💔Что вызывает сердечно-сосудистые заболевания:

🔻повышенное артериальное давление (>140/90)
🔻высокие холестерин и глюкоза в крови
🔻табак и алкоголь
🔻несбалансированное питание
🔻низкая физическая активность
🔻избыточная масса тела

✅Меры профилактики:

🔻отказ от курения и ограничение алкоголя
🔻контроль давления (купите тонометр, заведите дневник, записывайте цифры давления, принимайте препараты, назначенные врачом)
🔻физическая активность (должна соответствовать вашему уровню подготовки по рекомендации врача)
🔻рациональное питание (откажитесь от фаст-фуда, включите рыбу, орехи, фрукты и овощи, ограничьте соль (не более 1 чайной ложки в сутки) и сахар (не более 30 г)
🔻минимум стресса
🔻здоровый сон (спать нужно не менее 7 часов в сутки, а ложиться не позднее 22:00)
🔻контроль уровня холестерина и сахара (сдавайте анализы крови)
🔻регулярная диспансеризация.