Центр коррекции веса «Серсо»

🔜 Актуальное расписание сеансов СЕРСО

Осень — замечательное, энергичное время для достижения результатов и исполнения желаний.

Не упустите возможность воспользоваться нашим патентованным методом коррекции фигуры, чтобы поразить всех (включая себя) наповал своей стройностью и красотой!

• 25 и 27 сентября 10:00 — Петербург
• 28 сентября 10:00 — Москва
• 4 октября 11:00 — Новосибирск
• 5 октября 11:00 — Кемерово
• 6 октября 10:00 — Новокузнецк
• 11 октября 11:00 — Красноярск
• 13 октября 12:00 — Ярославль
• 18 октября 11:00 — Челябинск
• 19 октября 10:00 — Екатеринбург

Если только слышали про наш метод, но хотите узнать подробнее — приходите на открытый семинар СЕРСО (он состоится в день сеанса), чтобы познакомиться со специалистами центра и самостоятельно принять решение об оплате сеанса.

А также ждём вас на индивидуальных сеансах. Все подробности — на сайте serso.ru и по телефону горячей линии 8 800 200 600 8 — бесплатно по РФ, включая мобильные.

всегда с вами,
[club26602906|Коррекция веса СЕРСО]

Не заедать: 5 способов снять тревожность

Когда тревожно или напряжённо, руки сами тянутся к еде. Это естественно: быстрые углеводы дают краткий всплеск дофамина.

Но вместе с этим они приносят лишние калории и ощущение вины. Хорошая новость — есть способы справляться с тревожностью без холодильника.

5 работающих приёмов:

1) Дыхание 4–7–8. Сделайте вдох на 4 счёта, задержите дыхание на 7 и медленно выдохните на 8. Уже через минуту снижается уровень стресса.

2) Тёплый чай или вода. Иногда мозг путает тревогу с жаждой. Пейте медленно, ощущая вкус и тепло.

3) Прогулка. Даже 10–15 минут на свежем воздухе снижают уровень кортизола и переключают внимание.

4) Запишите мысли. Бумага стерпит всё. Когда тревоги изложены словами, они перестают быть таким грузом.

5) Займите руки: вязание, пазл, уборка, игра на музыкальном инструменте — когда руки заняты, мозгу легче отпустить напряжение.

Еда — не враг, но и не лекарство от тревоги.

Настоящая свобода приходит тогда, когда внутреннее спокойствие перестаёт зависеть от того, что лежит в тарелке. Именно это даёт метод СЕРСО — новое отношение к пище и себе.

всегда с вами,
[club26602906|Коррекция веса СЕРСО]

🍂 Осеннее меню: что есть, чтобы и худеть, и чувствовать энергию

После яркого лета с его фруктами, поездками и «вольностями в еде» организм постепенно возвращается к более размеренному ритму. Дни становятся короче, солнца меньше.

В этот период особенно легко «подсесть» на быстрые углеводы: сладости, выпечку, перекусы на бегу. Но именно они дают краткий всплеск энергии и резкий упадок вслед за ним.

Именно поэтому так важно перестроить рацион под новый сезон.

Что стоит включить в меню осенью:

• Сезонные овощи (кабачки, тыква, капуста, морковь, свёкла). Они богаты клетчаткой, помогают снижать аппетит и при этом практически не добавляют калорий.

• Бобовые (чечевица, фасоль, нут). Источник растительного белка, который даёт длительное чувство сытости и помогает держать уровень сахара в крови стабильным.

• Цельнозерновые каши. Лучше выбирать овсянку крупного помола или, ещё полезнее, полбу. Это «медленные углеводы», которые дают энергию постепенно, без скачков и упадка сил.

• Тёплые супы — овощные или бобовые. Они наполняют, разогревают и снижают тягу к лишним перекусам.

• Зелень и специи (петрушка, укроп, куркума, имбирь, корица). Они усиливают вкус блюд, запускают обмен веществ и помогают обходиться с меньшим количеством соли и жиров.

Осень — лучшее время для мягкой перестройки питания и привычек. Когда еда перестаёт быть борьбой, вес уходит естественно. Именно таким образом работает метод СЕРСО — система, которая помогает формировать новое отношение к пище и к себе.

всегда с вами,
[club26602906|Коррекция веса СЕРСО]

📊 Эффект йо-йо: почему вес возвращается и как этого избежать

Многие женщины старше 50 лет сталкиваются с разочарованием: на очередной диете вес уходит, а через несколько месяцев он возвращается. Это называется эффектом йо-йо, и он может быть не только неприятным, но и опасным для здоровья.

Что такое эффект йо-йо?

Эффект йо-йо возникает, когда после строгой диеты вес быстро возвращается, иногда с лишними килограммами. Организм воспринимает резкое ограничение калорий как угрозу и замедляет обмен веществ, сжигая меньше жира. Когда диета заканчивается, метаболизм остается медленным, а набранные килограммы возвращаются быстрее, чем раньше.

Почему это происходит?

• Резкое снижение калорий. Жесткие диеты заставляют организм экономить энергию и замедлять метаболизм.

• Потеря мышц. Вместо жира организм сначала теряет воду и мышцы, что замедляет сжигание калорий.

• Возвращение к прежнему питанию. Когда мы перестаем ограничивать себя, замедленный метаболизм не справляется с количеством калорий.

❗️Кроме того, эффект йо-йо создает чувство неудачи и беспомощности. Люди начинают верить, что никогда не смогут стабилизировать вес, что подрывает их мотивацию к здоровому образу жизни.

Как избежать эффекта йо-йо?

• Постепенные изменения. Не пытайтесь резко снижать вес. Медленное, но стабильное снижение — залог успеха.

• Сбалансированное питание. Включите в рацион больше белков, овощей и здоровых жиров — это поддержит метаболизм.

• Поддержание мышечной массы. Силовые упражнения помогут сохранить мышцы и поддерживать обмен веществ активным.

• Долгосрочные цели. Стремитесь не к быстрой потере веса, а к здоровому и стабильному образу жизни.

Если вы устали от бесконечных диет, которые не дают длительного результата, специалисты центра коррекции веса СЕРСО помогут вам без усилий отрегулировать свое питание таким образом, чтобы избежать эффекта йо-йо: вес будет уходить динамично, но в рамках естественных ритмов организма.

#серсо_советы

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

🎃 Осенняя бомба: салат с запеченной тыквой и сыром фета

Это блюдо отлично подходит для осени: сладкая тыква и соленая фета создают гармоничный вкус, который порадует вас своей легкостью и полезностью.

Подойдет как и для тех, кто прошел сеанс коррекции веса СЕРСО, так и для тех, кто просто хочет правильно питаться.

Нам потребуются

• 500 г тыквы (очищенной)
• 150 г сыра фета
• 1 ст. ложки оливкового масла
• 1 ч. ложка лимонного сока
• Соль и перец по вкусу
• Несколько веточек свежего тимьяна (или розмарина) для аромата
• Горсть грецких орехов (для украшения)

Приготовление

1. Очистите тыкву и нарежьте её кубиками среднего размера.

2. Выложите тыкву на противень, сбрызните оливковым маслом, добавьте соль-перец и веточки тимьяна. Перемешайте. Запекайте в разогретой до 180°C духовке 25-30 минут, пока тыква не станет мягкой и слегка подрумянится.

3. Когда тыква почти готова, выньте противень из духовки и аккуратно раскрошите фету сверху. Поставьте обратно на 5 мин., чтобы сыр немного подтаял, но не расплавился полностью.

4. Для украшения добавьте горсть подсушенных грецких орехов, которые придадут приятный хруст, и украсьте свежими травами.

Это блюдо можно подавать как теплую закуску или легкий ужин. Оно идеально сочетается с зелеными салатами. Приятного аппетита!

Больше рецептов — по хештегу #серсо_рецепты. Если рецепт понравился, ставьте сердечки и делитесь с близкими!

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

💬 Новые отзывы о нашем методе

Спасибо, что делитесь вашими комментариями по поводу метода коррекции веса СЕРСО! Рады помогать становиться лучше, стройнее и привлекательнее — на удивление окружающим и близким!

📩 Присылайте ваши отзывы с фото на почту: sersocenter@gmail.com или в директ группы ВК. В ответ готовы предоставить приятные ➕ бонусы для посещения сеансов СЕРСО вам и вашим близким (родственникам и друзьям).

#серсо_отзывы

всегда с вами,
центр [club26602906|коррекции веса СЕРСО]

👱🏻‍♀ Менопауза и лишний вес
как поддерживать здоровый вес во время гормональных изменений

Менопауза — это период перемен в жизни каждой женщины. Гормональные сдвиги, замедленный метаболизм и набор лишних килограммов становятся частыми спутниками этого этапа.

Но значит ли это, что нужно смириться с ситуацией? Ни в коем случае! Даже в этот непростой период можно поддерживать здоровый вес, оставаясь энергичной и активной.

Простые и доступные #серсо_советы по поддержанию веса во время менопаузы:

• Сбалансированное питание. Важно уделить внимание качеству пищи, а не ее количеству. Уменьшите потребление быстрых углеводов и добавьте в рацион больше белков, клетчатки и полезных жиров (например, омега-3, которые содержатся в рыбе).

• Регулярная физическая активность. Метаболизм с возрастом замедляется, но его можно «разогнать» с помощью регулярных тренировок. Прогулки, йога, плавание или занятия с легкими гантелями — выбирайте то, что приносит удовольствие. Физическая активность также помогает уменьшить симптомы менопаузы, такие как приливы и перепады настроения.

• Управление стрессом. Гормональные изменения могут вызвать эмоциональные всплески, которые часто приводят к перееданию. Найдите способы релаксации: медитация, дыхательные практики, настольные игры с близкими, хобби. Это поможет избежать эмоционального голода.

• Контроль за гормональным фоном. Не пренебрегайте визитом к эндокринологу или гинекологу. Иногда гормональные изменения могут требовать медицинской коррекции, что облегчит контроль над весом и общим самочувствием.

Если вы столкнулись с проблемой набора веса в период менопаузы и у вас не хватает сил на диеты и физнагрузки, обратитесь к специалистам медицинского центра коррекции веса СЕРСО. Наши групповые и индивидуальные сеансы помогают худеть эффективно и бережно.

Узнайте подробности, стоимость и, при желании, запишитесь на сеанс на официальном сайте центра.

всегда с вами,
[club26602906|центр коррекции веса СЕРСО]

🍛 Овощное рагу с индейкой

Простой и доступный рецепт вкусного пп-ужина! Индейку можно заменить на менее диетическую курицу, но всё равно будет отлично.

Подходит, как и для тех, кто прошёл сеанс СЕРСО, так и для тех, кто просто хочет правильно питаться!

Нам потребуются

300 г филе индейки
• 1 морковь
• 1 кабачок
• 1 сладкий перец
• Несколько соцветий брокколи
• 1 луковица
• Соль и перец по вкусу
• Специи (по желанию)

Приготовление

1. Нарежьте индейку на кусочки и обжарьте на сковороде (можно без масла).
2. Добавьте нарезанные овощи (морковь, кабачок, сладкий перец и лук). Готовьте под крышкой на среднем огне до мягкости овощей (около 20 минут).
3. Приправьте солью, перцем и специями.

Приятного аппетита!
Больше рецептов — по хештегу #серсо_рецепты. Если рецепт понравился, ставьте сердечки и делитесь с близкими!

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

☀️ 29 июня — СЕРСО в Петербурге!

Лето, белые ночи, ощущение возрождения и обновления. Уже совсем скоро, 29 июня, состоятся сеансы коррекции веса СЕРСО в Санкт-Петербурге. До –20 кг. за 2 месяца! Патентованный метод, лицензия Минздрава РФ и поддержка после сеанса.
➤ Успейте забронировать место на сеансе: https://vk.cc/cxXHfi

🔜 Расписание сеансов СЕРСО

Лето вовсю входит в свои права: у кого-то начинаются каникулы, а кого-то — долгожданные отпуска. Ловите летнее настроение и вы, в стройности и здоровой красоте.

Записывайтесь на сеансы коррекции веса СЕРСО, чтобы похудеть быстро, без усилий, до –20 кг.

• 19 и 22 июня — Москва
• 29 июня 10:00 — Петербург
• 10 августа 11:00 — Новосибирск
• 11 августа 11:00 — Кемерово
• 12 августа 11:00 — Новокузнецк

Запишитесь уже сегодня, чтобы забронировать место и точно попасть в эти даты: serso.ru / по тел.: 8 800 200 600 8 — бесплатно по РФ, включая мобильные

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО