Публикации

С 8 – 14 января в Новосибирской области проходит Неделя продвижения активного образа жизни🏃‍♀🕺👯‍♂

Здоровый образ жизни – это то поведение, которое помогает человеку сохранить и укрепить здоровье!🌅


💯Одним из ключевых факторов здорового образа жизни является регулярная физическая активность.


❗Малоподвижный образ жизни может привести к развитию гипертонической болезни, замедлению обмена веществ, повышению уровня холестерина в крови. Активный образ жизни позволяет сформировать защитные функции организма против различных заболеваний.


👯‍♂Зарядка по утрам, плавание, бег и другие виды физической активности способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, состояния мускулатуры и костей, снижают риск развития гипертонии и позволяют поддерживать оптимальный вес.


⛷К популярным видам физической активности также относятся ходьба на лыжах, катание на коньках, занятия спортом и активный отдых.
Для поддержания здоровья взрослым рекомендуется уделять от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю, а детям и подросткам – в среднем 60 минут в день.


Активный образ жизни благотворно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, способствует поддержанию оптимального веса и общего состояния организма!

Друзья, с новым рабочим годом! Длинные праздничные выходные закончились — пора возвращаться к работе.

Мы собрали несколько советов, которые помогут сделать это максимально комфортно.
✅ Отложите ответственные дела на потом
начните день с общения с коллегами — так вы переключите внимание и настроитесь на работу.

✅ Начните планировать отпуск
После эмоционально насыщенных праздников — а Новый год именно такой! — настроение падает.
Как поднять себе настроение? Вместо того, чтобы продолжать «заедать» грусть, начните планировать отпуск. Предвкушение новых каникул поможет пережить дни после праздников.

✅ Пейте больше воды
Неограниченное количество оливье, шампанского и конфет оставляют свой след в организме. Кто-то любит втягиваться в новую диету сразу после праздников, но вряд ли такая «скорая помощь» поможет — скорее, появится больше поводов для расстройства и раздражения. Поэтому начать лучше с малого — следить за потреблением воды.

✅Начните реализовывать планы на год
Планы на год часто оказываются под угрозой, особенно если они неправильно сформулированы.
Например, у задач вроде «больше читать», «ходить в спортзал», «выучить английский» нет сроков и критериев выполнения. По большому счёту, это и не планы вовсе, это пожизненная работа. Подобные долгосрочные проекты лучше превратить в привычку — и как можно скорее браться за дело.
👩‍❤‍👩Беритесь за дело спокойно, чтобы не ломать привычный образ жизни, и постепенно добавляйте новые элементы, формируя привычку.

В последние годы по смертности и затратам на первый план вышли хронические неинфекционные заболевания ( ХНИЗ) — болезни системы кровообращения, онкологические заболевания, хронические бронхолегочные заболевания, сахарный диабет.

Есть миф, что риск развития данных заболеваний существует только у людей пожилого возраста, но это не так. В группе риска находятся также дети, люди молодого и среднего возраста.

Полностью излечить любое ХНИЗ, если оно уже приобрело «запущенную» форму, к сожалению, невозможно.

В неделю профилактики неинфекционных заболеваний напоминаем, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является осведомлённость человека об основных показателях здоровья (артериальное давление, холестерин, сахар в крови, индекс массы тела), соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности, отказ от вредных привычек.

Контролируйте состояние своего здоровья и посещайте врача.

С 22 по 28 января в Новосибирской области пройдет неделя информированности о важности диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.

✅Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить ее продолжительность.

Проверить свое здоровье можно с помощью профилактических осмотров и диспансеризации, которые помогают предотвратить развитие заболеваний, а также диагностировать заболевания на
ранней стадии для скорейшего начала их лечения.

Профилактический медицинский осмотр проводится ежегодно в качестве самостоятельного мероприятия или в рамках диспансеризации.

Что входит в профилактический медицинский осмотр? Читайте в карточках👇