Как и зачем бороться с лишним весом?

❗️Ожирение представляет серьезную угрозу здоровью. Это не только психофизический дискомфорт, но и риск возникновения заболеваний позвоночника и суставов, атеросклероза, гипертонии, инфаркта, инсульта, сахарного диабета и др.

👨‍⚕️Своевременно начатые систематические мероприятия по лечению ожирения приносят хорошие результаты. Даже незначительное снижение массы тела на 5-10% приводит к снижению общей смертности на 20%, риска развития сахарного диабета на 50%, риска ишемической болезни сердца на 9%, уменьшению симптомов стенокардии на 91% и увеличению переносимости физической нагрузки на 33%.

🥦Для профилактики ожирения человеку с нормальным весом достаточно тратить калорий и энергии столько, сколько он получает их в течение суток.
При наследственной предрасположенности к ожирению, в возрасте после 40 лет, при гиподинамии - ограничьте потребление углеводов, жиров и увеличьте количество белковой и растительной пищи.

🏃‍♀️Необходима физическая активность: пешеходные прогулки, плавание, бег, посещение спортивных залов. При необходимости обратитесь к эндокринологу и к диетологу. Чтобы понять свою норму калорий, воспользуйтесь таблицей для расчёта👇