Публикации

📍Сегодня отмечается Всемирный день охраны труда

Мы много работаем и это может негативно отражаться на нашем здоровье. Ежедневно работая, старайтесь укреплять и поддерживать свой организм.

Что нужно делать?

🥦Полезные офисные перекусы. Вместо шоколадок покупайте фрукты, сухофрукты, орехи или овощи. В холодильнике держите запас несладких йогуртов или кефира.
😴Полноценный обеденный перерыв. Не работайте в обед. Позвольте себе полноценно отдохнуть этот час – прогуляться или подремать.
🏃‍♀️ Зарядка. Возможность размяться при "сидячей" работе – отличный способ поддержать здоровье.
🧑‍💻Отсутствие переработок. Конечно, случиться может всякое, в том числе и аврал. Но в обычные дни старайтесь уходить вовремя.
👍Спокойная атмосфера. Чем более дружелюбная атмосфера царит на рабочем месте — тем меньше Вы болеете. Исследования доказали, что постоянный стресс, который испытывают на работе, служит мощным болезнетворным фактором, вызывая недуги.

Будьте здоровы!

👨‍⚕️Всемирный день борьбы с астмой пройдёт на этой неделе.
Бронхиальная астма – заболевание аллергического происхождения, основным признаком которого являются приступы удушья, возникающие из-за бронхоспазма.
Для профилактики астмы нужно:

✅регулярно проветривать помещение, чаще гулять, выезжать на море

✅сменить место жительства, если дом находится в экологически неблагоприятном месте

✅не заводить домашних питомцев

✅не использовать духи, освежители воздуха и т.д.

✅покупать гипоаллергенную бытовую химию

✅вовремя лечить респираторные заболевания

✅не курить и избегать прокуренных помещений

✅ограничить количество ковров и мягких игрушек в доме (игрушки стирать при температуре 60 градусов, периодически выносить на мороз)

✅часто менять постельное белье

✅уменьшить количество комнатных растений и не работать с растениями на дачном участке

✅не хранить старые книги в доме, если книги есть, то размещать их на закрытых полках

✅избегать стрессов и следить за своим эмоциональным состоянием

Если вы больны астмой, принимайте и всегда имейте при себе назначенные лекарства. Знайте свои триггеры (факторы вызывающие приступы) и научитесь их предупреждать. Посещайте врача не менее 2 раз в год.

❗Заболевания, передающиеся половым путем , относятся к самым распространенным в мире. Число заболевших венерическими болезнями растет. В настоящее время выделяют около 25 инфекций.
Многие считают, что заразиться от человека, у которого нет явных признаков болезни невозможно. Но очень многие инфекции протекают без симптомов.

Как снизить риск и избежать заражения ЗППП:

✔️ограничить число половых партнеров, воздержаться от «случайных» связей
✔️всегда использовать презерватив
✔️соблюдать правила личной гигиены в интимной жизни, требовать того же от партнера. Не пользоваться чужими предметами личной гигиены (полотенца, мочалки, нижнее белье и т.д.)
✔️регулярно проходить осмотры у врача и сдавать анализы.

Риск заражения существует всегда, ваша задача - снизить его. Используйте перечисленные советы, не стесняйтесь обсуждать безопасность и защиту здоровья со своим партнёром и обращаться к врачу.

❤️Профилактика и контроль артериального давления позволяют избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

Не измеряя артериальное давление, невозможно выявить заболевание, поэтому каждый человек должен знать свое давление.
АД зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса, работы сердца, эластичности и тонуса сосудов.
У детей дошкольного возраста АД равно 80/50, у подростков – 110/70, с возрастом оно незначительно увеличивается. Но в любом случае АД у взрослых не должно превышать 140/90. Хронически высокое артериальное давление опасно для здоровья.

👩‍⚕️Как не допустить повышения артериального давления?

Ограничить потребление соли, кофе и алкоголя
Быть физически активными
Не курить
Спать 7-9 часов
Использовать техники для борьбы со стрессом (гулять, слушать музыку, заниматься хобби, использовать дыхательные техники)
Исключить жирные и очень сладкие продукты
Есть больше продуктов, содержащих калий и магний.

💊Если вам поставлен диагноз "гипертония" - регулярно измеряйте давление и принимайте лекарства, назначенные врачом.

Щитовидная железа расположена у основания шеи и по форме напоминает крылья бабочки. Вырабатываемые ею гормоны принимают участие во всех жизненно важных процессах организма:
🔸регулировании температуры
🔸нейтрализации свободных радикалов (главных виновников старения)
🔸нормализации физического и психического состояния
Гормоны щитовидной железы способствуют укреплению иммунитета и поддерживают жизнеспособность Т-клеток, помогающих человеческому организму бороться с инфекцией.

Для того, чтобы снизить вероятность заболевания щитовидной железы, нужно:
🔸вместо обычной поваренной употреблять йодированную соль
🔸употреблять продукты богатые йодом
🔸снижать уровень стресса
🔸своевременно лечить доброкачественные опухоли железы
🔸принимать йодсодержащие препараты
🔸проходить регулярные медосмотры после 50 лет
🔸отказаться от сигарет и спиртного
🔸быть физически активным.