Заболевания органов пищеварения являются одними из самых распространенных. Каждый третий житель Земли страдает от болезней ЖКТ (гастрит, гепатит, язва, панкреатит, холецистит и другие).

Как избежать заболеваний ЖКТ?

✅Режим питания: ешьте 3–4 раза в сутки и 1–2 раза перекусывайте небольшим количеством пищи. Ужинать не позднее, чем за 2–3 часа до сна

✅Мойте руки и все продукты, не подвергающиеся тепловой обработке

✅Не употребляйте жирную, копченой, пересоленную еду, газированные напитки

✅Увеличьте в рационе дозу клетчатки (каши, хлеб с отрубями, овощи, фрукты)

✅Не переедайте, стандартная порция не превышает 200 мл

✅Контролируйте вес. Снижение веса должно протекать с интенсивностью потери килограммов не более 0,5 (для женщин) и 1 (для мужчин) кг в неделю

✅Контролируйте стресс (отдых, сон, прогулки)

✅Увеличьте физическую нагрузку, не курите, откажитесь от алкоголя.