🧑‍⚕️Как сохранить иммунитет и сделать так, чтобы он работал эффективно?

Не надо пытаться искусственно его стимулировать – это небезопасно. Условие, при котором иммунная система будет правильно работать – это ведение здорового образа жизни.

📍Стресс
Стресс негативно влияет на иммунитет – при стрессе вырабатывается гормон кортизол, который подавляет синтез иммунных клеток.

📍Сон
Отсутствие сна постепенно ведет к снижению иммунитета. Доказано, что люди, которые спят до 6 часов в день, болеют в 5 раз чаще, тех, кто спит по 7-8 часов, медленнее выздоравливают и болеют повторно.

📍Питание
Неправильное питание снижает иммунитет. Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

📍Физическая активность
Умеренная физическая нагрузка способствует сохранению иммунитета, а высокая, наоборот, подавляют его.

📍Закаливание
При закаливании выделяется гормон тестостерон, который стимулирует костный мозг – главный орган нашей иммунной системы, что способствует сохранению иммунитета.

📍Вредные привычки
Курение снижает уровень иммунной защиты. При курение производство антител, необходимых для защиты от патогенов, снижается.
А этиловый спирт блокирует нормальную работу иммунитета на 24 часа.

❗️Нарушения в работе иммунной системы приводят к иммунодефицитам, аутоиммунных заболеваниям или аллергиям.
Эффективной мерой, сохраняющей иммунную систему является здоровый образ жизни.