Осень — это не только очей очарование, но и сезон простуд🤧 Конечно, укреплять иммунитет и избегать вирусов просто необходимо, но если ваш нос уже заложен, вам на помощь придет упражнение по методу Бутейко.

Поехали:
• Сядьте.
• Сделайте небольшой беззвучный вдох носом.
• Выдохните через нос.
• Зажмите ноздри пальцами, чтобы воздух не входил и не выходил.
• Начните слегка кивать головой.
• Продолжайте, пока можете.
• Когда вам понадобится сделать вдох, вдохните воздух только носом – постарайтесь, чтобы он не попал через рот.
• Как можно быстрее выровните дыхание.
• Подождите примерно тридцать секунд и повторите упражнение. После третьего подхода ваш нос должен дышать лучше. Если этого не произошло, продолжайте выполнять упражнение, пока не достигнете результата.
• Если нос снова заложит, повторите процедуру.

#функциональнаястоматология #прикус #лечениеприкуса #зубы #стоматолог #стоматологияновосибирск #ортодонтновосибирск #височныекости #детскаяортодонтия #ортодонт #детскийприкус #ортодонтическоелечение #ВНЧС #уши #челюсти #сустав #насморк #простуда #заложенныйнос