Консультативно-диагностическая поликлиника №2

диспансеризация

18 сентября – Всемирный день мониторинга качества воды.

Питьевая вода оказывает значительное влияние на соматическую и инфекционную заболеваемость населения. Принимая во внимание такие ее особенности, как формирование свойств питьевой воды в каждом отдельном источнике централизованной системы холодного водоснабжения (далее - водоисточник), зависимость ее качества от воздействия антропогенной нагрузки на водоисточник, постоянное потребление населением питьевой воды в относительно одинаковых количествах и, следовательно, дозах химических веществ, мониторинг качества питьевой воды предоставляет возможность анализировать и прогнозировать ее качество с целью оценки риска здоровью населения, состояния санитарно-эпидемиологического благополучия населения, принимать меры по его улучшению.

Этот экологический праздник направлен на повышение осведомленности общества о проблемах водных ресурсов планеты и участие в защите от загрязнения.

Традиционное мероприятие этого Дня – взятие проб воды в разных водоемах нашей планеты для оценки ее качества и безопасности для жизни людей и живых организмов.

Вода – элемент, без которого не появилась бы жизнь на Земле. Человеческий организм, как и все живое, не может существовать без живительной влаги и состоит на 3/4 из воды. Требования к качеству воды позволяют обезопасить людей от болезнетворных бактерий и вирусов, поэтому внимание к её качеству – важная задача каждого жителя планеты, думающего о своем здоровье и долголетии.

В России проведение мониторинга водных объектов возложено на Роспотребнадзор и этот мониторинг проводится на системной основе. Требования к водопроводной воде регулируются санитарными правилами и нормами.

Чем заменить алкогольные напитки
В нашей стране алкоголь часто воспринимается как неотъемлемая часть праздников. Фраза «только рюмка водки на столе» стала символом не только песни известного исполнителя, но и застолий, сопровождающих семейные торжества и встречи с друзьями. Однако растущая осведомленность о вреде алкоголя и его негативном влиянии на множество аспектов жизни — от физического здоровья до психоэмоционального состояния — заставляет все больше людей задумываться о здоровых альтернативах.

Важно помнить, что употребление даже минимального количества алкоголя увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний, заболеваний пищеварительной системы, инфекционных заболеваний, может привести к психическим и поведенческим нарушениям, росту насилия и травматизма.
Ученые подсчитали, что в России в праздники, главным образом новогодние и дни рождения, происходит значительное увеличение количества смертей, которые обусловлены преимущественно злоупотреблением алкоголем.

Здоровые и интересные альтернативы алкогольным напиткам

Безалкогольные коктейли (моктейли)

Сегодня моктейли — безалкогольные версии популярных напитков — становятся все более популярными. Они могут быть не менее вкусными и яркими, чем алкогольные напитки, при этом не нанося вреда здоровью. Моктейли на основе фруктов, ягод, трав и специй прекрасно освежают и создают атмосферу праздника.

Чайные церемонии

Настоящие чаи, такие как матча, пуэр, травяные настои или фруктовые чаи, могут стать отличной альтернативой алкогольным напиткам. Выбирайте интересные сорта и превращайте обычное чаепитие в церемонию — это поможет разнообразить досуг и станет новым поводом для общения.

Свежевыжатые соки и смузи

Богатые витаминами и питательными веществами, соки и смузи не только вкусные, но и полезные. Экспериментируйте с сочетанием фруктов и овощей, добавляйте зелень, семена и специи. Это отличный способ поддерживать здоровье и получать удовольствие.

Газированная вода с добавками

Обычную газированную воду можно легко превратить в праздничный напиток, добавив свежие фрукты, ягоды, огурцы или мяту. Это прекрасный способ освежиться, при этом избежать лишних калорий и сахара.

Коктейли на основе кефира или йогурта

Кефир или йогурт с добавлением ягод, меда и орехов могут стать необычной и полезной альтернативой алкоголю. Это не только вкусно, но и полезно для пищеварения.

Компоты и морсы

Традиционные для нашей страны напитки, такие как компоты и морсы из свежих ягод и фруктов, — это вкусная и полезная альтернатива алкоголю. Особенно они подойдут для зимних праздников, создавая уютную атмосферу.

Мы разработали видео рецепты безалкогольных напитков.

Как заменить алкоголь на праздниках?

Заменить алкоголь на семейных торжествах и встречах с друзьями — не так просто. Важно переосмыслить подход к самим праздникам.

Праздники — это прежде всего возможность провести время с близкими, расслабиться и насладиться моментом, а не повод для употребления алкогольных напитков.

Новый фокус: организуйте тематические вечера, игры, квесты или танцы. Вовлечение гостей в активные развлечения снизит акцент на алкоголе.
Больше вкуса, меньше алкоголя: создавайте яркие и запоминающиеся блюда с интересными напитками, которые сами по себе будут центральным элементом стола.
Поддержка близких: если вы решаете отказаться от алкоголя, важно, чтобы окружение вас поддерживало. Совместное решение поможет создать новую культуру отдыха и праздников.

Замена алкоголя на праздниках — это шаг к более здоровой и качественной жизни. Современные альтернативы могут быть вкусными, полезными и не менее праздничными. Выбирая здоровье и осознанный подход, вы не только улучшаете самочувствие, но и создаете новые традиции, которые могут стать не менее значимыми и важными, чем «рюмка на столе».

Автор: Бунова А. С., научный сотрудник отдела первичной профилактики ХНИЗ в системе здравоохранения НМИЦ терапии и профилактической медицины

Алкоголь способствует повышению тревожности

Вы чувствуете внезапную и необоснованную тревожность, беспокойство или даже необъяснимый страх?

Возможно, это результат того, что накануне вы употребили слишком много алкоголя. Употребление алкоголя и связанные с этим поступки, а также влияние этанола на ткани и органы человека приводят не только к «базовым» симптомам похмелья, но и к беспричинной тревоге.
Вечеринки, алкоголь, драйв — все это может быть весело, пока не начнется похмелье. Это своеобразное напоминание о том, что веселье уже закончилось. Данное состояние чаще всего проявляется как головная боль, тошнота и рвота, чувствительность к яркому свету и громким звукам. Эти симптомы знакомы каждому, кто хоть раз находился в состоянии алкогольного опьянения. Вот только помимо физического похмелья может быть и психическое, которое обычно протекает острее и чувствительнее. Так, довольно часто люди, помимо стандартных проявлений похмелья, испытывают серьезное и неоправданное беспокойство. Это явление известно как «похмельная тревожность».

Состояние тревожности выматывает человека — он не может сосредоточиться на ежедневных делах, быть достаточно внимательным к своим близким. Иногда тревога возникает в результате проблем на работе или в личной жизни. И чтобы справиться с беспокойством, необходимо заняться решением данных вопросов. А вот к избавлению от похмельной тревожности надо подходить немного с другой стороны.

Почему может возникнуть тревога после злоупотребления алкоголем?

Причин, по которым появляется угнетенное психическое состояние на утро после вечеринки, может быть несколько.

Социальная тревожность, которая «возвращается»

Для многих людей алкоголь является способом уйти от проблем, в частности от проявлений социальной тревожности. Она характеризуется стремлением человека находиться в обществе, при этом у него присутствует страх, что над ним посмеются или раскритикуют. Такой человек обычно стесняется, старается не показываться на глаза людям. То есть в нем борются два противоположных желания: быть среди людей и спрятаться от них. Социальная тревожность может быть первой стадией социофобии, но вместо того, чтобы обратиться к психологу, человек предпочитает выбрать алкоголь. Действительно, во время употребления алкогольных напитков в компании признаки боязни общества испаряются, однако на следующий день это состояние вновь занимает свое «законное» место, что и приводит к появлению похмельной тревожности.

Чувство вины

Алкоголь помогает «избавиться» от моральных и этических рамок. Чем больше алкоголя выпивает человек, тем более смелым, отважным, непобедимым он себя чувствует. Уходит представление о нормах, стираются границы социально дозволенного. В таком состоянии человек может совершить множество необдуманных поступков. Например, нахамить близким, подраться с друзьями, совершить правонарушение… Не будем говорить о тяжких преступлениях. Но даже легкие формы правонарушений могут вызвать тяжелейшее чувство вины, которая также повлияет на повышенный уровень тревожности и может привести к затяжной депрессии.

«Алкогольное голодание»

Во время употребления алкоголя увеличивается количество эндорфинов. И как только поступление в организм алкоголя прекращается, уровень этих гормонов резко падает. Подобные эндорфиновые скачки как раз и вызывают тревожность, которая может длиться до 8 часов (время необходимое для стабилизации уровня эндорфинов). Многие считают, что в таком случае надо просто повторить прием алкоголя — по простому «похмелится» легким алкоголем и все пройдет. Можно догадаться, что как только в кровь попадает свежая порция этанола, вновь происходит выброс эндорфинов — человеку становится хорошо. Но этот эффект скоро заканчивается, и тревожность возвращается. И тогда хочется выпить снова — возникает так называемое «алкогольное голодание».

Обезвоживание

Вода — важнейший элемент для всех органов и тканей человека. При любых ситуациях, когда организм недополучает нужного количества воды, он испытывает стресс, сравнимый со стрессом от жизнеугрожающих ситуаций. Вот только часто это состояние не осознается самим человеком, поэтому появляются необоснованные тревожность и страх. Причем же тут алкоголь? Во время употребления алкогольных напитков человек обычно не думает о том, чтобы восполнить запас воды. Да и сам алкоголь способствует обезвоживанию, нарушая обмен веществ на клеточном уровне. Более того, часто в качестве закуски используются продукты, влияющие на содержание воды в организме: соленые или маринованные овощи, соленая рыба, жирные жареные блюда, сладкие газированные напитки, соки и т. д. Таким образом, чем больше было выпито накануне, тем больший стресс организм испытывает из-за обезвоживания, а человек мучается от беспричинной тревоги.

Что делать с похмельной тревожностью?

Даже непьющему человеку бывает нелегко справиться с беспокойством. Что уж говорить о том, когда к этому чувству добавляются симптомы похмелья. В таком состоянии любые попытки успокоиться приводят лишь к повышению уровня тревожности.

Чтобы не попасть в подобное положение, лучше, конечно, вообще не употреблять алкоголь или ограничить его количество. Но если вы заметили, что не можете контролировать себя во время вечеринок или не в силах отказаться от очередного бокала, то стоит обратиться к врачу для выявления возможной алкогольной зависимости и последующего лечения.

В случае, когда вы употребили чрезмерное количество алкоголя и симптомы похмелья настигли вас на следующий день, можно попробовать справиться с тревогой одним и/или несколькими из трех методов.

Восполните запас воды

При возникновении беспокойства после употребления алкоголя попробуйте пить больше жидкости. Так, вы сможете исключить тот вариант, когда похмельная тревожность на самом деле связана с недостатком воды в организме. Даже если обезвоживания нет (что определить достоверно самому нельзя), то вода поможет успокоиться и немного прийти в себя. Пить желательно чистую простую воду, и не один-два стакана, а как можно больше и чаще. И не пытайтесь избавиться от симптомов похмелья с помощью рассола или пива — это только усугубит ситуацию.

Сон как часть восстановления

Во время алкогольной вечеринки ваш организм испытывает сильнейшие нагрузки: большое количество алкоголя, отсутствие полноценного сна в привычное время и мощный эмоциональный всплеск. Все это истощает силы организма, а потому при повышенной тревожности у вас уже не остается внутренних ресурсов, чтобы справиться с этим состоянием. Сон поможет восстановиться и снизить уровень беспокойства. Если не получается уснуть, то попробуйте принять прохладный душ перед тем, как лечь в постель, включить легкую и тихую расслабляющую музыку, приглушить свет или задернуть шторы.

Осознанная медитация

Это, пожалуй, наиболее тяжелый способ справиться с тревогой во время похмелья, но в то же время он очень действенный. Суть осознанной медитации заключается в том, чтобы полностью расслабиться, расположившись на кровати, кресле или в удобном и комфортном для вас месте. Необходимо закрыть глаза, начать глубоко и плавно дышать. Дыхание должно быть естественным: не пытайтесь его контролировать. Находясь в этом состоянии, вы начнете понемногу успокаиваться. В этот момент можно сосредоточиться на своих мыслях и ощущениях. Подумайте, что вызывает у вас тревогу, постарайтесь найти первопричину этого состояния. Это может быть как социальная тревожность, описанная выше, так и какие-то нехорошие слова и неправильные поступки, которые были сказаны и совершены прошлой ночью.

Исправление ошибок

Если накануне вы совершили то, за что вам теперь стыдно, то подумайте, как вы можете это исправить. Для начала, конечно, лучше полностью восстановиться, прийти в себя, выспаться. И на свежую голову решить возникшие проблемы.

Похмельная тревожность может нарушить все планы на день. Однако это удручающее состояние легко предотвратить. Отказ от алкоголя или максимальное сокращение употребления поможет вам уберечь свой организм от негативного влияния алкоголя, а психику — от проявлений беспокойства и безотчетного страха.

21 октября отмечается Всемирный день йододефицита.

Цель праздника — распространение информации о йоде — важнейшем микроэлементе, который необходим каждому человеку для выработки гормона щитовидной железы.

Нехватка йода в организме приводит к развитию йододефицитных заболеваний. Основные проявления йододефицитного состояния:

слабость, утомляемость,

снижение умственных способностей,

снижение иммунитета,

прибавка в весе,

отёчность,

выпадение волос,

нарушение репродуктивной функции.

Для поддержания йодной обеспеченности населения проводятся следующие профилактические мероприятия:

Массовая профилактика. Население использует йодированную соль для приготовления пищи.

Групповая профилактика. Употребление препаратов йода у декретированных групп населения: детей, подростков, беременных женщин.

Индивидуальная профилактика. Использование профилактических лекарственных средств, обеспечивающих поступление физиологического количества йода.

По решению Всемирной Организации Здравоохранения, с 1997 года 20 октября объявлено Всемирным Днем борьбы с остеопорозом. В России этот день отмечается с 2005 года. Ежегодно на всей территории России по одному сценарию проводятся мероприятия по профилактике остеопороза.

Остеопороз – это проблема всего мира

Остеопороз развивается, когда кости становятся тонкими и хрупкими. В результате они легко ломаются даже из-за небольшого толчка или падения. Во всем мире каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте старше 50 лет перенесут в течение жизни перелом при небольшой травме (сломают кости). Остеопороз вызывает слабость и хрупкость костей, из-за чего они легко ломаются – даже при падении, чихании или резком движении.

Хотя переломы могут произойти в любом месте, чаще всего встречаются переломы запястий, позвоночника и бедра.

У пожилых людей переломы, вызванные остеопорозом, – важнейшая причина боли, инвалидности и потери независимости. Они также могут быть причиной смерти.
Под лозунгом « Скажем нет хрупким костям » кампания Всемирного дня борьбы с остеопорозом в этом году будет направлена ​​на то, чтобы положить конец инертности в отношении здоровья костей, призвав людей всех возрастов ценить и защищать свои кости.

Какой вид спорта полезен при остеопорозе?
Некоторые аэробные упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде или тренировки на стационарном велотренажере, безусловно, полезны. Но для укрепления костной системы более эффективны упражнения с нагрузкой (с дополнительным отягощением).

Что не любит остеопороз?
Злоупотребление алкоголем, курение — значимые факторы в развитии остеопороза Вы не любите молочные продукты (основной источник кальция). Низкое потребление кальция с пищей способствует развитию остеопороза. Организм человека не синтезирует кальций самостоятельно.
Витамин Д и кальций необходимы больному остеопорозом в первую очередь. В рацион надо включать кунжутное семя, непосредственно тхину и тхину в любых ее вариациях (тхинную халву, хумус и т. д.), яйца, сыр (в том числе плавленый), финики, тофу, миндаль и другие продукты, содержащие эти необходимые костям минералы.

Где болят ноги при остеопорозе?
Остеопороз суставов: лечение, симптомы, виды
Если остеопорозом поражен тазобедренный сустав, то боль может отдавать в пах, а если коленный, то – во всю ногу. На последних стадиях происходят переломы и смещения даже без сильной нагрузки. Обычно именно тогда и обнаруживается остеопороз.

Можно ли вылечить остеопороз навсегда?
– Скажите, можно ли вылечить остеопороз? – Это хроническое заболевание костей скелета, поэтому вылечить его полностью нельзя. Однако меры профилактики могут замедлить снижение плотности костной ткани.

Пациентам с остеопорозом не рекомендуется поднимать тяжести. Желательно, чтобы переносимый груз весил не более 4,5 кг. Следует избегать движений, связанных со сгибанием в позвоночнике и одновременным подъемом тяжестей.
У человека с остеопорозом кости хрупкие и подвержены переломам. Поэтому, им необходимо избегать некоторых физических нагрузок таких как: Упражнения, которые включают сгибание позвоночника под нагрузкой Упражнения, которые увеличивают риск падения
Какие упражнения надо делать при остеопорозе позвоночника?
Упражнения для позвоночника
ходьба с высоким подниманием колен;
подъемы на носки и опускания на пятки;
наклоны туловища вбок и другие стороны;
сгибание туловища вперед, когда руки подняты и замкнуты в замок;
подъемы рук вверх.

Упражнения с весовой нагрузкой, силовые тренировки и упражнения на осанку являются эффективными способами наращивания и поддержания плотности костей в позвоночнике. Помните, что начинать нужно медленно, постепенно увеличивая интенсивность и частоту упражнений, и прислушиваться к своему телу, чтобы избежать перенапряжения или травм.15 мая 2023 г.

17 октября в России отмечается День участкового терапевта. Этот профессиональный праздник отмечают врачи, с которыми каждый человек взаимодействует в течение своей жизни, причём, начиная с раннего возраста.

Именно терапевты приходят на дом по вызову, выясняя причины недуга больного, и определив характер заболевания, принимают решение, помощь или консультация какого из врачей-специалистов потребуется в каждом конкретном случае. Всё те же ОРВИ, простудные заболевания, обострение хронических недугов и многие другие заболевания диагностируются и лечатся врачами-терапевтами, либо больной передаётся на лечение врачу-специалисту определённого профиля — хирургу, невропатологу и т.д.

Терапия в переводе с греческого языка означает буквально «уход, лечение». В определённых случаях, спектр которых очень широк, терапевт сам назначает лечение. Таким образом, врачи-терапевты фактически являются начальным и одновременно главным звеном в области оказания первичной медицинской помощи.
Специфика работы определяет широкий спектр задач, выполняемых терапевтами, из чего следует, что терапевт является специалистом широкого профиля. От него требуются глубокие знания в различных областях медицины. Без таких знаний невозможна успешная и своевременная диагностика заболевания, его лечение и профилактика рецидивов, а также определение необходимости консультации врача-специалиста.

Работа терапевта подразумевает ведение амбулаторного приёма в поликлинике и осуществление посещения пациентов на дому по их вызовам. За каждым из терапевтов закреплён определённый территориальный участок, по адресам которого врач и ведёт приём и осуществляет вызовы. Отсюда за терапевтом закрепилось и слово «участковый».

К тому же, помимо оказания непосредственной медицинской помощи, участковый терапевт занимается и профилактикой различных заболеваний у своих пациентов, поскольку проводит мероприятия по выявлению и предупреждению их — это систематические осмотры, консультации и советы по поддержанию здорового образа жизни, а также рекомендации о необходимых профилактических прививках и анализах.

Широкий спектр заболеваний, лечением и выявлением которых занимается терапевт, подразумевает постоянное совершенствование его знаний как в области методов лечения и диагностики, так и в области фармакологии. Терапевт должен быть знаком со всеми новыми разработками медикаментов для лечения тех или иных заболеваний. При необходимости он направляет пациента на сдачу анализов и дополнительные диагностические процедуры. Только после системного анализа собранных данных и диагностики заболевания терапевт приступает к консервативному лечению, подбирая необходимые лекарственные препараты, направляя больного на лечебные процедуры и т.д. Поэтому участковый терапевт — это одна из важнейших фигур в медицинской сфере.

Поздравляем наших врачей с профессиональным праздником!

Всемирный день анестезии (World Anaesthesia Day) ежегодно отмечается 16 октября во многих странах мира. Этот день традиционно считают своим профессиональным праздником анестезиологи-реаниматологи и все специалисты этой области медицины.
А начиналось все в 1846 году – 16 октября этого года зубной врач Томас Мортон провел, впервые в мире, операцию под эфирным наркозом. С тех пор 16 октября во всем мире признано Днем анестезиолога. Благодаря открытию Томаса Мортона были спасены тысячи человеческих жизней.
Анестезиологи-реаниматологи – специалисты, труд которых часто остается «за кадром» как для пациентов, так и для других врачей. Однако именно они проделывают огромную работу для того, чтобы запланированная или экстренная операция прошла успешно.

16 октября свой профессиональный праздник отмечают аллергологи и иммунологи – врачи, которые занимаются лечением и профилактикой аллергических реакций организма и нарушений иммунной системы человека.
Специфика работы этих врачей строится на стыке медицинских и химико-биологических знаний.
Аллергия - это реакция иммунной системы на посторонние частицы извне, которые принято называть аллергенами. Аллерголог-иммунолог выявляет причину, спровоцировавшую возникновение аллергии, механизм ее развития, назначает лечение, объясняет пациенту методы профилактики.

Врач-иммунолог – это специалист, который диагностирует и лечит заболевания иммунной системы, защищающей организм от болезнетворных микроорганизмов и других внешних воздействий. Иммунные клетки могут атаковать «своих» (аутоиммунная патология) и перестать защищать организм от чужеродных веществ (иммунодефицит).

Что может вызвать или спровоцировать аллергию:

- пищевые продукты (могут вызывать два разных состояния: пищевую аллергию и пищевую непереносимость);

- лекарства (наиболее часто - аспирин, антибиотики, сульфаниламиды, нестероидные противовоспалительные средства, анестетики);

- инфекции и паразитарные заболевания;

- ингаляционные аллергены (пыльца растений, споры грибов, выделения, слюна, эпидермис и шерсть животных, домашняя пыль и микроклещи, аэрозоли и летучие химические соединения);

- стресс и повышенные психо-эмоциональные нагрузки;

- физические факторы (трение, сдавление, вибрация, низкие и высокие температуры, ультрафиолетовое облучение, вода и т.д.).

Если у вас появились следующие симптомы, обязательно запишитесь на прием к аллергологу:

- чихание, затрудненное носовое дыхание;

- отек, покраснения, зуд век в весенне-летний период;

- появилась одышка с затруднением выдоха и со «свистом» в грудной клетке.

Сегодня «аллергия» − одна из наиболее распространенных болезней.
По статистике, в современности ею страдает каждый пятый житель нашей планеты.
Неважная экологическая ситуация, нерациональное питание, стрессовые нагрузки, малоподвижный образ жизни, вредные привычки и т.д. Все это повышает подверженность организма человека воздействию аллергенов − даже тех, которые существовали всегда.

Поэтому необходима постоянная забота о собственном здоровье, своевременное обращение за медицинской консультацией и регулярное прохождение диспансеризации в учреждениях здравоохранения.

Это поможет снизить риски и защитить свой организм от нежелательных последствий.

📌 Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая.
Щитовидная железа (ЩЖ) - железа внутренней секреции, расположенная на передней поверхности шеи, состоящая из двух долей и перешейка.Щитовидная железа считается одним из самых важных органов эндокринной системы.
Она вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ в организме, влияющие на рост и развитие организма. Гормоны щитовидной железы способствуют урегулированию потребления кислорода тканями организма, они отвечают за нормальную работу иммунной системы: стимулируют её клетки, с помощью которых организму приходится бороться с инфекциями. Таким образом, щитовидная железа оказывает влияние на все стороны жизни человека, в том числе даже на его настроение и внешний вид.Заболевания щитовидной железы могут протекать на фоне неизмененной, пониженной (гипотиреоз) или повышенной (гипертиреоз, тиреотоксикоз) эндокринной функции. Встречающийся на определенных территориях дефицит йода может привести к развитию эндемического зоба и даже кретинизма.

90% случаев причина заболеваний щитовидной железы - дефицит йода. Йод поступает в организм с пищей и водой, всасывается в кровь из желудочно-кишечного тракта. Поэтому каждому человеку нужно обеспечить ежедневное поступление в организм необходимого количества йода (примерно 150-200 мкг в сутки).
Источниками йода в питании служат морепродукты: морская капуста, кальмары, печень трески, морская рыба, креветки. Содержание йода во фруктах и овощах зависит от состава почв, которые чаще всего бедны этим микроэлементом. И все же небольшое количество йода мы получаем вместе с картофелем, луком, яблоками. К продуктам, которые специально обогащают йодом, относятся пищевая йодированная соль (Йодированная соль — это обычная поваренная соль (хлорид натрия), в состав которой химическим путем добавлены йодид или йодат калия),
молоко и молочные продукты (йогурт и сыр), продукты из зерна (хлеб и крупы). Важной частью профилактики является ведение здорового образа жизни!

Будьте здоровы!
Берегите себя и близких!