С 16 по 22 октября Минздрав РФ проводит неделю профилактики остеопороза.

ОСТЕОПОРОЗ дословно в переводе с греческого обозначает «хрупкая кость» и является распространенным хроническим заболеванием скелета, при котором снижается костная масса и нарушается структура костной ткани. При этом кости теряют свою прочность, становятся хрупкими, что приводит к их повышенной ломкости.
По статистике, каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет в России страдают остеопорозом.

Для профилактики заболевания важно
✅вести здоровый образ жизни,
✅отказаться от вредных привычек,
✅ сбалансировано питаться. Употреблять в пищу достаточное количество молочных продуктов (молочные продукты являются важным источником питательных веществ, таких как белок, кальций и фосфор, которые с научной точки зрения признаны важными веществами за их роль в росте, развитии и поддержании прочности костей.)
✅Витамин D важен для всасывания кальция в кишечнике и для минерализации костной ткани. (Международный фонд остеопороза рекомендует принимать добавки витамина D тем, кто имеет риск дефицита витамина D, а также пожилым людям в возрасте старше 60 лет.)
✅Для того, чтобы не допустить снижения плотности костной ткани необходима ежедневная физическая активность‼. Регулярные упражнения, особенно нагрузки на кости такие как ходьба , тренировки с гантелями или йога, момогут укрепить кости и предотвратить потерю костной массы.