❤️Профилактика и контроль артериального давления позволяют избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

Не измеряя артериальное давление, невозможно выявить заболевание, поэтому каждый человек должен знать свое давление.
АД зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса, работы сердца, эластичности и тонуса сосудов.
У детей дошкольного возраста АД равно 80/50, у подростков – 110/70, с возрастом оно незначительно увеличивается. Но в любом случае АД у взрослых не должно превышать 140/90. Хронически высокое артериальное давление опасно для здоровья.

👩‍⚕️Как не допустить повышения артериального давления?

Ограничить потребление соли, кофе и алкоголя
Быть физически активными
Не курить
Спать 7-9 часов
Использовать техники для борьбы со стрессом (гулять, слушать музыку, заниматься хобби, использовать дыхательные техники)
Исключить жирные и очень сладкие продукты
Есть больше продуктов, содержащих калий и магний.

💊Если вам поставлен диагноз "гипертония" - регулярно измеряйте давление и принимайте лекарства, назначенные врачом.