Женская консультация

🦴 Можно ли предупредить остеопороз?

✅ Профилактика остеопороза включает мероприятия, направленные на максимальный набор пика костной массы у детей и молодых людей, поддержание костной массы и предупреждение падений у здоровых людей старшей возрастной группы и профилактику падений и переломов у лиц с диагностированным переломом в анамнезе и с остеопорозом.

👇 Для профилактики остеопороза:

➕ соблюдайте диету, богатую полезными для костей питательными веществами: кальций, витамин D, белок;

➕ регулярно занимайтесь спортом: лучше всего подходят упражнения на ногах — ходьба, бег, теннис, танцы, занятия на кардиотренажерах, а также упражнения, направленные на увеличение мышечной массы и улучшение равновесия для предупреждения падений;

➕ ведите здоровый образ жизни: поддерживайте здоровую массу тела, избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.

🔔 20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом

👉 Целью этого дня является расширение осведомленности населения о проблеме остеопороза.

🦴 В норме кость имеет пористое строение, а при остеопорозе уменьшается костная масса и нарушается структура кости. В результате они легко ломаются даже из-за небольшого толчка или падения. Хотя переломы могут произойти в любом месте, чаще всего встречаются переломы запястий, позвоночника и бедра.

❗ Чаще всего остеопороз встречается у людей старше 50 лет — в течение жизни каждая третья женщина и каждый пятый мужчина этого возраста перенесут перелом при небольшой травме.

❗ Кроме того, остеопорозу подвержены пациенты, страдающие некоторыми эндокринными, ревматическими заболеваниями, тяжелыми поражениями кишечника, пациенты после пересадок внутренних органов, а также люди с ограниченной подвижностью и длительно принимающие некоторые медикаменты: глюкокортикоидные гормоны, противосудорожные препараты, средства снижающие кислотность желудка и т.д.

⚠ У пожилых людей переломы, вызванные остеопорозом, — важнейшая причина боли, инвалидности и потери независимости. Они также могут быть причиной смерти.

Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

Неделю с 21 по 27 октября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации потребления овощей и фруктов.

🍏Овощи и фрукты занимают важное место в рационе. Они являются ценным источником витаминов, углеводов, полезных пищевых волокон, органических кислот и минеральных веществ. Овощи и фрукты должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Фрукты являются полезной альтернативой сладостям. Во фруктах не много сахара, но есть вода, минералы и клетчатка, которая тормозит его всасывание.

🍅Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит колоссальную пользу:

🥕способствует росту и развитию детей;
🥕увеличивает продолжительность жизни;
🥕способствует сохранению психического здоровья;
🥕обеспечивает здоровье сердца;
🥕снижает риск онкологических заболеваний;
🥕снижает риск ожирения;
🥕снижает риск диабета;
🥕улучшает состояние кишечника;
🥕улучшает иммунитет.

Овощи и фрукты — источник клетчатки, которая особенно полезна для работы кишечника. Также она способствует снижению уровня «плохого» холестерина. Употребление в пищу клетчатки снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

🍏14 продуктов с высоким содержанием клетчатки:

🥕зелёный горошек;
🥕чёрная фасоль;
🥕брюссельская капуста;
🥕брокколи;
🥕авокадо;
🥕батат;
🥕репа;
🥕спаржа;
🥕морковь;
🥕бананы;
🥕абрикос;
🥕инжир;
🥕персики;
🥕груши;
🥕яблоки.

🍅Как съедать норму овощей в день?

Включайте овощи в каждый приём пищи. Например, делайте овощные гарниры, готовьте салаты и основные блюда из овощей. Также овощи можно включить в перекусы.

🍏Ешьте квашеную капусту, она содержит много витамина С.

Можно включить в рацион замороженные овощи и даже делать заготовки самим. Например, можно заморозить перец, брокколи, цветную и брюссельскую капусту.

🍅Ешьте мясо и рыбу с овощами. Белки и сложные углеводы отлично сочетаются.

Откажитесь от солёных и маринованных овощей, так как в них много соли, сахара и уксуса.

Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Ешьте фрукты и овощи и хорошее самочувствие, бодрость и внешняя красота вам обеспечены!

#укрепление_общественного_здоровья #Так_Здорово #нацпроект_демография #неделя_популяризации_потребления_овощей_и_фруктов

Международная специализированная выставка-форум «Здравоохранение Сибири» начала работу в Новосибирске. Ключевыми темами в 2024 году стали вопросы технического оснащения медицинских учреждений в условиях санкционных рисков, сервисное обслуживание медицинского оборудования и вопросы его производства в регионах России.
Наши коллеги тоже принимают активное участие в форуме.

‼🌍 16 ОКТЯБРЯ – ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ АНЕСТЕЗИОЛОГА - РЕАНИМАТОЛОГА 💥
Этот праздник, ещё раз напоминает нам о людях очень важной профессии, которые как добрые ангелы-хранители, всегда оберегают пациентов, взрослых и маленьких крох, от боли и страданий.

✅ В ОТДЕЛЕНИИ АНЕСТЕЗИОЛОГИИ и РЕАНИМАЦИИ врачи круглосуточно обеспечивают хирургическую деятельность всех отделений нашей больницы.
Ими проводятся все виды анестезиологического пособия при всех видах и объемах оперативных вмешательств.

Сегодня работа любого лечебного учреждения немыслима без врачей анестезиологов-реаниматологов.
Они просто делают свою работу — честно, ответственно, с полным знанием дела. И какой бы трудной ситуация ни была, можно быть уверенным — сотрудники отделения анестезиологии и реанимации сделают все, и даже больше, чтобы жизням пациентов ничего не угрожало. ❤

Коллеги, спасибо вам за ваш высококвалифицированный труд и за атмосферу человечности и добра, царящую в вашем отделении.

Бесконечно благодарны! ❤ 👍

⚽17 июня — 23 июня 2024г. - Неделя информирования о важности физической активности.

Физическая активность для современного человека, ассоциируется в основном с комплексом спортивных упражнений. Хотя на самом деле это прогулки, развлечения и другие требующие приложения физических усилий действия.

Регулярная физическая нагрузка позволяет сделать мышцы более крепкими и оптимально расходующими энергию, помогает избавиться от лишнего веса за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей.

Ходьба пешком даже в умеренном темпе оказывает дозированные нагрузки на сердечно-сосудистую систему и помогает сделать ее выносливее, а стенки сосудов — эластичнее.

При занятиях на тренажерах специально подобранные упражнения улучшают гибкость, чувство равновесия.

Физическая активность, как способ борьбы со стрессом, помогает избавиться от повышенной тревожности и депрессии. Движение позволяет снизить уровень гормона стресса кортизола.

Любая физическая активность лучше, чем её отсутствие. Подберите для себя подходящий вариант и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше.

14 июня, в преддверии празднования Дня медицинского работника во Дворце культуры им. В.В. Куйбышева прошел праздничный концерт, посвященный медикам. Это мероприятие стало ярким событием, которое собрало вместе всех тех, кто посвятил свою жизнь заботе о здоровье людей.

Концерт начался с поздравления глав Куйбышевского муниципального района и города Караваева О.В. и Андронова А.А., которые выразили благодарность всем медикам за их труд и преданность своему делу.
К словам поздравлений присоединился помощник депутата государственной думы Смирнов С.А. Он подчеркнул, что здоровье – это самое ценное, что есть у нас, и именно благодаря усилиям врачей мы можем сохранять его на должном уровне.

Главный врач ГБУЗ НСО "Куйбышевская ЦРБ" Васильев Е.В. вышел на сцену, чтобы выразить свою признательность и уважение к медицинским работникам. Он говорил о том, как важна их работа, как они помогают людям в самые сложные моменты жизни, как они спасают жизни каждый день.

В рамках концерта были отмечены заслуги многих медработников. Они получили грамоты и благодарности за свой труд, который часто остается незамеченным, но является неоценимым для общества. Каждый из них внес свой вклад в борьбу за здоровье и жизни людей, и их работа заслуживает самого высокого признания. День медицинского работника - это праздник, который напоминает нам о важности профессии врача, медсестры, фельдшера и других специалистов здравоохранения. Эти люди ежедневно сталкиваются с трудностями и рисками, чтобы обеспечить качественную медицинскую помощь всем нуждающимся.

Коллектив Дворца культуры подготовил праздничный концерт. Яркие, оригинальные, заряжающие позитивом номера поистине стали лучшим подарком для всех присутствующих в зале. Гости мероприятия получили массу положительных эмоций.

Праздничный концерт, посвящённый Дню медицинского работника, стал настоящим праздником для всех, кто трудится в этой благородной профессии. Он показал, насколько важна и ценится их работа, и напомнил о том, что забота о здоровье граждан – это общее дело, которое требует усилий каждого из нас.

Сегодня, 28 марта – Международный день действий против миеломы.

Мероприятия по традиции проходят в последний четверг марта. Миелома – онкологическое заболевание, при котором происходит избыточное размножение плазматических клеток и повышение уровня специфических иммуноглобулинов. Заболевание поражает преимущественно костный мозг, непосредственно кости, а также влияет на иммунитет пациента.
Точная причина развития множественной миеломы не установлена. Учёные не исключают, что причиной являются изменения в ДНК,, которая «отвечает» за функционирование клетки.
Факторы риска, которые могут влиять на возникновение множественной миеломы:
– возраст старше 60 лет (у людей моложе 40 лет миелома диагностируется достаточно редко);
– длительное воздействие на организм токсических веществ и радиации;
– хроническая антигенная стимуляция после вирусных инфекций или других заболеваний;
– наследственная предрасположенность;
– профессиональная вредность.
Миелома неизлечима, однако современные методы терапии позволяют приостановить развитие процесса.

с 25 по 31 марта 2024г. - Неделя отказа от зависимостей

‼ 10 МИФОВ О КУРЕНИИ

🚬 Курение – не просто вредная привычка, как считают многие, курение – это зависимость, схожая с наркотической или алкогольной.

❗Миф 1: «Курение – личный выбор»
«Табачные компании часто представляют курение, как свободный выбор взрослых людей».
ФАКТ: Право курильщика на сигаретный дым заканчивается там, где начинается право остальных на чистый воздух. Также по данным исследований, большинство курильщиков начинают употреблять табак в возрасте 13–14 лет, когда не может быть и речи о свободном ВЗРОСЛОМ выборе.
❗Миф 2: «Не так страшен черт, как его малюют»
«Все рассказы о вреде курения – лишь истерия рекламного характера. Курение вовсе не так опасно для здоровья, как об этом пишут».
ФАКТ: Каждый раз, употребляя табачный продукт, курильщик отравляет свой организм множеством вредных веществ, содержащихся в табачных изделиях. Эти вещества медленно, но верно разрушают организм изнутри.
❗Миф 3: «Если куришь менее 5 сигарет в день, то вреда для здоровья нет»
ФАКТ: Исследования, проведенные ФГБУ "Национальным медицинским исследовательский центром профилактической медицины" Минздрава России, показали, что каждые 3,5 сигареты, выкуриваемые регулярно, сокращают продолжительность жизни мужчин на 1 год. У женщин аналогичное влияние оказывает регулярное выкуривание 2 сигарет в день, то есть у женщин эффект дозы выше.
❗Миф 4: «Курение снимает стресс»
«Курение позволяет расслабиться и снять нервное напряжение».
ФАКТ: Никотин вызывает выброс адреналина – гормона стресса, в результате чего у человека происходит спазм сосудов, повышается артериальное давление, повышаются частота сердечных сокращений, уровень сахара в крови.
❗Миф 5: «Это модно и стильно»
«Курение — элемент высокого стиля, независимости…»
ФАКТ: Сейчас, даже в нашей стране, именно некурящие люди позиционируются, как люди успешные и современные, а курение уже открыто сравнивается с обычной наркоманией.
❗Миф 6: «Курение – отличное средство для похудения»
«Курящие меньше едят, а табак сжигает больше углеводов и жиров».
ФАКТ: Низкий аппетит курильщика связан с расстройством регуляции пищеварительных процессов. Курение, возможно, может способствовать некоторой потере веса, но это очень малоэффективное и крайне нездоровое средство для похудения. Цена в несколько килограмм потерянного веса за разрушенное здоровье слишком высока!
❗Миф 7: «Легкие сигареты менее вредные»
ФАКТ: При переходе на «легкие» сорта сигарет курильщики склонны увеличивать количество выкуриваемых сигарет, сильнее и чаще затягиваться, чтобы достичь привычной концентрации никотина в крови. Соответственно, большее количество вредных веществ и канцерогенов попадает в легкие.
❗Миф 8: «Курить кальян безопасно»
«Набирающий популярность кальян многие считают безобидной альтернативой сигаретам, считая прошедший «очистку» жидкостью дым безвредным».
ФАКТ: Любитель кальяна получает в процессе курения гораздо больше токсичных веществ, чем обычный курильщик. Один сеанс курения кальяна длится в среднем 30–60 минут и поставляет в организм в 48 раз больше дыма, чем курение сигарет за тот же период.
❗Миф 9: «Электронные сигареты не вредят здоровью»
«Электронную сигарету позиционируют как инновационный и безопасный метод бездымного курения».
ФАКТ: В картриджах электронных сигарет содержится никотин, который вызывает развитие никотиновой зависимости и нарушение работы нервной и сердечно-сосудистой систем.
❗Миф 10: «Вред пассивного курения не доказан»
ФАКТ: Не существует безопасного уровня воздействия табачного дыма. Вторичный табачный дым содержит около 4000 химических веществ, в том числе около 70 канцерогенов. Доказано, что именно пассивное курение – причина большинства случаев рака легких и заболеваний сердечно-сосудистой системы у некурящих.