Какие гормоны мешают женщине похудеть и как с ними справиться?
⠀
💡Лептин
Лептин регулирует чувство голода и сытости и сообщает мозгу о насыщении. При нормальном весе и состоянии здоровья он работает так, как нужно.
Но когда вы худеете и расщепляете жир, он теряет базу для существования (лептин вырабатывается в жировых клетках тела) и становится дефицитным. Это означает, что если жировые отложения тают, уровень лептина в крови также падает. Следствие: вы более голодны. Появляется эффект йо-йо, и похудеть становится еще сложнее.
⠀
💡Грелин
Гормон грелин - лучший друг лептина, они дополняют друг друга и контролируют пищевое поведение. Грелин сидит в желудке и кричит «Голод!», когда желудок пустой, то есть примерно каждые 3 часа.
⠀
💡Эстроген
Он отвечает за созревание яйцеклеток. Что касается потери веса, эстроген имеет несколько менее приятных побочных эффектов. Если уровень эстрогена падает незадолго до менструации, то появляется аппетит. Однако незадолго до овуляции, когда эстроген достигает пика, многие женщины жалуются на потерю аппетита.
⠀
💡Кортизол
Некоторые люди не могут есть, когда они находятся в состоянии стресса, но большинство начинает есть вдвое, а то и втрое больше: шоколад, чипсы и мармеладные мишки - главное, быстро и как можно больше. В таком переедании виноват гормон кортизол.
⠀
💡Тестостерон
Хотя слово «тестостерон» происходит от латинского «testis», обозначающего яички, и он считается мужским, этот гормон встречается и у женщин. И это хорошо, потому что он помогает нарастить мышцы, дает энергию и половое влечение.