧘‍♀️Психоэмоциональное состояние
Стресс негативно влияет не только на настроение, но и на физическое самочувствие. Чтобы справляться со стрессом, нужно найти занятия, которые принесут удовольствие и восполнят внутренние ресурсы. Справляться с тревожностью помогают дыхательные упражнения. Если совладать с негативными переживаниями самому не получается - важно не стесняться и обратиться за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту).

😴Соблюдение режима труда и отдыха
Необходимо качественно и полноценно отдыхать после работы. Очень важен полноценный сон, продолжительность которого должна быть не менее 7 часов (для некоторых 8 или 9 часов).

❌Отказ от вредных привычек
Табак, алкоголь, потребление вредной пищи негативно влияют на здоровье и формируют зависимость. От вредных привычек необходимо полностью отказаться.

👩‍⚕️Плановые осмотры у врача
Нужно проходить регулярные осмотры у врача (например, в рамках диспансеризации), чтобы быть уверенным, что с организмом всё в порядке.